Hur att sluta röka och inte bli bättre?

Rökning - en dålig vana, alla vet om det och inte stoppa eller fasor ett eventuellt lungcancer eller gula tänder, ingen andfåddhet eller grå hy - ingenting! Genom detta så snabbt vänja sig vad du tycker, att allt liv och leva.

Och sedan händer något, och vi börjar tro att det är en bra idé att sluta - eller släktingar rekommenderas starkt, eller vi blir sjuka med något, eller planerar att ett barns födelse. Ja, man vet aldrig vad - viktigast av allt, att detta ögonblick kommer. Sedan börjar vi fråga vänner, läsa på nätet - hur är det - att sluta röka för gott?

Och överallt de säger att det är en handling, med stor bokstav, att detta kräver viljestyrka och kan kasta, men mycket, mycket svårt. Hur att sluta röka och inte bli bättre - ett annat ämne för diskussion, eftersom ingen vill vara fet, även om en icke-rökare. Och då vi själva skapar ett problem - vi var mentalt förberedd att misslyckas - eftersom vi inte är ensamma - "miljontals människor kan inte", "det är verkligen svårt," och så vidare.

Och denna myt - om du sluta röka - alltid raspolneesh. En del av det, naturligtvis, är inte en myt - för när vi kasta något än någonsin ockuperade mig till denna plats att komma till något annat. Och ofta är det andra - maten. Men här spelar det ingen roll vad vi kastar - röka, dricka eller spela tennis - vi grep vår fritid. Så svaret på frågan "hur man sluta röka och inte bli bättre" är mycket enkel - det finns inget mer än vad du åt under rökning.

Det finns också en uppfattning att nikotin dämpar känslan av hunger. Således, sluta röka, vi kommer att vara mer hungrig. Vi måste förstå detta och återigen - inte ha mer än rökning.

Och i händelse av fel på detta missbruk smaklökar börjar arbeta med full kapacitet, och maten - den vanliga, välbekanta mat, får en ny smak som vi gillar mycket mer än det som vi drunknade tobak. Så börjar vi att ha mer - så läckra!

Och den ökända vana att något att hålla i handen eller i munnen - innan det var en cigarett efter att sluta ersatte godis, choklad eller något annat. Byt nödvändigt, om du vill, bara godis,

Av dessa skäl, många gå upp i vikt samtidigt ge upp cigaretter - cirka 3-4 kilo på 2-3 månader. Hur att sluta röka och inte återhämta sig från överdriven konsumtion av mat - bara inte äta mycket. Och äta rätt.

Det är önskvärt i små portioner, inte framför en TV och ett bord i köket eller i matsalen. Och naturligtvis kan du inte sitta på en styv diet - så att du startar pendeln, där rörelsen kommer sannolikt att återgå till cigaretter - inga begränsningar, livet förment för sitt eget nöjes skull. Det finns ett behov allt, men att veta - när. Till exempel, om du vill äta kakan - äta, men inte innan du somnar och på morgonen eller på eftermiddagen. Och för middag, lämna fruktsallad eller ångkokta grönsaker.

Förresten, när du kommer att tänka på att ge upp cigaretter, är det mycket möjligt att du kommer att gå på - ändra livsstil, börja att undvika skadliga produkter, kan skrivas till gymmet - då är vi om några extra pounds kommer inte att gå. Hur att sluta röka och inte får bättre - du berätta för någon.

Syssla något - läsa, titta på filmer, surfa, lära sig att cykla, gå till utställningen, eller till teatern. Det viktigaste - att ha i din nya schemat är inget utrymme kvar för en rökpaus. Men om du förstår att allt du trodde bara om mat och cigaretter, och i drömmen ser en kyckling ben, så varför inte köpa kosttillskott för viktkontroll. Inte bara kinesiska tabletter på Internet.

Hur att sluta röka och inte få fett - frågan om dem som inte vill sluta röka, så omfattas av denna mytiska skäl. När allt i själva verket, även om du skriver dessa få pounds, de kan vara lätt att bli av med.

Förresten, att det säkraste sättet att lämna en cigarett för gott - att förstå varför du gör det. Varken Allen Carr, eller en granne eller en välkänd TV-presentatör, nämligen dig. Den totala skadan veta allt, men knappast någon ger sluta röka, eftersom läkarna sade att det orsakar cancer. Annars skulle ingen rök, eftersom läkarna säga om det under en lång tid.