Trånga ben kramp. Vad du ska göra i det här fallet?

Nästan alla minst en gång stött på en sådan fysiologisk fenomen kalv kramper. De orsakar obehaglig smärta som brytt sig sedan hela dagen, trots att "passa" kan pågå ett par minuter. Varför trångt ben kramp, vad man ska göra i en sådan situation, för att lindra smärta eller lindra spasmer? Låt oss ta reda på.

Orsaker av anfall

De är inte precis kända i vissa fall kan vara sekundära symptom av aktuell sjukdom eller orsakas av att ta medicin, en störning i mag-tarmkanalen, förbättra fysisk träning. Varför det minskar benkramper under sömnen? Troligtvis beror detta på det faktum att en person i taget helt avslappnad och hans hållning är bidrar till att minska muskel, på grund av vad och minskar muskelkramp ben. Bland de utfällda faktorer inkluderar sådana sjukdomar:

- diabetes (typ 2);

- graviditet;

- platt;

- muskeltrötthet;

- hypotyroidism;

- godtagande av preventivmedel, diuretika;

- diarré, levercirros;

- Addisons sjukdom, Parkinsons.

Det förmodas att benkramper kan orsakas av brist på kalcium. I det här fallet måste du ange i din kost tillskott med detta ämne. Även kramper observerats i idrottare eller dem som har upplevt ovanligt höga inför övningen. Nu ta reda på om du redan är trångt ben kramp, vad göra?

Medel från kramper i benen

Om trånga muskel, shin, är det nödvändigt att gripa armarna och tryck pekfingret i en utskjutande centrala delen. Håll 20 sekunder, samtidigt som djupa andetag - detta kommer att förbättra blodcirkulationen.

Massage händelser. Gnid handflatorna tillsammans, lås tummen och pekfingret på båda händerna hälften av ytterörat. Tummen placeras högst upp, bakre skal och index - den övre front. Nu, mala dem väl. Som ett resultat bör öronen "bränna". Massage lindrar fot trötthet och muskel klämma.

Lindrar stress varmt ingefära bad med bakpulver. Ta 50 gram ingefära och 150 g soda tillsätts till den vattenfyllda bad.

Om kramper är konstanta, då kan du varje morgon och kväll för att gnida foten citronsaft.

Trånga ben kramp: Vad händer om detta hände i drömmen?

Det är nödvändigt att räta ut benen och vilar mot dem i något direkt och solid - väggsänggavel. Så det är nödvändigt att hålla 10-15 sekunder, upprepa tills de försvinner obehag.

Räta ut benet, sedan böja den vid knät. I detta läge kommer kalven dras som kommer att leda till ett upphävande av spasm.

Vandring på tå genom lägenheten också eliminerar minskningen av muskler.

Det finns ett annat sätt, vilket hjälper när trångt ben kramp. Vad göra? Stå en meter från väggen, vända för att möta henne och böja sig framåt med utsträckta armar. Säkra kroppen under 10 sekunder, hälen från golvet inte riva. Upprepa upp till 10 gånger.

Dessa övningar Du kan inte bara i ögonblicket av attacken, men även under dagen 2-3 gånger. Utövare säger att efter denna beslag attacker har blivit mindre smärtsam eller ens stoppas. Uttorkning kan också vara orsaken till sådana fenomen, så titta ditt drickande balans. Att behandla smärta och det finns särskilda beredningar, men deras effekt är fördröjd i tiden, "attack" kommer att vara snabbare än de agerar.