Den första trimestern är hur många veckor? Första trimestern näring

Den glada eller ledsna nyheten om graviditet fångar ofta en kvinna på överraskning, eftersom uppfattningen inträffar mycket tidigare än den framtida mamma kommer att ta reda på det. I en tid när hon äntligen inser det faktum att framtiden för moderskap, mikroskopiska organ, system, struktur och utseende av barnet redan är aktivt bildande i hennes livmoder. Denna period kallas graviditetens första trimester. I det sammanhanget uppstår frågan: "Första trimestern - det här är hur många veckor?" Vad ska du äta i de tidiga stadierna och hur man hanterar "stor och fruktansvärd" toxemi? Svar på alla dessa och andra frågor angående graviditetens första trimester, i vår artikel.

Uppkomst av embryotid och hot

Den förväntande moderns normala graviditet varar cirka 40 veckor (3 termer). Under denna tid passerar den mikroskopiska cellen, som gradvis utvecklas och förbättras, sin första svåra väg - från det befruktade ägget till fostret, så att det blir en människa. 40 veckor modernas kropp är uppmuntrad av framtida varelse, som förbereder sig för ett självständigt liv. Det är i de tidiga stadierna av graviditeten att de viktigaste händelserna för det framtida barnet äger rum - alla vitala organ bildas. Därför är frågan om huruvida första trimestern, det vill säga hur många veckor, är inställd på ledig nyfikenhet, men för att säkerställa alla förutsättningar för normal graviditet.

Den första termen är termen från den första dagen av den sista menstruationen till slutet av den 12: e veckan. Denna period anses vara den svåraste i kvinnornas liv, speciellt de som bestämde sig för att uppleva moderns lycka för första gången. Och det farligaste med avseende på förekomsten av ett verkligt hot om missfall på grund av hormonell obalans, morens genetiska och immunologiska sjukdomar, banala infektioner, förekomsten av patologier, abnormiteter i könsorganens struktur och andra avvikelser.

Sätt att bekämpa dålig hälsa

Den första trimestern präglas av en aktiv omstrukturering av den framtida moderns organism. Huvuddelen av denna period är ökningen av hormonprogesteronets blod, vilket är avgörande för embryot, men kan orsaka obehagliga känslor hos den gravida kvinnan i form av yrsel, svaghet, förstoppning och toxicos. Det finns också oundvikliga externa förändringar: en signifikant ökning i bröstet, utseendet på pigmenteringsfläckar, viktminskning på grund av toxicos. Trötthet, sömnighet, apati, humörsvängningar, uppblåsthet - vanliga symptom i tidig graviditet. Dessutom kan problem som frekvent urinering, tröst, synkope, diarré, illamående och kräkningar uppträda.

Vad ska man göra i sådana fall? Försök att gå oftare, dricka mer vätska (7-8 glas om dagen), äta rätt (om det här lite lägre), gör ofta paus i arbetet, utföra en rad speciella fysiska övningar och justera dig själv bara för positiva känslor.

"Stor och hemsk", eller Hur man hanterar toxemi under första trimestern?

Toxik är det mest obehagliga fenomenet när ett barn föds, vilket orsakas av en förändring i moderns hormonella bakgrund. Det åtföljs som regel av illamående, kräkningar, huvudvärk, ökad trötthet, intolerans mot vissa lukt. I varje kvinna går det på olika sätt: vissa lider av toxicos under hela graviditeten, medan det i andra förekommer endast lite. Men den senare är för glad för att vara lycklig. Enligt läkare, desto mer toxisk i de tidiga stadierna desto lättare blir det att fortsätta graviditeten.

Hur hanterar toxemi i första trimestern? Beakta de enkla reglerna:

• Full sömn (7-9 timmar).
• Regelbundet går i frisk luft (helst inte ensam).
• Äter små mängder flera gånger om dagen.
• Frekvent tuggning (nötter, torkade frukter, äpplen, kex).
• Äta mat rik på protein (bönor, frön, mjölk, fisk, kött), kalcium (mejeriprodukter, kål, bröd).
• Preference för flytande och halvvätska livsmedel, grönsaker och frukter.
• Drick mineralvatten, tranbär eller apelsinjuice, te med citron, mintinfusion.
• Ta B-vitaminer.

Nödvändiga åtgärder

Många framtida mammor ställs frågor om vad som behöver göras, var man ska söka råd (till en mamma, en läkare, en erfaren vän eller en bekant mormor) och om man ska registrera sig för tidig graviditet. Under första trimestern är kvinnans mage nästan osynlig, men det här är ingen ursäkt för att vägra hjälp av en läkare. Anmäl dig till kvinnokonsultation på registreringsplatsen eller bli registrerad på en betald klinik bör vara senast i slutet av perioden, efter godkännande av nödvändiga blodprov, urin, smuts och ultraljud. Dessutom kan prenatal screening (ultraljud och biokemisk screening) utföras för att identifiera möjliga riskgrupper och abnormiteter vid fosterutveckling.

