Övningar i koxartros hip

Under behandlingen av hip artros i höftleden kan inte göra utan att minska Sports Complex. Sjukdomen är en av de vanligaste artrit patologier. Eftersom utvecklingen av sjukdomen, degenerativa förändringar utsätta brosk och benvävnad, irreversibla degenerativa processer i artikulär bursa patient.

Finns det ett botemedel koxartros?

I forskningslitteraturen om denna sjukdom som ofta kallas en artros. I de flesta fall påverkar sjukdomen människor äldre än 40 år. Dragen av en anatomisk struktur och hip destination hos människor bestämma dess känslighet för utvecklingen av olika sjukdomar.

Denna del av kroppen är ett ben största elementet kroppens system. Det är höftleden, som skelett bas antar maximal belastning, och därför är ofta i behov av restaurering, vilket bara är möjligt att uppnå genom att genomföra medicinska och fysiska kondition övningar. I koxartros använde också konservativa behandlingsmetoder, vilket innebär att ta medicin. I extrema fall, läkare tillgripa kirurgiska ingrepp.

I vilket skede av sjukdomen, kan du göra övningarna?

Utföra kompetenta athletic komplex kommer inte att tillåta en sammanslagning av benvävnad, vilket gör det möjligt att hålla rörlighet och funktion av leden. I det inledande stadiet av sjukdomen regelbunden sjukgymnastik är ganska förebyggande åtgärd, och vid 2 grader koxartros övning blir en integrerad del av behandlingen, inte bara bidrar till inhibering av progression av patologin, utan även dess abstinensbesvär. Karakteristiska kritan när gemensam rörelse, smärta i ljumsken och knäet området blir gradvis svåra besvär. Själv promenader i artros i det andra steget blir svårt test för patienten.

Övningar på koxartros 3 grader väljs expert, baserat på sjukdomens svårighetsgrad. Lidit av lem patologi ofta blir kortare, muskler börjar dö ut, patientrörelse svårt, begränsas av vad som utåt manifeste claudicatio. Gymnastik komplex i koxartros är avsedda att underlätta patientens tillstånd, men för att undvika kirurgiska ingrepp i detta skede av sjukdomen är nästan omöjligt.

Läkare om medicinsk kostnad för en gemensam

Det är värt att notera att övningar sjukgymnastik bör föregås av en viss förberedelse. efter ortopediska rekommendationer är viktigt att tänka på:

• Rörelsen behöver inte snabbt genomföra, smidigt, så småningom.
• Det är nödvändigt att eliminera även minimivikten på bäckenet.
• För varje patient, läkare utveckla individuell träning schema efter en grundlig diagnos.
• Tillsammans med övningar i hip koxartros är effektiva vattenrening, bad och massage.

En uppsättning övningar i ryggläge

Delta i behandling av sådana sjukdomar som artros, kan inte ensam: den terapeutiska övningen ska endast utföras under överinseende av en kvalificerad person. Dessutom startar gym, är det viktigt att tänka igenom varje detalj, från valet av bekväma kläder, tid och plats.

Eftersom den övervägande delen av utbildningen utförs i ryggläge, är det nödvändigt att förbereda i förväg mjukning ytan av mattan. På baksidan, gör följande övningar:

1. Benen förlängd rakt, händer på hans sidor. Sträck benen och andas djupt. Händer att höja och sänka under utandning. Upprepa flera gånger, långsamt.
2. På samma sätt som i de tidigare: armarna längs kroppen. Ben höja och sänka den första böjen på knä och åter dra upp och sedan räta. Andning lugn och mätas, en godtycklig tempo.
3. Händerna på midjan, böjde på armbågarna. Det är nödvändigt att vända benen knän tillsammans, sedan räta och släppa. 7 för att utföra 10 repetitioner.
4. I ryggläge och minska behovet av att föda raka ben, inte höja dem för en minut.
5. "Cykling" - rörelsen för att utföra i 30 sekunder, liggande på rygg.

Gymnastik på magen vid artros

Övningar i hip koxartros 2 grader, experter rekommenderar att lägga till dem som utförs i liggande ställning. De mest effektiva läkare tror att detta komplex:

1. Vila pannan på ytan (detta är viktigt att göra pannan, inte hakan eller näsan!), Placerade längs armarna. Försök sedan att lyfta huvudet så högt som möjligt, dra upp axlarna och hålla i några sekunder. Övningen utförs med korta mellanrum flera gånger.
2. Tar utgångsläget som föregående övning bör i sin tur lyfta benet, försöker hålla dem raka. Fast hålla andan under 5 sekunder, sedan nedre extremiteterna.
3. Lie sidan nedåt, armarna utsträckta rakt fram. Utför rörelsen såsom simning bröstsim i minst 30 sekunder.
4. Sätt händerna framför sig, i bröstet. Bäckenmuskelstretchapparat, spänningsfördröjning under några sekunder, och sedan koppla. Upprepa flera gånger.

