Hur man utvecklar uppmärksamhet och minne i alla åldrar

Chefen gav dig, bland annat några små jobb, och du helt glömma det? Göra försoning, saknas vissa uppgifter, vilket resulterar i dina beräkningar kröp fel? Och vad säger du i ditt försvar? Jag glömde ... Jag är i livet ... och sprids i vardagen? Electric, smälte på en gasspis eller olåst platt så illa. Inte farligare off gas eller järn. Du kan skylla allt på ålderdom eller trötthet, eller helt enkelt det faktum att det inte finns någon tid att tänka på de små sakerna, när huvudet täcka över en viktig idé. Ja, och hur man kan utveckla vård, om det hade odlats så?

Dock är denna metod. Och om du är trött på att spendera en halvtimme varje morgon för att söka sina egna saker, då är det dags att tillämpa den. Titta noga på något föremål. Stäng sedan dina ögon och föreställa sig det, försiktigt påminna alla detaljer, till den punkt, omgiven med några andra föremål han är. Om situationen tillåter, att beskriva dessa minnen verbalt. Till exempel: en bok i ett glansigt omslag, tjocka skivor av ungefär 300. Hon lade sig på titeln på polerade bord, svart. På bordet också lägga en vit broderad röd geometrisk mönstrad servett och servett på en vas ... "etc. Ett bra sätt att hur man kan utveckla uppmärksamhet, skulle vara att be någon från familjen tyst för dig att ändra något i ditt rum miljö. Försök att identifiera dessa förändringar.

Har du en vana bara låtsas att lyssna på samtalspartner, medan vid denna tid att tänka på något annat? Tänk på varför detta händer. Din distraktion kan vara tre anledningar till detta: du vet i förväg vad du kommer att säga och tråkig och ointressant; distraherande vy av samtalspartner, hans röst, sättet för gester eller ljud; och slutligen du är entusiastiska över något, och dessa tankar översvämma hela dig. Hur man utvecklar mindfulness, om du - källa sprids? Försök att koncentrera sig på samtalsämne och distraherad, känslomässigt koppla från både talarens personlighet och hans förhållande till samtalsämne. Från tid till annan, fråga förtydligande frågor, med fokus på en särskild aspekt av ämnet.

Effektiva medel för hur man kan utveckla minne och uppmärksamhet, även i hög ålder, pension, kommer att finna dig ett företag dagbok, som redovisade alla sina planer och schemalagda möten. Men inte vara "limmade" till dessa poster. Made, en halvtimme senare åter läsa omedelbart stänga och försöka komma ihåg att skriva i exakt ordningsföljd. På kvällen, vara säker på att dubbelkolla mig - har missat? Innan du lämnar över det arbete som utförs, eller skicka ett brev, läsa den - kanske något annat minns?

Ibland glömska och distraktion kan vara resultatet av stress och banala nevysypaniya eller trötthet. Hur man utvecklar mindfulness i ett sådant fall? Försök att sova minst sju till åtta timmar om dagen. När stillasittande arbete varje timme till att stå upp och göra lite motion - zaprokinte huvud och sakta dra den åt vänster eller höger. Detta kommer att mätta trött hjärnan med syre och tillbaka honom till prestanda. Det finns människor som har mer utvecklade visuell perception, och det finns de som har skärpt lyssning. Om du tillhör den första kategorin, spela lyssna på den i form av sammandrag, och om andra, läsa texten högt.

Små barn utspridda, eftersom de fortfarande inte kan skilja viktigt från oviktigt, men eftersom de har svårt att koncentrera sig på något viktigt och komma bort från ovidkommande brus eller bilder. Hur man utvecklar uppmärksamhet barnet, att han inte skulle ha svårt att lära i skolan? För det första att ge honom grunderna i självdisciplin till ett barn, lyssna på den information som åtminstone kunde 15 minuter för att koncentrera sig på det. Detta kan göras på ett lekfullt sätt. Först måste du förklara smulor, den typen av uppmärksamhet. Sedan, om barnet har redan ett koncept av färger, ger uppgift: Ge mig ett rött. Låt honom pekar på den röda färgen poster. Var noga med att prisa honom i händelse av framgång. Efter fem års ålder kommer att närma sig spel med ritningar av "Hitta 10 skillnader."