Ömma muskler efter träning: vad man ska göra och hur man ska vara

Motionerar du? Eller bara komma igång? Du har ömma muskler efter ett träningspass? Vad kommer att uppmana den här artikeln. Hon berättar om orsakerna till ett sådant obehag.

Om du känner smärta efter den första praktiken, då var inte redo för sådana laster kroppen, upplevde han stress. Därför komplex träning börjar helst med enkla övningar kan vara svårt att följa dem. Med tiden känslan försvinner, muskler gradvis anpassa sig till yrket, och efter dem, kommer du att känna en explosion av energi. Ömma muskler efter ett träningspass? Vad göra? Kanske köpa en lämplig form och skor. Även beroende av denna produktivitet och produktiv sysselsättning.

Hur för att lindra smärta i muskler

Var noga med att utföra stretchövningar efter huvud träning. Det är nyttigt att ge kroppen en tio minuters aerob träning. Du kan simma i poolen. Glöm inte massagen. Nästa dag, experter rekommenderar användning av bastun. Om detta inte är möjligt, kommer den att ersätta den varma badkar med havssalt och speciella oljor. Det hjälper till att återställa och dricka mycket vätska. Men du måste använda endast icke-kolsyrat och renat vatten. Sjuk del av kroppen inte gör ont att tillämpa en värmedyna. Dessutom kan du alltid köpa på apotek speciella salvor som innehåller aktiva komponenter eller bindemedel som påverkar smärtreceptorerna.

skäl

Du har ömma muskler efter ett träningspass? Vad måste lösas först efter du räkna ut orsaken till sådant obehag:

• skador på bindväv (i fråga om smärta dök omedelbart efter träning);
• skador på muskeln själv (de obehagliga förnimmelser uppstår momentant);
• Om smärtan inte visas omedelbart, kanske det ackumuleras i musklerna av mjölksyra ;
• microtrauma muskler.

De första två orsaker till skada ingå i kategorin. Men den tredje - ett slags första varning. Ofta bodybuilders från vanliga stressen byggs upp i musklerna i mjölksyra. Det är ganska långsam, men resultatet blir smärta.

Bra eller dåligt

Ömma muskler efter ett träningspass? Vad är bra eller dåligt? Naturligtvis finns det tillfällen när dessa känslor visa din flit i utbildning. Men i alla resten - det är bara irritation i lederna. Normalt är unga idrottare upplever en fördröjd smärta. Detta tyder på att kroppen är under stress från stammar som gav honom. Kanske du inte har bedrivit eller öka antalet närmar sig igen? Musklerna uppstår mikrosprickor, men det hjälper till att aktivera kroppens försvar i kroppen, så sår läker snabbt. Det är vid dessa tillfällen ökas mängden muskelmassa.

Dålig bör kallas den smärta som uppstår på grund av skador. Det kan vara inflammation i lederna, stukningar, frakturer. Och anledningen i detta fall är nästan alltid densamma - försummelse av idrottaren. Det är därför det är så viktigt att korrekt bygga och träna ordentligt. Kom också ihåg att överdriven nit - det är inte alltid en bra sak, eftersom som en följd av den försvagade immunsystem och minskar styrkan i senor och leder. Men vid halv styrka att arbeta - inte en lösning heller. Leta efter en kompetent tränare och själva läsa mer av litteraturen.

Ömma muskler? Vad vill du nu vet.