Varför skadar den högra sidan under kanten när du kör?

Varje person som bedriver mobil sport regelbundet upplevde smärta i övre högra kvadranten. Detta är inte försäkrad av någon nybörjare idrottare eller proffs. Oftast detta ämne till löparna. Vanligtvis när du kör ont höger sida under revbenen, men ibland smärtan kan uppstå var som helst i buken. Varje person är individuell, inte lokaliserad smärta inte ändras under kommande attacker. Obehaglig känsla börjar att framstå som en dov, mild smärta, som växer snabbt och förvandlas till svår, outhärdlig. När den når sin topp, blir personen mycket svårt att andas och röra sig. Även om en läkarundersökning för tillfället, inte avslöja det avvikelser konjugat att köra. Varför när man kör ont höger?

oregelbunden andning

Otillräcklig syresättning av membranet - denna teori under en lång tid var den enda förklaringen till varför när du kör ont höger, samt efter det.

Kärnpunkten är att i processen för att driva membranet är aktivt ökar dess behov av blod och syremättnad. Ju större antal som krävs och andra muskler som deltar i fysisk aktivitet. På grund av frekventa inkonsekvent andningsmembranarbete störs till följd av hjärtat inte får tillräckligt med blod, framkallar det smärta. Efter den påtvingade stoppmembranet inte omedelbart våren till sitt ursprungliga skick, lite mer tid skadar hans högra sida efter en körning. Efter återställande av normal andning rytm ryggsmärtor.

Denna teori är kontroversiell, eftersom vissa människor har ingen smärta i sin högra sida när du kör, och i buken, där det inte finns någon membran. Dessutom är det mycket härdig - en kontinuerlig process av andning väl coachade av muskelområdet.

Felaktigt planerade måltider

Efter att ha ätit maten kroppen behöver mycket energi för sin matsmältning. Om övningen kommer att äga rum på mindre än 2 timmar efter en rejäl måltid, inte den ökade volymen i magen inte möjligt att flytta aktivt. Det är därför som när man kör och öm höger sida.

Frekvent användning av alkohol

Det handlar inte om professionella idrottsmän och de människor som inte alltid hålla sig till en hälsosam livsstil.

Genom att dricka alkoholhaltiga drycker lever upplever en enorm börda. Resultatet är en ökning av dess storlek och trycket på nervändarna. Om "atlet" lider ett beroende, smärta i övre högra kvadranten blir regelbundenhet.

Anatomiska funktioner i organismen

Ur anatomi, är bukhålan täckt med ett tunt skal som består av två delar. Motorisk aktivitet, i kombination med den ökade aktiviteten av membranet provocerade friktionen av dessa delar tillsammans.

Denna version förklarar varför smärta i sin högra sida när den körs på en viss plats - punkten kontaktdelar av skalet bestämmer placeringen av smärtan.

Otillräcklig utbildning av muskler

Om du inte kör framför en kvalitativ träning, kommer din kropp upplever stress. I vila debuggade blodcirkulation och syresättning av alla kroppens system. Utan föregående framställning av kroppen till fysisk stress stör den normala blodcirkulationen och syretillförsel. Det reagerar omedelbart mjälte och lever - att öka i storlek, de komprimera nervändarna.

ryggrad sjukdom

Deformation och alla andra patologiska processer orsaka smärta när man kör i den övre högra kvadranten. Membranet är nära relaterad till ländryggen muskler. Deras makt återspeglas i sitt arbete, och hon i sin tur svarar med smärta. Bland läkare är det mest populära versionen av varför när man kör ont höger sida. Den systematiska utseende av smärta är orsaken till undersökning av ryggraden.

Förekomst av allvarliga patologier

Smärta i övre högra kvadranten när man kör provocera följande sjukdomar:

• blindtarmsinflammation;
• närvaron av stenar i den högra njuren;
• biliär dyskinesi, gallsten;
• Gastrointestinala sjukdomar (kolit, gastrit, etc.).

Om smärtan i hans högra sida sker med jämna mellanrum i vila, måste du genomgå en läkarundersökning.

Innan övningen var berusade juice eller söta drycker

Den mänskliga tarmen har en liten mängd vätska (dess vetenskapliga namn - intraperitoneal). Det ligger mellan de delar av membranet som täcker bukhålan, inte tillåter dem att gnida mot varandra. Juicer, kolsyrade och energidrycker förändrar signifikant sammansättningen av vätskan, vilket minskar dess mängd. Om smärta uppstår efter användning, är det svaret på frågan, varför när man kör ont höger sida.

Före träning, men också under det rekommenderas att dricka vatten bara utan gas, det påverkar inte vätskan i tarmen.

