Daily elev rutin: poäng

Studenter - en fantastisk tid i livet för varje ung person. Det är fullt av trevliga upplevelser, men fortfarande en studentlivet är inte lätt. Konstant belastning under studien kan påverka hälsotillståndet hos ungdomar. Det är därför den studerande måste följa med den speciella ordningen för dagen studenten. Förresten, kommer det att hjälpa honom i framtiden att bli mer organiserad i sitt arbete.

Den rätt läge av dagen

Rätt ordning för dagen är mycket viktigt för eleven. Studenten ska utveckla en särskild schema och följa den konsekvent. Det är bevisat att genom att utföra åtminstone ett par punkter från detta diagram, kan en person bli en organiserad och samlas.

Det är värt att notera att utgöra det dagliga diagrammet du behöver särskilt noga med att ta hänsyn till alla klasser, samt ytterligare belastning. Många studenter i schemaläggning gör misstag och planera mentalt arbete för kvällen. Det var vid denna tid, uppfattningen av information är förvrängd.

Även i schemaläggning bör baseras på den aktiva arbetet i hjärtmuskeln. Resten är bäst två gånger om dagen: kl 13.00 och kl 21.00. Det var under dessa två perioder är särskilt hjärt systemet avslappnad.

Det finns andra biorytmer i människokroppen, som också måste beaktas. Så snart en korrekt planerade dagliga rutin, kan du uppnå den mest produktiv verksamhet och framgång i skolan.

Schema student dagar

Den dagliga schema för studenten ska vara beroende på i vilken riktning förändringen av lektioner hålls på universitetet. Nedan är ordningen för dagen för studenten på de punkter.

För de studenter som studerar i andra skift, bör den dagliga rutinen vara annorlunda.

Det framgår att den ungefärliga schemat för dagen kan studenten variera från dess verksamhet. I allmänhet är ett besök på institutet och självstudier för eleven grundläggande uppgifter. Andra klasser bara för en förändring.

planering tanke

Vissa experter hävdar att schemat utarbetats av studenten i dag under en vecka kommer att hjälpa honom att studera bättre och även hitta tid att deltidsarbete. Men för att sträva efter att tjäna studenten inte. Mycket viktigare att ägna all sin fritid mental arbetskraft. Förresten, hans plan - är också mycket viktigt steg i beredningen av det dagliga diagrammet, det dagliga.

All mental aktivitet är uppdelad i tre typer:

• Easy mentalt arbete (läsa böcker, samtal). En aktivitetsplan nödvändigtvis, eftersom det inte är mycket belastning av människan och påverkar inte hans hälsa.
• Operativ tänkande (åter lösa problem, är det lätt att studera material, text översättning från ett främmande språk). På dagen för operativa tänkande bör ges högst två timmar.
• Mental arbete med hög verkningsgrad (lära sig ett nytt komplext material). Sådan information ska vara tillgänglig för studerande i små portioner och intermittent.

Hur man gör en studie i high school effektivare

För att nå någon framgång i sina studier, bör också vara dagliga studietid. hans prov citerad ovan. Men det finns några fler hemligheter om hur man gör studentens mental aktivitet effektivare.

Akademiker Vvedenskii betonade flera punkter som måste följa varje elev:

1. Den mental aktivitet är viktigt att flyta gradvis.
2. Välj själv rätt arbetstakten.
3. Mental aktivitet skall organiseras och studiematerial bör ske gradvis.
4. Var noga med att växla arbete och vila.

Värdet av kosten

Att lära var lätt, behöver unga kropp att äta ordentligt. Beroendet av mental aktivitet av kosten bevisas av forskare under lång tid. Förresten, till ordningen för dagen studenten kommer också att vara ofullständig om den inte anger tre-tiden måltid.

Så, naturligtvis, är det viktigt att kontrollera balansen mellan proteiner, fetter och kolhydrater, men fortfarande den största energikällan för studien är bara kolhydratinnehållande livsmedel. Rekordet för innehållet av kolhydrater anses konfekt, men dietister rekommenderar inte missbruka söt. Utmärkt ersättning för sin mångfald av spannmål, potatis och grönsaker.

Dagen studenten måste äta mat med kalori totalt högst 3000 kcal med tanke på mental arbetsbelastning. Totala kalori dagliga kosten för studenter bör inte överstiga 2600 kcal.

Vitaminer för studier

Förutom rätt kost, som ingår i den studerandes dagliga arbetstid är också viktigt att övervaka användningen av vitaminer. Det är bevisat att utan dem, ska studenten dåligt att ta ny information, erfarenheter letargi och svaghet, och framför allt mår dåligt i offseason.

De viktigaste vitaminer för studie fann C, PP och B-vitaminer B. Till exempel åter den dagliga användningen av askorbinsyra i livsmedel kan hjälpa eleverna snabbt efter mental och fysisk aktivitet. B-gruppens vitaminer och PP (eller nikotinsyra) hjälper till att normalisera metaboliska processer, och dessutom, har en positiv effekt på det centrala nervsystemet. En person kommer att vara lättare att bära den känslomässiga belastning.

vanor av studenter

När en elev ställer en fråga om hur man gör en daglig elev på dagen, är det nödvändigt att uppmärksamma sina vanor.

Vi dagens ungdom finns framför allt två dåliga vanor - rökning och alkoholmissbruk.

Rökning påverkar negativt arbete hjärtmuskeln och ökar blodtrycket. Om en elev röker ofta, kan han successivt utveckla takykardi och hypertoni, och därmed minskar den normala uppfattningen av information. En person blir fysiskt svag.

Alkoholmissbruk påverkar också de mentala aktiviteter negativt. Under inverkan av deras fartyg i hjärnan minskat och förstörs. Med frekvent alkoholkonsumtion normal drift av hjärnan äventyras, vilket hindrar den kraftiga aktiviteten hos eleven.

dröm

Sann sammanställt dagliga elev på dagen bör alltid innehålla en hälsosam och vilsam sömn. Det är bevisat att vid tidpunkten för en hel natts vila hjärnan gör sig av med onödig information, och kroppens energi är återställd.

Om eleven inte kommer att sova i minst 6 timmar om dagen, kan han inte undvika letargi och trötthet. Han kommer att upphöra att gradvis öppna för ny information, och den som kom till honom en dag, kommer att glömmas natten. Dessutom kan kronisk sömnbrist leda till irritabilitet, anfall av aggression. Ibland i svåra fall kan personen uppleva hallucinationer.

Läkare rekommenderar att sova bara på rätt gud, något böja knäna. Det är i detta läge, musklerna slappna av och avmagnetiseras, som samlas för skoldagen. Förresten, om en elev kom sömnlöshet, är det möjligt att hans tid var alltför mättad, och det blir då nödvändigt att justera din dagliga eller veckoschema.

Movement - det är livet

I det moderna livet, människor knappt röra sig. För att kroppen ska fungera och musklerna inte förtvinade, är det nödvändigt att engagera sig i idrott.

Trogna dagliga student dagar är obligatorisk och inkluderar fysisk aktivitet. Varför är det nödvändigt?

Så har forskare visat att den aktiva hjärnan är en minskning med skelettmuskel. Som ett resultat, i slutet av studentens klasser nästan varje muskel spänd ofrivilligt. För att koppla av dem, måste du gå in för sport eller helt enkelt att flytta aktivt. Efter en annan del av fysisk aktivitet människor omedelbart känner lättad och avslappnad.

Det är viktigt att komma ihåg att alla laster måste vara måttlig. Deras antal beror på den fysiska konditionen av människan. Överdriven spänning, tvärtom, en negativ inverkan på människors hälsa.