Några enkla regler, inte bli bättre under graviditeten

Gravid kvinna - den vackraste i världen, eftersom det är ett nytt liv. Detta trots gått upp i vikt, eventuell svullnad, ovårdade hår eller andra liknande situationer. Strangers med en rundad mage ler bara, men damer kan fortfarande missnöjda med sitt utseende. Vad man ska göra, är det den kvinnliga naturen. Därför är många blivande mödrar är användbara tips om hur man inte bli bättre under graviditeten.

Regel №1 - rätt kost

Varje kvinna från mycket befruktningen bör ta hand inte bara om sig själva utan också om barnet. Allt som äter mamma, att vara i ett läge, i olika kvantiteter och äter barnet, så för att hålla sin hälsa i livmodern, är det nödvändigt att lära sig att äta ordentligt. Först och främst är det nödvändigt att förstå att genom att välja en metod, inte bli bättre under graviditeten är strängt förbjudet att använda någon viktminskning diet. Faktum är att dessa tips är baserade på förkastandet av vissa livsmedel, spårämnen som kan vara till nytta för barnet. Det är också strängt förbjudet att den blivande modern ofta svälta eller ordna fasta dagar, eftersom barnet redan i livmodern ska äta ordentligt, för att utvecklas ordentligt. Vad kan vara gravid: grönsaker, frukt, magert soppor, mjölk och mjölkprodukter, samt rätt protein livsmedel. I sin tur, är det strängt förbjudet att dricka alkohol, skräpmat, snabbmat, inklusive chips, kex, etc. Det rekommenderas inte att missbruka fet eller stekt mat, äta råa livsmedel (t ex mark), kolsyrad dryck vatten. Äta ordentligt under hela perioden av dräktigheten barn kan bo i normala förhållanden och poäng precis rätt vikt för all framtid.

Regel №2 - promenader

Ett annat råd, inte bli bättre under graviditeten - fler promenader. Detta är nödvändigt eftersom barnet och mamman, eftersom redan i livmodern barnet känner när han är på gatan, och när i ett kvavt rum. Vandring användbara genom att de bidrar till att kasta extra kilo, inte sitta upp på datorn eller TV, plocka precis rätt vikt under graviditeten. Även gång mor tränar musklerna i hela kroppen, att hålla dem i en normal ton, som senare i hög grad underlättas processen med förlossning. Under barnafödande hjälp damer göra gymnastik, kan yoga vara en mild annat sätt att ladda din kropp.

Regel №3 - kontroll

Hur får man bättre under graviditeten? Det är nödvändigt i början att ha en speciell kalender och återkommande fasta vikt, midja, lår, bröst. Till exempel, en gång i veckan. Detta kommer att bidra till att övervaka förändringar i sin kropp. För att inte gå för långt i jakten på en smal figur, kan du använda exemplariska standarder vikt tillväxttrimestern. Analysera hur man inte ska växa fett under graviditeten, måste du veta att en kvinna för alla 9 månader har helt enkelt bli bättre, kampen mot detta faktum - bara ett slöseri med tid. Normal viktökning - 10-13 kg, av vilka barnet tar 3-3,5 kg, cirka en kg av uterus, placenta 500-800 g, de olika vätskor - fostervatten, blod, bröstvävnad - 7-8 kg.