HälsaKvinnors hälsa

Hur återhämta sig från förlossningen. Kvinna efter förlossningen. Hur återställa siffran efter förlossningen

Efter mirakel hände när efter långa nio månader väntar på att tända en vacker baby, kan du spendera timmar att titta på det, utan att upphöra att röras. Men nypräglade mamma sällan känna sig helt nöjd, eftersom titta på sin egen spegelbild i spegeln kan ingjuta ånger och självtvivel. Många redan innan barnet till världen tror att siffran kommer snabbt tillbaka till det normala, men i de flesta fall detta inte sker. Inte varje kvinna efter förlossningen kan så snart som möjligt för att återgå till föregående vikt. Dessutom är en del av detta inte är möjligt, och efter några månader eller år. På grund av det faktum att denna fråga är mer än relevant, erbjuder vi att prata om hur man kan återhämta sig från förlossningen.

Återgå kroppen till det ursprungliga tillståndet

Först och främst bör det noteras att formen av buken just fött en kvinna bestämmer innehållet i det här fallet, det utvidgade livmodern. Så, för de första nio månaderna av graviditeten, sträcker kroppen, respektive, och ökar sin volym på grund av uppkomsten av nya muskelfibrer. Således ökar volymen av livmodern vid tidpunkten för förlossning femhundra, och dess vikt - upp till 25 gånger! Naturligtvis efter leverans kommer att ta tid att kroppen tillbaka till sitt ursprungliga skick. Efter en kvinna födde ett barn, motsvarar livmodern storlek ungefär till de parametrar som har iakttagits på den fjärde månaden av graviditeten. En mage på denna term är redan mycket märkbar. Svara på frågan: "Hur mycket återvinns kroppen efter födseln", notera att livmodern återgår till sitt ursprungliga värde efter cirka fem till sex veckor. Vi erbjuder nu att lära sig om de första åtgärder som ska vidtas för att påskynda processen.

Vi använder is

Om du undrar hur man återhämta sig snabbt efter förlossningen, då ihåg att vi måste agera under de första timmarna efter uppkomsten av ett barn till världen. Även vid tiden för vistelsen på sjukhuset under de första tre eller fyra dagar rekommenderas att appliceras på nedre delen av buken is i fem - sju minuter ett par gånger om dagen. Chill stimulerar vasokonstriktion och minska livmoderblödning skadade ytan, vilket snabbar upp processen för rening av kroppshåligheten av blodproppar, och utvecklar inte blödning.

amning

Var noga med att hålla i minnet att gå ner i vikt efter förlossningen ammande kvinnor kommer att bli mycket lättare. Dessutom experter rekommenderar att sätta barnet att bröstet inte på klockan, och på begäran av barnet. Med det här läget börjar kroppen av en ung mor för att producera den önskade mängden oxytocin, bidrar till att minska livmodermuskeln. Dessutom stimulering av bröstvårtan på nivån av reflexer orsakar sammandragning av muskelfibrerna i de kvinnliga könsorganen.

Liggande på magen och flytta

Till livmodern krymper snabbt, för att ofta användbart ligga magen ner. Detta snabbar upp processen att tömma sin hålighet. Så det är tillräckligt för att ligga ner på magen flera gånger om dagen för en fjärdedel av en timme.

Dessutom mest positiva sätt på återhämtningsprocessen av kroppen påverkar den snabbaste ökningen av fötter (efter några timmar efter födseln). Så, tack vare aktiviteten av muskler under gång finns stimulering av urinblåsan, vilket förhindrar spill av livmodersammandragningar. Dessutom förbättrar det utflödet av blodproppar hålighet.

Hur återhämta sig efter förlossningen: använd bandage

Förutom storleken av livmodern, buken form och definierar hans rectus muskler, som är belägna i den främre delen av buken. I färd med att bära ett barn och ofta de sträcks till sidorna, som bildar en så kallad diastas. Detta fenomen kan fortsätta i flera månader efter födseln, men oftast sker efter 8-12 veckor. För att bekämpa de sträckta musklerna i buken och diastas experter rekommenderar användning av en speciell postnatal bandage. Det hjälper till att upprätthålla sträckt bukväggen, fixa bukorganen och förhindrar bildandet av ett bråck. Dessutom hjälper dess användning för att fixera sömmen med kejsarsnitt. Om du vill använda ett bandage, då nödvändigtvis samråda med läkare som kommer att berätta om hur man korrekt bära den.