Motion ligger på din sida

Det finns de i koxartros övningar som görs på sidan. Till exempel detta: att fastställa, dra den undre armen upp, böjd vid armbågen, och satte den på huvudet. Top benet långsamt behöva höja så högt som möjligt, håll under några sekunder och andas lägre.

Efter att ha avslutat 10 uppsättningar, vända, upprepa övningen. I koxartros det lider inte bara leden utan också den omgivande bäckenbotten muskler. gymnastik klasser bidrar till att stärka dem, vilket har en positiv effekt på motoriska aktiviteten hos patienten.

höft övning i en stående position

Oftast i koxartros klass 3 övningar görs i ryggläge. I de tidigare stadierna av sjukdomen är tillåtna motion stående. Utför dem, det är oftast kortlivad, i närvaro av stöd:

• Bakåtlutad i sin stol, vilket gör mahi ben rakt bakåt, ändra var 10 sekunder en lem. Det är viktigt att dra foten, försöker kasta ett ben så långt som möjligt.
• I en liknande situation bör mjukt vinkade först ena foten och sedan den andra. Böj benen i knät är inte önskvärt. Motion utfördes under en minut.
• I en stående position, strumpor och klackar tillsammans. Det är nödvändigt att "dra" en cirkel: detta är gjort, första fot, då - den andra. Kör flera gånger "som presenterar" försöka hårdare benet stam.
• Stå på båda fötterna, hålla fast vid baksidan av stolen. Stöd för att flytta till den främre delen av foten, försöker få upp på tårna och sedan långsamt ner och ta utgångsläget. Upprepa cirka 20 gånger.

Bubnovskaya teknik: hur man förbereder?

vid behandling av artros, rekommenderar experter även behandla sjukgymnastik och andra metoder, bland vilka är tämligen välkända övningar Bubnovsky. I koxartros sådana övningar konventionellt utförs i två steg: först tänkt system för "nybörjare", och efter - utbildningsenhet för de mer erfarna. Till att börja den svåra delen av komplexet, är det nödvändigt att behärska vissa delar av den inledande träningsnivå:

• Oavsett kroppsställning (sittande, liggande, stående), hans tänder tight, spetsade läpparna och andas uttala ljudet "pf". I det här fallet är den hand bättre positionerat i solar plexus.
• Arms längs kroppen. 2-3 minuter, måste du går ner och stiga växelvis på hälarna, andas in och ut synkront.

En uppsättning övningar för att se en rehabilitering

Behärska denna del av övningen i koxartros utan problem. Omedelbart efter genomförandet måste flytta till en basklass:

1. Stå i stöd, ta ett ben tillbaka, att böja på knäet och försöker ta hennes hand. Håll foten för högsta möjliga tid, bör du försöka att uthärda smärtan. Efter några sessioner muskeln att anpassa sig och obehag kommer att passera.
2. I en stående position för att tippas ned växelvis till varje ben. Det kommer att utveckla midjan muskler, stärka lederna.
3. Liggande på rygg, lyft benen högt och försöka kasta dem över huvudet. Om fingrarna vidrör golvet, kan man anta att övningen utförs. Den hänvisar till de mest komplexa fysiska odlingstekniker, men tvivel om dess effektivitet är inte nödvändigt. Om det första försöket att övermanna kasta huvudet hårt, kan du börja med en rak ben lyfta upp sin försiktiga sänka huvudet.

Utbildning för leden Evdokimenko

Populärt alternativ som används av gym och motion Evdokimenko i koxartros. Det utmärkande för denna teknik är att utföra rörelser vid maximal muskelspänning lår, bäcken press. Dessutom är Evdokimenko teknik klasser hölls vid den ekvivalenta belastningen på båda fötterna.

Till exempel kan en sådan övning: Patienten ska ligga ner på magen, benen räta, slappna av och lägga händerna längs sidorna. På en liten höjd från golvet måste höjas höger fot och sedan vänster utan att böja benen i knälederna och håller var och en av dem i tur och ordning under 30-40 sekunder. Under träning i koxartros är det viktigt att uppmärksamma den höga tonen i musklerna i lår, skinkor, mage.

Kontra till gym

Det är värt att notera att gymmet är inte alltid fördelaktigt. I vissa fall bör övningarna i koxartros klass 2 undvikas. Lika försiktig patienten bör vara den tredje etappen av sjukdomen. Någon av de symptom som beskrivs nedan demonstrerar behovet av att överge den sjukgymnastik för en stund:

• närvaron av blödning;
• feber;
• cancrar;
• överförs under den senaste tiden, brott mot hjärt-aktivitet.

Den bästa behandlingen av någon sjukdom, som vi vet, är förebyggande. För att undvika sådana komplikationer med hälsa, är det nödvändigt att leva ett hälsosamt och aktivt liv.