Hur att övervinna rädsla - rekommendation av psykolog

Vi har regelbundet lämna din komfortzon och agera på ett eller annat sätt, med risk för, eller utan att titta tillbaka. Bara ibland stör känslan av rädsla. Naturligtvis rädsla som skapats av naturen som kvaliteten och skyddas från eventuella tjänstefel. Men ibland den här funktionen blir så stark att den skymmer ett öppet sinne och förmågan att uppfatta vad som händer i världen av rationalitet. Hur att övervinna rädsla och höja sig över dem? - en fråga som frågar sig nästan alla i en viss livslängd.

Ju mer livserfarenhet, desto större rädsla

Barnet vet inte rädsla, eftersom jag har aldrig träffat honom. Efterhand som du får erfarenhet och framväxten av olika situationer, börjar en person att frukta. Det verkar förstå att vissa situationer kan hamna ogynnsamt.

Sådana negativa tankar hindrar leva fullt ut. För att fastställa situation, behöver du bara att bli medveten om behovet av att ta itu med problemet, som alla kan övervinna sin rädsla. Med ökningen av de negativa erfarenheterna av personen fruktar ett ökande antal negativa faktorer. Samtidigt negativa erfarenheter av olika människor skiljer sig åt sinsemellan. Därför gör inte alltid något som skrämmer en är liknande känslor från sina vänner.

Rädsla för erfarenhet rädsla

Med tiden kan en person börja frukta situationer som orsakar rädsla. Det vill säga, är han inte rädd för något föremål, nämligen känslan av rädsla. En sådan person gör en medveten ansträngning för att undvika de relevanta situationer.

I det här fallet måste du identifiera orsaken till rädsla, och sedan ta itu med utvecklingen av självförtroende. Förutsätt inte att problemet är en stor och skrämmande. I själva verket, det bara står uppdelad i små sub att utföra det nästan inte behöver extra ansträngning. Detta är särskilt tydligt idrottare. Och efter att ha gjort små uppgifter bör vara att fokusera på större frågor.

Det är inte nödvändigt att undertrycka rädslan

I ett tillstånd av rädsla människor berövas möjligheten att fatta beslut och agera. Rädsla kan ske innan några nya åtgärder som inte har haft att göra tidigare. Om personen var intresserad, hur man övervinna rädsla, måste du först att erkänna deras närvaro. Eftersom endast vid ärlig själv detektering av dessa egenskaper kan du vidta åtgärder för att eliminera dem.

Ännu bättre fungerar trots inre tillstånd. Om du upprepa detta flera gånger, sedan gradvis vänder att slå ditt eget. När allt kommer omkring, för mycket rädsla bara Hinders. Därför måste vi göra allt, så hur man övervinna rädsla - är rädd för att göra sina egna.

Antagandet av frivilliga lösningar

Även om det inte finns någon tydlig handlingsprogram med avseende på deras rädsla ökar. Därför måste vi fatta beslut om hur att agera i denna situation. När det fanns en viss handlings är rädslan komprimeras till en boll. Naturligtvis, för en tid han förväntar det kommer definitivt att en lösning genomföras. Men när det visar sig att folk inte kommer att avvika från den avsedda handlingsplan, tills den försvinner rädsla för att få mindre helt.

Vad är rädsla? - endast känslor. Det är möjligt att fylla en allt blir stora maneter. Är nödvändig för att detta orimliga "objekt" för att påverka sitt eget liv? Naturligtvis inte. Det är därför det skulle förvandlas till en liten tight boll, som senare försvinner.

Under beslutsprocessen personen kan oroa dess riktighet. Om man tittar på frågan ur synvinkel av rationalitet, blir det tydligt att alla åtgärder är alltid bättre att rädsla för det okända. Efter att ha gjort de första stegen i den mottagna riktning, blir situationen klar. Och det är möjligt att vända den åt rätt håll.

De värsta utvecklingen

Att övervinna rädslan ofta gör arbetet av frågan "hur man övervinna rädslan för det okända?" Det vill säga, i detta fall bör du fundera på: vad skulle hända om ... Vanligtvis sådana argument lyfta på slöjan av sekretess och det står klart att resultatet är inte farligt alls. Folk tror ofta att resultatet kommer att bli skrämmande. Men med hjälp av denna övning på belysande exempel så småningom blir det tydligt att problemet försvinner.

Om det så, att obehaget fortsätter, så ska du tänka på vad detta säger oss den inre rösten. Så om intuition är verkligen sparas av ogynnsamma händelser, det är bara underbart. I sådana fall måste du njuta av sin egen känslighet och tacka henne för att spara.

analys av situationen

En noggrann visning av vad som händer utan förklädnad från sig själv ogynnsamma och "fula" egenskaper - är det bästa alternativet för att hantera rädsla. Analysen hjälper till att förstå följande punkter:

1. Vad är det rädd för?
2. Av någon anledning finns det rädsla?
3. Är det värt att spendera sin interna reserv för negativa känslor?