Att välja ett bandage

Det finns tre varianter av denna medicinteknisk produkt. Den första av dessa kallas ett band bälte och är en bred (15-30 cm) elastiskt band, som täcker inte bara magen utan också höften, och det fäster med kardborreband. Denna anordning är indicerat för användning under graviditet (som finns på baksidan av den breda sidan), och tiden efter förlossningen (stärker mest omfångsrika delen av buken).

Det finns också en band nåd. Den har formen av byxan midjan höga och täta skär i buken och nedre ryggen, såväl som ett brett bälte. En annan typ av bandage - kallad postpartum - rekommenderas för kvinnor som har haft en kejsarsnitt.

Kontra att bära ett bandage

Undrar hur man återhämta sig snabbt efter förlossningen, är det inte nödvändigt att enbart fokusera på avkastningen till sitt ursprungliga utseende. Den viktigaste faktorn är att bevara sin egen hälsa. När allt, även en till synes harmlös sak som en svepning, har ett antal kontraindikationer. Dessa inkluderar följande sjukdomar:

- njursjukdom;

- sjukdomar i matsmältningsområdet som åtföljs av uppblåsthet eller spastisk smärta (t ex kolit);

- allergiska sjukdomar i huden (kontakteksem, etc);

- inflammation i huden i områden som är i kontakt med en trasa bandage;

- inflammation i lederna efter kejsarsnitt.

Hur man använder postpartum bandage

Klänning bandage måste vara uteslutande liggande. I detta läge, bukmusklerna är avslappnad, så att du kan åtgärda dem på rätt sätt. I avsaknad av kontraindikationer bandage rekommenderas under förlossningen, det vill säga ungefär två månader efter födseln av barnet. Och det kommer inte bara att vara ett utmärkt sätt att återvinna siffra, men också minska ryggsmärtor som ofta orsakar obehag för unga mödrar. Glöm inte att när du bär ett bandage postpartum behöver ta en paus under 30-50 minuter var tredje timme under dagen.

Hur man återhämta sig efter förlossningen med hjälp av gymnastik

Ett annat viktigt steg i processen att återställa den normala formen är speciella fysiska övningar. Men skynda med gym är inte nödvändigt. Så går du vidare till ansträngande motion kan vara 8 veckor efter förlossningen, om ditt barn föddes naturligt, och tidigast 2,5-3 månader, om du har haft en kejsarsnitt. I den tidigare tidpunkten för belastning på magmusklerna kan leda till allvarliga konsekvenser i form av ökad intraabdominellt tryck, vilket innebär att spara diastasen, framfall av vaginala väggar divergens sömmar.

tilläggsbelastningen

För att bibehålla hälsa efter förlossningen, är det rekommenderat att tillgripa andningsövningar. de utförs liggande på rygg. Inandnings vårt bästa för att blåsa upp buken, andas ut när det en mer infällbar. Upprepa denna övning bör vara ca 15 gånger på en gång, som en dag kan göra upp till 10 träningspass lite hårdare. För att göra detta arbete bör ske liggande på magen. I det här fallet kommer du också att stimulera tarmen och det skulle lösa så många mödrar oroande problemet med förstoppning. Men kom ihåg att sådan utbildning visas endast till kvinnor som har fött barn naturligt. Om ditt barn föddes med kejsarsnitt, då dessa övningar kontraindicerat, eftersom de kan framkalla oenighet postoperativ sutur.

