Depression: Självhjälp Metoder

"Depression" ... Detta ord är bekant för många. Ofta vi själva sätta en diagnos och säga, "Jag är deprimerad." Samtidigt depression - det är ingen vanlig recession humör, men en allvarlig sjukdom som kräver kvalificerad behandling. Psihoterpevty kallas de tre stora tecken på depression: det är hopplöst, trist humör, aptitlöshet och sömnstörning, när en person är svårt att somna och när han vaknar på natten utan någon uppenbar anledning. Om dessa symtom kvarstår i en vecka, det finns en anledning att träffa en läkare. Endast en specialist kan göra rätt diagnos och ordinera lämplig behandling. Det faktum att namnet "depression" innehåller en mängd av dess varianter. Det finns en depression som en separat sjukdom. Dock är denna sjukdom extremt sällsynta, men det slutar med en klassisk depression ofta frivillig död. Det är därför det är så viktigt att erkänna denna farliga sjukdom. Klassisk depression kräver allvarlig medicinsk behandling.
Depression kan också följa andra sjukdomar såsom neuros, schizofreni eller hjärntumörer. Men ofta vad vi kallar "depression" är legim psykisk sjukdom som kan behandlas oberoende av varandra. Även om de flesta människor inte gör något för att klara av sin sjukdom, och väntar på att depression själv kommer att äga rum. Även i vissa fall motiveras: t ex när den eliminerade orsaken till tillstånd av depression, t ex någon utdragen konflikt. I andra fall, en självhjälpsbok eller professionell hjälp. Men ignorera depression kan bara förvärra situationen.
Så vad ska du göra för att klara av depression?
Psykologer och terapeuter tror att om du följer vissa riktlinjer för en månad, kan du äger för att övervinna depression. Först och främst är det nödvändigt att normalisera sitt arbete och vila. Det är också viktigt att skilja mellan ansvar: att arbeta för att tänka och oroa bara om arbete hemma - bara på inre angelägenheter. Tja, om du väljer att gå någonstans att slappna av, behöver du en allmän koppla från alla problem.
Morgon viktigt att börja med en kontrast dusch (varaktighet ca 10 minuter, den 5-7 omkopplings av varmt och kallt vatten).

Du kan inte ge upp frukost, även om det inte finns någon aptit (det bör komma ihåg att alla tecken på depression är särskilt uttalad på morgonen).
Eftersom det främsta målet för depression blir mag-tarmkanalen, är det nödvändigt att utesluta akuta och feta livsmedel ur kosten.
Det är viktigt under dagen och använda denna psykologiska trick: låt mig flytta min uppmärksamhet. Detta innebär att vad du än gör, måste du fokusera på ett enskilt fall. Om du börjar gå så långt, då du är på väg att återhämta sig.
Kvälls yttringar av depression avtar, men det betyder inte att du kan koppla av. Det är inte nödvändigt att tillbringa en kväll framför TV-apparater, för rikligt mat med alkohol. Den viktigaste uppgiften - att tjäna en måttlig fysisk trötthet. Detta kan göras inom en timme promenad i friska luften.
Spara bör gå till sängs senast 23 timmar. Men för att somna snabbare, använder beprövad huskur - ett glas varm mjölk på natten.