Hur viktigt och som innehåller de viktigaste vitaminer för immunitet.

Nästan alla vet att våren - den farligaste perioden i termer av "framgångsrika" smittas av sjukdomar av olika slag i andningsorganen. För denna tid på året kännetecknas av en signifikant minskning av immunitet, på grund av vitamin- och mineralbrist. Dessa medel är utformade för att skydda organismen mot eventuell infiltrering av olika patogena bakterier. Så vad vitaminer för att stärka immunförsvaret ska tas inte att fånga enstaka våren infektion?

Bra vitaminer för immunitet som finns i färsk frukt och grönsaker, liksom andra produkter, en del av vilka är näringsämnen som behövs för immunförsvaret. Som regel lagrar den ett stort urval av olika produkter, men i de flesta fall innehåller nitrater, färgämnen och andra ämnen som kan vara skadliga för hälsan.

Vitaminer för immunitet under våren rekommenderas att ta från hyllan. Olika komplex vitamin nu kan köpas i varje apotek. Man tror att vitamin B-komplex mest bättre kunna hantera funktionen att stärka immunförsvaret. Det är också ett utmärkt verktyg i detta avseende är det retinol (vitamin A), vitamin C och E.

Vitaminer för immunitet mot grupp B behövs för att generera den nödvändiga energin, som krävs för en väl fungerande alla kroppens system. Alla biokemiska processer av planen kan inte göra utan medverkan av dessa vitaminer. De flesta av de vitaminer i denna grupp tilldelas den postoperativa återhämtningsperioden, liksom under den stressiga natur situationen. De hjälper till att återställa kroppens prestanda tuning till ett specifikt sätt. Egenskaper av vitaminer är inte begränsade till deras deltagande i ämnesomsättningen, men också öka immunsystemets förmåga att motstå olika främmande bakterier. Utföra skyddsfunktioner, de bidrar också till att förstöra mikrober som har kommit in i kroppen via luftvägarna eller på annat sätt. Vitaminer för immunitet mot denna grupp återfinns i stora mängder i nötter, baljväxter, bröd och mjölk kött och ägg. Äta dessa livsmedel kommer att bidra till att återställa ett försvagat immunförsvar.

Vitamin C eller askorbinsyra, antingen från barndom askorbinka känd, är erkänt som ett av de mest effektiva medel som hjälper bekämpa bakterier på cellnivå. En stor del av detta vitamin finns i citrusfrukter (i citron, apelsin, grapefrukt), och dess många vildrosor, någon form av kål, gröna och svarta vinbär.

Vitamin E är i linje med ovanstående, i prioritetsordning till kroppen. Det underlättar produktionen av specifika antikroppar, vilket därigenom förhindrar penetrering av virus och ger en hög grad av skydd av organismen från en mängd olika sjukdomar. Denna antioxidant bekämpa fria radikaler, som är aggressiva bitar molekyler skadliga proteinmolekyler i kroppen, därigenom orsaka åldrande. Den högsta halten av detta vitamin observerats i sojaolja, följt solrosolja, valnöt och så vidare. Dagskursen för barn - 5 mg och 10 mg - för en vuxen, lite mer krävs för gravida kvinnor.

Vitamin A eller retinol tillsammans med vitamin E är involverat i bildning av skyddande antikroppar. Akut brist på detta ämne leder till snabbt åldrande av organismen. Den har också en ganska svår antioxidant egenskaper. Detta material finns i frukt och grönsaker av gult, rött och grönt, samt i en mängd olika bär och örter.

Så att infektionen har lämnat dig, är det rekommenderat att ta inte bara de vitaminer som har listas här, men en komplex, i vilken struktur där som de ovanstående vitaminer och andra ämnen är lika viktiga för den allmänna hälsan hos en person.