En annan utmärkt svar på frågan om hur man återhämta sig från förlossningen, är en fotgängare promenader. Dessutom har denna effektiva metod för att minska magmusklerna i en ton nästan inga tidsbegränsningar eller medicinska tillstånd. Så använder promenad process flesta av musklerna i vår kropp, och kroppen för att upprätthålla upprätt främjar muskelspänningar av bukväggen. I det här fallet kan du alltid hålla kontroll över graden av stress, ändra trafikflödet i enlighet med hälsotillstånd.

hem träning

Efter 1,5-2 månader efter förlossningen kan öka något belastningen på musklerna i buken. Man bör dock komma ihåg att en allvarlig fysisk aktivitet kan påverka produktionen av bröstmjölk. Därför, aerobics, formning, idrotts danser rekommenderas bara efter ett halvt år efter uppkomsten av ett barn till världen. Fram till denna punkt är det bäst att begränsa hem träning.

Några enkla övningar

1. Antag utgångsläget, liggande på rygg. Ben böja på knäna så att nedre delen av ryggen trycktes mot golvet. Hands lätt obhvataem hals. Sakta höja överkroppen, knäna dras till hakan, spänn magmusklerna. Upprepa denna övning 30 gånger.

2. Acceptera ett utgångsläge liggande på golvet på rygg. I detta fall är benen rätas ut, armarna utsträckta längs kroppen. Lyft försiktigt upp fötterna i en vinkel på 30-45 grader. Knän inte böja. Upprepa denna övning cirka 20 gånger.

Glöm inte rätt kost

Om du är orolig för hur du åter siffran efter förlossningen, bör uppmärksamhet ägnas åt vad du äter och i vilka delar. Sålunda, begränsa intaget av animaliskt fett, som innehåller, till exempel, fläsk och grädde. Dessutom eliminera från sin kost och kaloririka livsmedel nödvändigtvis storleken på deras portioner. Men för att engagera sig i kostvanor är inte värt. Din kost bör vara friska och varierade, i själva verket allt du äter, och inverkan på ditt barn (om du ammar). Så ska en kvinna efter förlossningen se till att inkludera färsk frukt och grönsaker i deras meny, spannmål och mejeriprodukter. Bör begränsa konsumtionen av bageriprodukter, smör, liksom alla salt, fet, stekt och kryddig. Allt detta kommer att bidra till att bibehålla hälsan (och din egen och din baby) och snabbt återställa den tidigare vikt efter förlossningen.

hudvård

En viktig roll i bildandet av utseendet, som blir en kvinna, efter förlossningen, är en hudåkomma. Detta gäller särskilt för vår mage, som under graviditeten utsatt för spänningar, vilket ofta leder till uppkomsten av bristningar och bildandet av så kallade "förkläde" (överflödig hud). Som regel är förekomsten av sådana obehagliga konsekvenser rent individuell karaktär. I de flesta fall, efter barnets födelse huden på magen på en ung mamma snabbt reduceras och återgår till sitt normala tillstånd. Men för att påskynda processen, något att göra efter förlossningen fortfarande behövs. Först av allt, experter rekommenderar att höja sin ton, med hjälp av douches. Det är önskvärt att ta på morgonen. Till att börja med några minuter med varmt vatten och slå sedan på den heta. Låt kallt vatten i några sekunder. Var noga med att hålla i minnet att det är nödvändigt att värma kroppen mycket längre än cool. Efter denna procedur rekommenderas att gnida sig en grov handduk. Ett slags massage hjälper till att stimulera kutana blodflödet.

Dessutom kan du använda en kontrast dusch och speciella kosmetika. Dock bör deras val att närma sig mycket försiktigt. Detta beror på det faktum att medlemmarna av dessa ämnen lätt absorberas av huden, kan tränga in i bröstmjölken och skada barnets hälsa.

slutsats

Så idag har vi lärt oss att svara exakt och entydigt på frågan om hur kroppen återhämtar sig efter förlossningen, är ganska svårt. När allt kommer omkring är denna process inte bara beroende av det sätt på vilket barnet föddes, men också på många enskilda faktorer. Men oavsett detta, du kan alltid hjälpa din kropp regelbunden fysisk aktivitet, hälsosam kost, kosmetika och många andra.

Similar articles

 

 

 

 

Trending Now

 

 

 

 

Newest

Copyright © 2018 sv.birmiss.com. Theme powered by WordPress.