Hot mot missfall - orsaker och åtgärder

Som nämnts ovan är första trimestern farlig med stor risk för spontan abort. Frekvensen av sådana fall är 10-20%. Orsaken till missfall kan vara:

• Brott mot den hormonella bakgrunden (låg nivå av progesteron i blodet etc.).
• Infektiösa och akuta inflammatoriska sjukdomar i könsorganen och inre organen. I det första fallet - denna ureaplasmos, klamydia, mykoplasmos, cytomegalovirus, trichomoniasis, virala herpes. I andra rubella, tonsillit, influensa, appendicit, pyelonefrit, lunginflammation. Orsaker till abort - hög temperatur, syrehushåll, förgiftning.
• Genetiska abnormiteter och patologier i könsorganen och, som ett resultat, kroppens oförmåga att bära ett barn.
• Skador (brott från benen, blåmärken, hjärnskakning i kroppen, etc.).
• Undernäring i de tidiga stadierna av graviditeten.
• Neuropsykiatriska störningar (svår stress, depression).
• Kroniska sjukdomar hos den framtida mamman (högt blodtryck, hjärtsjukdom, diabetes, pyelonefrit).
• Skadliga vanor (rökning, alkoholmissbruk).
• Överstretching, tungt fysiskt arbete, ogynnsamma arbetsförhållanden.
• Okontrollerad mottagning av de starkaste drogerna.

Med ett början missfall finns spotting, skarpa smärtor i underlivet. Blödning kan vara kort, lång, intermittent, knappast märkbar och smärta - stark och svag. I något av dessa fall borde du omedelbart kontakta en läkare.

I det här fallet är frågan om huruvida första trimestern är hur många veckor som är viktiga, eftersom det är under denna period att risken för abort är hög.

ranson

Graviditet gör många förändringar i framtida mödrar - hon måste ge upp klara kläder, höga klackar, ohälsosam mat och dåliga vanor - allt som kan skada barnets hälsa. Av stor betydelse i graviditeten är riktig näring, som skiljer sig åt i var och en av de tre trimestern. Här hos mamma kan det finnas en fråga: en trimester - hur många veckor eller månader? En trimester är 12 veckor eller 3 månader. Varje trimester är ett viktigt steg i utvecklingen av embryot, vilket kräver särskild uppmärksamhet när det gäller näring, undersökning och motion.

När det gäller rätt diet, gå sedan till en hälsosam och hälsosam mat, säg att röka, alkohol och vissa mediciner: "Nej!" Är fortfarande i planeringsperioden för graviditeten. Men i många fall blir konceptet en oväntad händelse, och därför råder läkare att uppmärksamma sin diet under första trimestern.

Vad kan och bör ätas?

Den utbredda åsikten att framtida mamma borde äta för två, omedelbart tömma kylskåpets reserver och äta allt som kommer under armen (mer exakt under tänderna) är fel. Mat i första trimestern ska bestå av en uppsättning näringsämnen, inte extra kalorier. Det rekommenderas att begränsa konsumtionen av rostat kött, fisk (ersätter dem med kokta rätter), fettmat och konfekt. Saltiga och sura livsmedel (gurkor, kål, sill) är tillåtna i måttlighet. Försök att inte sakna lunch eller frukost, middag är lätt. Helst bör du äta 4-5 gånger om dagen i små portioner.

Rationen av en gravid kvinna i första trimestern ser så här ut:

• Första frukost: frukt, en del av spannmål, rostat bröd med smör. Den bör innehålla 30% av värmevärdet för all daglig näring.
• Lunch (2-3 timmar): 1-2 frukt eller fruktsallad, ägg, keso. Kaloriinnehåll - 20%.
• Lunch: kyckling, nötkött eller grönsaksbuljong, kokt kött, flingor, sallad (vegetabilisk eller frukt). Lunchen innehåller 40% av kalorierna.
• Middag: fisk, kött, baljväxter, puré, frukt, konfekt (högst en servering). Kaloriinnehållet är 10%.
• Innan du lägger dig, rekommenderas 3-4 äggvitorer, ett glas yoghurt, yoghurt.

Användbara produkter

Korrekt näring i de tidiga stadierna av graviditeten omfattar bara de mest användbara produkterna som innehåller protein (fisk, kött, mejeriprodukter, spannmål, grönsaker). De högkvalitativa proteinerna och aminosyrorna som är nödvändiga för framtida mamma finns i kefir, yoghurt, kesost och ost. För att tillgodose kroppens behov av kolhydrater är det möjligt att äta mat rik på fiber grovt bröd, bär, grönsaker, frukt. Det är önskvärt att äta fetter av vegetabiliskt ursprung - solros, majs och olivolja. I kosten måste vara närvarande nötter, torkade frukter, pasta och yoghurt.