Varför efter att ha kört öm höger? Åtgärd Pain

Orsaker till smärta i sin högra sida efter att ha kört på samma sätt som under den. Efter en tid efter avslutad smärtan skulle lugna ner sig.

Om detta är för långsam, måste du använda ett av sätten att påskynda processen:

• Gå på promenader samtidigt andas djupt. Vi måste försöka göra en spark på bottenvåningen eller på vänster sida var samtidigt med utandning. Inte nödvändigtvis göra det på varje touch av löpbanan för vänster fot, kan du göra ut genom 1-2 planen. Smärtupplevelse är bort på grund av det faktum att huvudbördan börjar ta vänster sida, vilket gör att musklerna att slappna av höger sida.
• Gör lutade rörelse framåt, tack vare dem spänningen i buken.
• Fyll i övning för stretching: höja din vänstra hand upp och ta sluttningen till höger, sedan höja din högra hand och böja till vänster. Rörelsen ska vara långsam och mjuk, den maximala punkten rekommenderas lutning fördröjs en halv minut.
• Håll gnugga membranet.
• Utför andningsövningar: andas in djupt och sedan vända sina läppar i ett rör, en lång utandning. Upprepa flera gånger. Således inifrån den spända membran masseras.
• Böj dig framåt röra tårna med händerna.
• Massage med tre fingrar på sin högra hand det smärtande området, kan du bara klicka på den för att lindra smärta.
• Dra magen så mycket som möjligt, vilket gör en stark andetag genom näsan.

Hur man kan minska sannolikheten för förekomst av en smärta när man kör

Löpning - en av de bästa sätten att läka kroppen som en helhet, kan det lätt gå ner i vikt och förbättra hälsan.

Så att processen inte orsakar obehag och smärta, måste du förbereda sig väl för honom, samt att följa ett antal regler under körningen:

• När en fast beslutsamhet att jogging behöver granska din livsstil. rekommenderat eller utmattning bör vila vara fullständig.
• Du måste ta en joggingtur i maximal avkoppling timmar. Psykisk stress, trötthet, viljan att sova och så vidare. Efter körningen ännu mer uppenbar.
• Om joggning på morgonen, måste du ge din kropp tid att vakna (ungefär en timme). Om du börjar köra direkt efter att du vaknar, kommer din kropp upplever stress, störd ämnesomsättning. Om en körning, musklerna behöver koppla av efter en hård dags arbete ett par timmar, kommer detta att bidra till att undvika utmattning.
• Det är nödvändigt att organisera en riktig diet. Alla mellanmål innan du kör ökar sannolikheten för smärta i sin högra sida till nära 100%.
• Det är viktigt att övervaka kvaliteten på mat som konsumeras. Även om tidsramen smärtan uppstår på grund av skadlig mat, fet mat bara inte har tid att smälta den inställda tiden.
• Om sjukdomar i inre organ och system är undantagna, och smärtan i hans högra sida är regelbunden, rekommenderas att bära en jogging på buken resåret. När det finns smärta, är det nödvändigt att dra så mycket som möjligt hårdare.
• Det är inte nödvändigt att köra till utmattning, kommer kroppens utarmning inte ta det önskade resultatet.
• I början av processen måste omedelbart fastställa optimal drift takt. Det är ett misstag att tro att ju förr desto bättre - fysisk träning varje individ. Dåligt utbildade människor från alltför snabb takt börjar kväva den allra första minuten.
• Det är viktigt att lära sig att andas på rätt sätt. Ett bra exempel är de idrottare som deltar i simning. De kan andas bara i det ögonblick då personen visar sig vara ovanför vattenytan, deras andning i synk med rörelser i kroppen. Synkroniserings andetag med sparkar på löpytan kommer jämnt berikad med syre till alla organ och muskler som avsevärt kommer att minska sannolikheten för förekomst av smärta i övre högra kvadranten.
• Utbildningen bör vara regelbunden. Ju bättre uthållighet och fysisk form, desto mindre oroad över smärta i sin högra sida.
• Krökning av ryggraden som inte har förhindrat en fullständig träningspass, bör du alltid gå med rak rygg och huvudet högt.
• Warm-up - ett måste för att köra, desto bättre musklerna förbereda sig för ytterligare belastning, desto lägre risk för skador och smärta.
• Lasten bör strikt doseras och öka smidigt. Omvärderingen av egna idrottsmöjligheter blir stickande smärta i övre högra kvadranten.

Löpning - en av de bästa sport som kan förbättra deras hälsa och fitness. Akut smärta i höger sida inte bli ett hinder för den reguljära utbildningen, är det viktigt att ompröva sitt sätt att leva, för att genomgå en läkarundersökning för att utesluta förekomsten av eventuella sjukdomar, och för att uppfylla vissa regler i processen att köra.