Listan skulle kunna gå på mottagandet av det interna tillståndet av tillfredsställelse. Metoden består i en grundlig undersökning av "fienden". Eftersom bara veta din egen fulla, kan du lära dig att övervinna den.

Och om det finns flera alternativ för att ta itu med rädsla, måste du träna dem. Det bidrar till att använda din egen fantasi, för när du bläddrar i den situationen är mycket tydlig. En man som övervann rädslan alltid förstås i förväg hur man gör det.

Någon kanske tror att analysen - det är något lång och tråkig. I själva verket är allt absolut inte sant. Identifiera positiva och negativa, inte skymma det gör - mycket intressant. När allt kommer omkring, inte nödvändigtvis någon annan att ge information. Hon kommer själv.

Vanliga fobi: rädslan för döden

Alltför många människor är rädda för döden, det är normalt. Men ibland, det blir mycket allvarliga och går in i en sådan fobi, till exempel:

1. Bada i havet.
2. Köra bil.
3. Tryck räcken i kollektivtrafik och andra saker.

Bör ta hans död som ett fenomen som är det logiska resultatet av varje mänskligt liv. Så hur att övervinna rädslan för döden - det är i själva verket att förstå skönheten i nuet. Ja, det är överallt, med inte ens undan Farao Tutankhamun och kung Salomo. Det är därför du behöver för att uppskatta varje andetag och varje åtgärder för att göra medvetet.

Och om en person är rädd för att leva?

Det är en händelse att njuta av, ta det från en positiv synvinkel. Även om situationen inte är fallet, bör de betraktas som ett test. Och det är bättre att behandla dem som lektioner. När allt kommer omkring är en person som är född för att bli bättre, att lära sig något.

De individer som är rädda för att gå ut på morgonen hemifrån, sannolikt att vakna upp i hans sjunkande år. De kommer att inse att hela deras liv har gått, och gjordes ingenting. Och för att undvika en sådan tur, bör du överväga följande frågor: är det meningsfullt att känna rädsla för livet? Hur att övervinna det?

Förlossning - det gör ont

Gravida kvinnor är alltid mycket orolig innan leverans. Detta beror på det faktum att allt var förberett för huset av framtida barn. Dessutom är någon kvinna går igenom på grund av dessa frågor:

1. Hur du handskas med smärtan.
2. Kommer det att finnas tillräckligt med styrka.
3. Om allt gick bra, och så vidare.

Så hur att övervinna rädslan för förlossningen - det är nyckeln till lyckade händelser bör vi arbeta på det. När smärtan bör vara medveten om att det kommer att bli en mycket stark och ta det som det är. Personlig lämplighet och hälsa måste ta hand om 9 månader efter läkares rekommendation och gå specialkurser för blivande mödrar. När det gäller huruvida allt går bra, bör läkaren tror. Därför före leverans bör ta hand om en bra specialist.

Det viktigaste - är att lyssna på en positiv. För var och en av hans åtgärder bör vidtas som utgångspunkt endast välmående vyer. Och så en viktig fråga som födelsen av en ny människa, denna regel bör betraktas som ett axiom. Allt kommer att bli bra, eftersom de andra alternativen inte existerar.

Och om rädd för att sitta på planet?

Medierna är inte alltid skona allmänheten, talar om de misslyckade flygningar. Ofta informationen åtföljs av färgglada bilder eller informativ video. I detta lättpåverkade medborgare väljer att resa långa sträckor bara på tågen.

Tåg - det är mycket bra, men mycket längre. Men hur man övervinna rädslan för att flyga, om du vill komma på en annan kontinent? Den bästa rekommendation - är det möjligt att avleda uppmärksamheten från vad som händer. Om en person sitter bredvid kommunikation, är det möjligt att lära känna honom. Chatta med andra resenärer - en ganska stark distraktion. Du behöver inte dricka kaffe, eftersom hjärtat av delaktighet och spänning intensifieras. Det är bättre att vara uppmärksam på alkohol för att lindra spänningen.

Rädsla - är en del av livet. Varje människa är rädd för något. Även till exempel en mycket stark och formidabel konkurrent, respektfulla nickar runt, är också kunna överleva. Kanske är han rädd för att konsumera livsmedel med närvaron i det av E. coli. Alternativ kan vara mycket varierande. Och det betyder inte att du ska omge dig med vakuum. Efter en sådan handling liv förvandlas till existens, och det smakar bara försvinner. Det är därför det är nödvändigt att ställa sig frågan: "Hur man lär sig att övervinna rädslan" En pre-bör identifieras och underkastas en grundlig analys.