Det rekommenderas att helt överge alkohol, halvfabrikat, starkt te, snabbkaffe och snabbmat. Kokt kaffe, godis och saltlösning är tillåtna, men i små mängder. Om en kvinna i de tidiga stadierna av graviditeten uttrycker lusten att äta lime, lera, krita, salt och andra "fantastiska saker" - indikerar detta brist på kalciumsalter i kroppen. Dieten i sådana fall är reviderad och anpassad för kalciumhaltiga livsmedel, och även ta speciella vitaminkomplex.

vitaminer

I de tidiga stadierna är det nödvändigt att använda vitaminer för att säkerställa tillväxt och normal utveckling av embryot. Valet av ett specifikt vitaminmineralkomplex är mest anfört till läkaren, som kommer att utse exakt vad som behövs för framtida mamma under denna period. För det mesta känner många kvinnor brist på vitamin B.

De viktigaste vitaminerna i första trimestern, som kroppen behöver:

• Vitamin A - bildning av organen av syn, skelett, normalisering av intrauterin utveckling.
• Magnesium, E-vitamin - minska risken för missfall.
• Folsyra, zink, koppar - är nödvändiga för att förhindra laster i barnets utveckling.
• Vitaminer i grupp B - bidrar till normal fostretsbildning, skyddar moderns kropp mot infektioner och störningar i graviditeten, underlättar toxicos.
• C-vitamin - stärker immunsystemet hos moderen och barnets hjärta.
• Vitamin PP - ger cellulär andning av barnet och minskar risken för utvecklingsavvikelser.
• D-vitamin och kalcium - bilda skelett, tänder, benvävnad, stärka kärlens väggar.

Det huvudsakliga tillståndet när man tar vitaminkomplex - överdriv inte det med droger och ta dem bara enligt läkarens föreskrift.

fysisk träning

De första 14 veckorna i livet är de farligaste för ett embryo. Vid denna tidpunkt bör en kvinna begränsa fysisk aktivitet och ge upp intensiv idrott, eftersom spänningar i buksmusklerna, som en press, kan leda till missfall. I den första trimestern av graviditeten behöver den förväntade mammen helt enkelt andningsövningar, höftträning och yoga.

Eftersom magen i de tidiga stadierna av graviditeten knappast kan särskiljas, är det möjligt att utföra ett komplex av enkla fysiska övningar:

• Luta sig på stolens baksida (sätet ska vara på andra sidan) och lätta knep och sprida benen till sidorna. Klackar ska inte slits av golvet. Glöm inte smidigheten och överläggningen av rörelserna.
• Räta, lägg fötterna på axelns bredd, rör armarna runt bröstet och tryck hårt i händerna mot varandra, känner av pectoralmusklerna. Vid inandning av handflatan är det nödvändigt att klämma vid utandning - för att rikta borsten mot bröstet, utan att försämra spänningen.
• Ändra inte positionen, gör rörelserna i bäckenet i olika riktningar, något böj knäna.
• Sitt på golvet med dina ben korsade. Räta ryggen och dra ut armarna så att de rör lätt på golvet. På inspiration, höja din vänstra arm upp och luta kroppen till höger, lutar med handflatan på din högra hand på golvet. Vid utandning, återgå till startposition. Övningen utförs minst 5 gånger i varje riktning.
• Lägg händerna på magen och gör djupa andetag och utandningar. Vid första tillvägagångssättet andas bara med näsan, lämnar bröstet fortfarande. På andra sidan - lyfta bröstet på andan, lämnar magen fortfarande. Denna andningsövning bör utföras dagligen, en gång om dagen. Det lär dig att andas ordentligt under födseln, och de kommer att passera nästan smärtfritt.

För varje trimester ges en viss uppsättning fysiska och andningsövningar. Klasser under graviditeten kommer att hjälpa till att hålla framtida mammor i form och föda utan komplikationer och svårigheter.

Utan tvekan måste en kvinna övervinna många fler svårigheter, faror och problem med välbefinnande. Vad är det enda värt att avvisa din favorit snabbmat, starkt kaffe eller en förfriskande morgonkörning! Men en radikal förändring i det vanliga livet är inte en ursäkt för att ge upp moderskapets lycka. Och även om du har en mycket kort graviditet, men du är redan utmattad med toxicos, undrar du ofta om första trimestern - det här är hur många veckor, och föreställ dig inte en omsorgsfull mamma. En nyfödds första gråt kommer emellertid att ge dig en oförglömlig glädje - moderskapets lycka, vilket kommer att driva alla graviditets upp-och nedgångar i bakgrunden.