Komplex av morgongymnastik i den förberedande gruppen - livlighet för hela dagen

Lätt motion på morgonen kommer att ge livlighet, jaga drömtillståndet. Och om komplexa morgonen övningar i den förberedande gruppen kommer att hållas på regelbunden basis, kommer det att förhindra uppkomsten av POLIS, gör smidig hållning och muskler starkare. När laddningen, kommer barnen inte längre känner slö och överväldigad, förbättra ditt humör tack vare aktivering av nervsystemet.

rekommendationer för

• Morgongymnastik i den förberedande gruppen är mest användbar om du gör övningarna utomhus (när varm). Om det är kallt ute, bör du göra övningar på det öppna fönstret.
• Den idealiska träningskläder: shorts och t-shirt, shorts och t-shirt kan vara.
• En förutsättning för hälsoförbättrande effekt - det korrekta rytmisk andning.
• Komplex av morgongymnastik i den förberedande gruppen bör utföras i form av spelet, tillsammans med verser eller låtar.
• Uppmärksamma att värma upp hela kroppen: ben, armar, axlar, rygg, nacke. Se upp för utrustning prestanda. Det är viktigt att inte kvantitet utan kvalitet.
• Försök att göra övningarna mindre än 10 gånger, för att inte överansträngning kroppen. Total tid bör inte överstiga 15 minuter.
• Du kan använda bollar, hopprep, lätta hantlar för barn, Tröjor, användning ribb.

Till kontraindicerat övningar?

Det bör ge en mild belastning eller eliminera den om barnet sjukdomskänsla eller svaghet, kall eller hjärt-kärlsjukdom, bruten motorik.

Ett exempel på en uppsättning av morgongymnastik i den förberedande gruppen

1. Warm-up innehåller rask promenad eller jogging på plats, simulerade gång räv, björn tassar katter.

2. "Rise of the sun" - lyfta raka armar upp och ner, vilket bidrar till en korrekt bildandet av hållning. Du kan bjuda in pojkarna att skildra vinden. För att göra detta, svänger run armarna åt sidorna.

3. De cirkulära rörelser axlarna fram och tillbaka som om vi vill ha något att förlora dem.

4. Luta huvudet fram och tillbaka, delvis, ett försök att dra solen (cirkulär rotation).

5. Motion för ben: squat (hand i hand), partiella squats (fötterna axelbrett isär), guld raka ben växelvis framåt och åt sidorna. Hoppa som kaniner eller grodor, hög, hög.

6. backarna från höger till vänster, torso vändningar. Böj tillbaka som en katt sträcker, och eftersom det böjer när den inte på humör. Du kan utföra i backen med bollen.

Gör klasser intressant

Gymnastik för den förberedande gruppen kommer att bli roligare om det följer spel. Denna "trickle", när barnen är i kolumnen och rullade mellan benen på bollen, och överföringen av kuben över huvudet, enkla danser till barnvisor. Använd pinnar, tunnband, kuber. Om klasser genomförs på gatan, kan du göra balansövningar: gå på trottoaren eller uppvisat spår. Utomhus Organisera utomhusspel, "catch-up", "Classic", "snigel" - organisera tävlingar. Viktigast komplexa morgonen övningar i den förberedande gruppen för barn höjde stämningen och ger energi, inte trött långa upprepningar av olika övningar.