Hur man kan bli av datorberoende?

Idag, när datorn är inte längre en lyx, men en anslutning till Internet har blivit nästan en hård nödvändighet, läkare ofta konfronteras med denna diagnos i sina metoder som datorberoende. Situationen förvärras dag för dag, eftersom antalet Internet missbrukare växer i en rasande takt. Många psykologer ens börja sätta denna sjukdom i nivå med beroendet av nikotin och alkohol, som i princip är det inte förvånande, eftersom de med manisk kärlek sitter vid monitorerna har problem med psykiska tillstånd och hälsa när det gäller fysiologi. Återigen är datorberoende behandling kompliceras av det faktum att det ofta drabbas av trigger sjukdom, helt enkelt exklusive patienterna själva, liksom alkoholister.

Innan vi ger rekommendationer om hur man kan bli av med datorberoende, ska vi säga några ord om symptomen på denna sjukdom.

En av de första larmet är att du inte längre hålla reda på tiden, som hålls på datorn. Du kan inte alltid omedelbart finna sin väg, vad klockan är. Det finns en trötthet och fysisk och emotionell. Du vill inte göra. Kanske till och med offensiva svacka, av vilka inte är så lätt att komma ut. Som alla ledig stund du söker igen "frysa" på bildskärmen. Du kan även öppna länkar på måfå och läs den information som du absolut inte behöver, bara att det var på andra sidan av skärmen. I likhet med andra dotterbolag, kommer du att bryta förekommer i de perioder då tillgång till en dator kommer att stängas på grund av dess misslyckande, frånkoppling av el i lägenheten, etc.

Titta på dig själv eller dina nära och kära - kanske det är dags att diagnostisera en sjukdom i vår tid, som datorberoende. Behandling som det först kan försöka att hävda sig. Om sjukdomen inte är mycket kör och därmed undvika anlita proffs.

Hur man kan bli av datorberoende: dos tid!

Flytten, i princip är central frågan om att bli av med denna sjukdom. Helt eliminera tiden vid datorn du är osannolikt att lyckas, så prova det nu, bara för att dosera. Börja gradvis minska den tid som du brukar tillbringa på datorskärmen. Ta på datorn, bara de saker som du har planerat, och sedan omedelbart koppla bort maskinen från nätet för att lämna av misstag gjorde ett par onödiga musklick.

Gör dig själv ett schema, som indikerar vilken tid du sitta vid datorn och tillbringar mycket tid med honom. När din tid är ute, omedelbart gå upp från bordet. Till en början blir det svårt att vänja sig vid att hålla reda på tiden, så att du kan använda väckarklockan. du kommer snart att kunna vänja sig vid denna rutin, och efter en längre tid för att sitta vid datorn, behöver du inte. Vid behov kan du göra justeringar i sitt schema genom att öka eller minska tidsramen sitter vid datorn. Inte vara fel och detaljer tidtabellen anger det specifikt vilken typ av verksamhet du måste köra för PC i en viss dag.

Hur man kan bli av datorberoende: få en ersättare!

Tänk, datorn är i huvudsak ingenting av sig själv är inte mycket, därför kan det mycket väl vara något att ersätta den. Du kan lyssna på musik på spelaren eller på musikcentret. uppspelningskvalitet Det kommer inte att bli värre, men det kommer att distrahera dig från din bildskärm. Filmer kan du titta på en DVD-spelare, och om till ditt förfogande en modern LCD-TV, kommer du vanligtvis ska avundas. Det finns ingen önskan att köpa CD-skivor med musik och filmer? Inte ett problem, bara ladda ner allt du behöver från samma Internet på diskar eller minnen, stänga av datorn och använda för att visa och lyssna på de ovan nämnda tekniker.

Virtuell kommunikation ersätta riktiga. Om du har en vän som bor i samma stad med dig, gå för att besöka honom eller boka tid på något intressant plats, men skriv inte oändliga inlägg på sociala nätverk. Du inser omedelbart hur levande kommunikation trevlig och intressant korrespondens i ICQ, etc. Och om du är en person sällskaplig, sedan sitta vid datorn, gå till chatt och träffa mig följeslagare på ett café, där du kommer också att kunna ha roligt tillsammans för att koppla av och umgås. Så det kommer att bli mycket mer känsla, och sann, som aldrig kommer att kunna ersätta de korta fraser och själlösa uttryckssymboler.

Hitta en passion som inte kan anslutas till en dator. Dessa klasser måste finnas, bara att du måste tänka lite.

Om du varit dejtingsajter på jakt efter den andra halvan, går denna verksamhet kan ersätta genom sin stad. Så du behöver inte bära många timmars samtal med en virtuell samtalspartner, som kan vara i slutändan är inte vem han är. Släppa sina komplex, fet metod att vädja till människor, träffas, ta / ge ditt telefonnummer, förhandla om nästa möte.

Vev som söker så spelare kan ersättas av extrema sporter, gå till nöjespark eller på en cykelbana, en promenad på en yacht, besöka grottor, fallskärmshoppning, etc.

Nu när du vet hur man bli av med datorberoende. Så är det fortfarande fallet för små - att inse att du behöver ändra ditt liv. Samtidigt, kom ihåg att det är nödvändigt att byta till en mycket bättre sida för dig!