Varför det minskar ben: orsaker och befrielse

Benkramper är nästan alla. Tja, om det bara är en enda kramp. Men vad händer om de drivande benen fler och skarp smärta i vadmusklerna ständigt vaknar du upp på natten?

Att börja definiera - varför kör ben? Kramp - muskelkramp, en kraftig minskning av muskelfibrer. I vilotillståndet cirkulationssystemet levererar muskel näringsämnen, glukos och syre. Och det är att ta itu med det. Men när en person att göra kraftig aktivitet, såsom behovet av att öka inflödet av dessa element. Om blodkärlen inte kan klara av det ökade blodflödet till musklerna, är muskelvävnad upplever syrebrist och brist på glukos. Som ett resultat - en kramp i benen. Låt oss titta på de vanligaste orsakerna till detta tillstånd:

• Varför minskar fötter vid hög fysisk ansträngning i otränad person, idrottare, efter lång utbildning med arbetet med lång vistelse 'på fötterna'? Muskler förbrukar stora mängder energi (glukos). Avsaknaden av det i muskelvävnaden för det fortsatta aktivt arbete provocera anfall.
• Varför kör ben under graviditeten? Här är orsaken mycket enkel. Fostret kräver en stor mängd kalcium för sin benstomme, som han tar från moderns kropp. För gravida kvinnor är det oerhört viktigt att övervaka sin kost, levererar för barnet, som är helt beroende av den, full av vitaminer, mineraler och näringsämnen.
• Varför kör ben under sömnen? På grund av den besvärliga läget ben i sängen. Felaktig position av benen kläm blodkärl, vilket kan leda till kramp manifestationer. Speciellt om kärlen överlappas under en längre tid.
• Varför det minskar benet medan simma i kallt vatten? Under resan, gör den mänskliga kroppen dubbel plikt - de fysiska kostnaderna för processen och en reflex skydd från kylan (jitter). Dubbla energikostnader kräver en ytterligare tillströmning av utbudet till musklerna. Om kroppen inte klarar - kramp i vattnet. Det kan vara mycket farligt.
• Varför kör ben överviktiga människor? Ytterligare belastning i form av extra kilo på blodkärlen i benmusklerna är inte tillräckligt, vilket leder till svullnad, men också gör dem arbeta i "nödläge" -läge. Normalt väggarna i blodkärlen i sådana människor förlorar sin elasticitet och kan inte klara av sin uppgift. Som ett resultat - expansion och venösa krampaktig fenomen i benen.
• Fenomenet "benet trångt" är vanligare bland kvinnor som föredrar en hög klack på en sko. Onaturlig belastning på benmuskler leder till stress, som gör sig gällande redan på natten när folk avslappnad. Det var då som börjar dyka upp "vänster-over" spänning. Samma sak kramper hos personer med platta fötter - fel belastning på vadmuskeln. Bära speciella skor och ortopediska insatser för dem är nödvändigt.

Kanske uppkomsten av kramper på natten på grund av någon sjukdom. För att identifiera orsakerna som behövs för att besöka en läkare. Om hälsa är okej, och grunden för anfall är bara de punkter som anges ovan, allt fixeras.

Genomföra en revision av din makt. Finns det tillräckligt i din kost med livsmedel som innehåller mycket kalcium: mjölk och mejeriprodukter, ost, keso, bönor, spenat, röd fisk, etc. Har din kropp saknar viktiga mineraler, vitaminer och mineraler?

När kramper inte panik. Dra stortån, sedan göra en vriden muskel "Spot" massage fingrar, även om det gör ont att röra. Efter ett tag, smärtan släppa taget. Och när man fastställer det korrekta sättet att leva, dessa saker går. Jag önskar er hälsa!