Hastigheten av människoraser

På öka körhastigheten av drömmen inte bara sprinters, utan även de som försöker att bibehålla sin fysiska form på lämplig nivå eller bara för att vara friska. Många människor inte bara köra, men också sträva efter att kontinuerligt öka sin hastighet.

I loppet finns en flygning, under vilken gapet kryp fötter från marken. För människors löphastigheten var större, är det nödvändigt att minska denna fas att kontakta supporten kom så ofta som möjligt. Vid tidpunkten för flygning, personen slappnar för ett ögonblick, att låta honom att rädda sin styrka, och detta bör vara den optimala längden av den löpande steg. Hastigheten beror på repulsion av löpbandet, är steglängden påverkas inte.

För att öka hastigheten tävlingarna, måste du skjuta av från stöd med samma kraft, men efter att ha tillbringat ett minimum av tid. Samtidigt finns det en minskning av centrifugal ben svingfasen. Det är nödvändigt att aktivt främja att benet så fort som möjligt i kontakt med underlaget, samtidigt som man minskar fas av flyg. Därför humant löphastighet inte beror på längden av de löpande steg och deras frekvens.

Det är mycket viktigt att hålla sig till en viss löpteknik för att maximera hastigheten. Till repulsion från stödet var ögonblicklig och med maximal kraft, måste du försiktigt fjädrande och mycket snabbt genomföra benen på inställningen spår. Händer i rät vinkel att böja på armbågarna, måste deras rörelser vara rytmisk. humant löphastighet beror på amplituden av rörelsen av armarna.

Särskild uppmärksamhet bör ägnas åt höger torso. För utvecklingen av höghastighetståg organ bör lutas framåt. Men vi bör inte glömma att den stora backen med ökad repulsion minskar hastigheten, bromsa svänghjulet borttagning ben. Lutningen av kroppen beror på utbildningsnivån en idrottsman, liksom hans kropp, och så måste det vara optimalt.

För att öka hastigheten hos många idrottare använder specifika cirkelträning, som bidrar till utvecklingen av hastighet uthållighet. Oftast använder intervallet metoden. Han omväxlande löpande och friluftsliv när du kör jogging.

Det finns många tekniker för intervall igång, men alla delar en gemensam kärna, som består i att ett segment avstånd idrottsman körs vid maximal hastighet, då under en tid att sakta ner, och sedan igen ökar löphastighet. Segment med snabb löpning beror på den enskilda beredningen av löparen.

Regelbunden jogging jogging bidra till utvecklingen av benmusklerna, träna sin rätt inställning, en gradvis ökning i längd och frekvens av rinnande steg, vilket oundvikligen leder till det faktum att ökad mänsklig löphastighet.

För att kunna förbereda sig för den kommande träningspass, måste du följa några enkla regler, den viktigaste är - bekväma kläder. Innan du börjar köra en obligatorisk behov av att värma upp i fem till sex minuter. Den innehåller en serie enkla övningar som är nödvändiga för att värma upp kroppen. Efter det två eller tre minuter måste passera en snabbare takt för att ställa in en körning. Spänningar i kroppen bör inte vara rörelsen ska vara gratis och enkelt.
Vi måste följa en sådan hastighet att andas genomfördes genom näsan. Men om det har blivit svårt, måste du gå på andas genom munnen och flytta en bit att gå till återhämta sig och sedan återuppta igång igen. Efter honom, kan du inte bara sluta och sitta ner ännu mer. Kontrollera kör är nödvändigt så småningom, liksom start, finns det några minuter att gå i en snabbare takt.

Den största hastigheten uppnås endast som ett resultat av hård träning med alla nödvändiga regler och i enlighet med den korrekt valda metoden.