Regelbunden motion - nyckeln till en hälsosam livsstil

Regelbunden motion bör utföras i alla åldrar. I sport nog att stärka muskler, leder, är benstyrka bevaras, förbättra människors hållning, men också ökad hållbarhet och motståndskraft mot korrosion. De bidrar också till den normala driften av de inre organen och gott humör av människan.

Det finns system som inte bara kroppsövningar, men också en plats av åtgärder som syftar till att stärka specifika muskelgrupper. Detta beror på människors önskan om perfektion av sin form och till exempel behovet av att stärka bröstet. Men det finns tillfällen när en man i samband med vissa medicinska tillstånd inte kan utföra alla övningar, och en del av det är helt enkelt kontraproduktivt läkare.

I denna uppsats föreslår vi att överväga fysisk träning för kvinnor som vill förbättra sina bröst. Detta är inte att förväxla med bröst bröst, som först definieras som en uppsättning av bröstmuskulaturen och bröst. Och själva inte har en prostata muskel.

Således fysisk träning för bröstförstoring inkluderar skapandet av en relief motsvarande muskler, varför en kvinna ser tonad och har en spektakulär utseende.

Varje motion en person gör först efter den obligatoriska warm-up som ger stretching, uppvärmning muskler och förebygga skador under träning. Varm representerar kraftfulla backar, hoppa rep eller liten springa.

Den första övningen kallas "öst" och låter dig tona bröstmusklerna och öka den. Vi måste stå med ryggen mot väggen eller sitta på en stol (alltid med rak rygg). Under den utbildning du behöver för att se till att ryggen var tätt tryckt mot ytan, annars de flesta av lasten kommer att falla exakt på det, snarare än bröstmusklerna. Måste stänga min handflata innan bröstet och skjut den ena till den andra tills du känner spänningar i musklerna. Räkna till 10, för att trycka palm 5 centimeter framåt igen för att räkna till 10 och sedan framåt igen och så upprepas så länge som möjligt för att hålla tillbaka sina händer tillsammans. Öppnade sin hand, skaka hand och upprepa övningen två gånger. När behovet av att fokusera är ett verk av musklerna.

Motion "The Wall" är mycket bekvämt att utföra hemma. Stå i dörröppningen, armarna sträcka i skolan. Inom en minut, sätta press på honom, simulera ett försök att flytta väggen, och sedan lite lutade i dörröppningen, för att göra insatser för en minut. Muskler blir den maximala belastningen vid ett tryck av kämpande. På samma sätt kan du göra denna övning medan stående mot en vägg, men hålla ryggen upprätt rak, utan att luta. tid Bästa utförande - 2 minuter i tre set.

En mycket effektiv övning i bröstmuskulaturen är armhävningar. För att uppnå den effekt du behöver för att utföra minst 20 gånger på samma gång. Om du inte kan nå från början av antalet upprepningar, då detta bör sträva genom ständig träning.

Såsom nämnts ovan, finns det fall när övningen inte kan utföras i sin helhet på grund av närvaron av en speciell sjukdom. Det är sådana Limiters fysiska aktiviteter relaterade hypertension.

Ungefär hälften av de människor som lider av högt blodtryck är mycket stillasittande livsstil. Experter håller fortfarande anser att högt blodtryck bör utföra de mest enkla övningar som dels resulterar i en liten viktminskning, och för det andra kan även minska trycket något.

Så övning för högt blodtryck väljs individuellt för varje person. Och för människor som är bortsett från högtrycks, även fetma, kommer att vara mycket effektiv simning. Det rekommenderas också att högt blodtryck är mer promenad.