Vem och vad som är nyttigt pool

Mode för en hälsosam livsstil och regelbunden motion lämnar valet av sportaktiviteter på människors godtycke. För modern urban mycket bekvämt alternativ för att upprätthålla utmärkt fysisk och mental balans form simmar. Ju mer som för närvarande poolen är tillgänglig för de flesta människor, och arbetsschemat för fitness center kan du välja en lämplig tid i ditt schema att besöka dem. Låt oss för vem och hur hjälp poolen, samt ta reda på vad bekymrar du kan stöta på när du besöker.

Effekten av simning på kroppen

Att både under simning omfattar alla de stora muskelgrupper, vanliga klasser i denna typ av fysisk aktivitet har en positiv effekt på den totala muskeltonus i kroppen. I sin tur ger detta dig att följa figuren eller att räkna ut de nödvändiga muskelgrupper. En annan slående är simbas positiv effekt på nervsystemet. När en lugn och lång (30 minuter) navigera regelbunden andning lindrar stress och spänningar. Att förbättra hjärnans blodcirkulation.

Under en avkopplande simtur även stor belastning utsätts för cirkulationssystemet, vilket i sin tur leder till en förstärkning av fartyg. Med djupt andetag, då bröstet är helt nedsänkt i vattenvolymen i lungorna är helt i ingrepp. Detta är ett bra alternativ till de professionella klasserna andningsövningar. Temperaturskillnad mellan luft och vatten gör det möjligt att arbeta på att stärka den övergripande immunitet av den mänskliga organismen.

För vad är det nödvändigt att simma i poolen kvinna

Låt oss undersöka vad som är nyttigt att simma i poolen för kvinnor. Det är ingen hemlighet att den viktigaste motiverande faktorn för fysisk belastning hos kvinnor är att upprätthålla en slank figur och bevara flexibiliteten. Med dessa mål helt klara simlektioner i poolen.

Hög vattenbeständighet tillåter musklerna att arbeta under press, vilket leder till deras förstärkning och skärpning. På samma gång, kroppsvikten, nedsänkt i vatten, tio gånger mindre än i luft, och belastningen på rörelseapparaten och minimi leder. Det gör att du kan arbeta på att minska vikten på även mycket stora utan att orsaka ytterligare skador på hälsan av överbelastning.

Beundransvärt simma och problemet med celluliter. Kraftfulla strömmar av vatten, motstånd mot kroppen under rörelse, förbättra blodcirkulationen i det subkutana fettet.

Pool under graviditeten

På frågan om vad som är nyttigt i poolen för kvinnor under graviditet, medicin under en lång tid redan gett sitt svar. Konstant hög stress på nedre delen av ryggen och benen under dräktigheten kan leda till allvarliga hälsoproblem och efter förlossningen. Vid denna tid poolen hjälper trötta kropp.

Avkoppling, som levererar simmar fritt i ett behagligt tempo, är till nytta inte bara för den blivande mamman, men också till barnet. Djup, mätt andning syresätter kroppen, och dess konstant fördröjning på 20-30 sekunder (mellan andetag) gör det möjligt att förbereda kroppen för förlossning. Regelbunden simning bidrar till att undvika stagnation i benen och bäckenet.

För närvarande utvecklade olika komplex akvatrenirovok för gravida kvinnor. Det är möjligt att plocka upp ett komplex som passar inte bara för erfarna simmare, men också för kvinnor som aldrig haft kontakt med vattnet.

Så frågan om huruvida det är lämpligt att om du vill gå till poolen till gravida kvinnor, antyder ett svar som är användbart, men endast efter tillstånd av förlossningsläkare-gynekolog, som vissa tillstånd under graviditet (t.ex. hot om uppsägning, illamående eller blödning) kan vara ett allvarligt kontraindikation för någon fysisk aktivitet.

Pool och kropp man

Besöker en stark hälften av mänskligheten pool ofta sker utan kännedom om vad som är nyttigt pool för män. I sin tur fitness instruktörer säger att kunskapen om vad är fördelarna med den ena eller andra last kroppen, förbättrar slutresultatet.

Träning i poolen är ett utmärkt alternativ till gym. Simning mycket fylla musklerna i den övre halvan av kroppen, så att du kan ordna den perfekta manlig torso. Breda axlar, kraftfull bröst - resultatet av att simma i bröstsim eller fjäril. Detta är den mest komplexa när det gäller prestanda stilar. När du väljer en konkurrenskraftig simma i poolen, är det önskvärt att använda speciella glasögon. Detta kommer att hjälpa till att skydda ögonen från effekterna av klor.

Hur användbar pool för barn?

Regelbunden träning av simning kan avsevärt stärka immunitet barnet. Många föräldrar gör misstaget att fortsätta att köra sina barn till utbildning efter de första förkylningar. De tror att skulden för poolen. Faktum är att första gången barnets kropp anpassar sig till okända spänningar, reagenser, ny miljö. Och den här gången, barn får ofta sjuka. Men efter två månader av regelbundna resor till poolen immunitet barn kommer bli starkare, och problemet med luftvägssjukdomar eliminera sig själv.

Dessa fördelar för regelbundna resor med ett barn i poolen är mer än tillräckligt. Användbart för bad och för brott mot barnet aptit. Dessa klasser hjälpa till att lösa de problem som "maloezhek" och barn som är överviktiga. Systematisk utbildning i poolen bilda den korrekta muskel korsett barn, vana vid fysisk aktivitet. Återställa en djup nattsömn. Det är vad som är nyttigt pool för barn. Sådana effekter på växande kroppar har även korta sessioner (40 minuter) två eller tre gånger i veckan.

Gå ner i vikt med simning

Mycket av det nyttiga lärdomar i poolen och under den intensiva viktminskning. Övergången till rätt kost blir ofta stressande för personen att förlora vikt. Som nämnts ovan, hjälper simning att slappna av och återställa nervsystemet. Förbrukade kalorier under träning, tillsammans med vattenmassage effekt kan uppnå synliga resultat mycket snabbare.

För effektiv viktminskning med hjälp av vatten behandlingar, är det önskvärt att observera följande regler:

• Regelbundenhet. Workout i poolen bör hållas minst 3 gånger i veckan.
• Varaktighet. träningstid i vattnet bör inte vara mindre än 45 minuter.
• Aktivitet. Simning för bantning bedrivs med hög intensitet.

Det är lämpligt att börja träna under överinseende av en instruktör. Professionell hjälp för att organisera ett besök i poolen (kommer att etablera tung belastning och vila), lära sig korrekt genomförande av övningar och uppvärmning och nedkylning. Allt detta bidrar till den tidiga förverkligandet av den omhuldade mål.

Kampen mot sjukdomar

Att genomföra klasser i poolen kan avsevärt hjälpa vid behandling av olika sjukdomar. Läkare kommer ofta till frågan om ett besök till poolen användbar vid astma. Den optimala temperaturen och fuktigheten bidrar till att minska obehag under astmatisk andning. Medicin anser att regelbundna simlektioner avsevärt kan minska risken för symtom på anfall.

Det är nyttigt att poolen och vid sjukdomar i rörelseapparaten. Minska belastningen på skelettet gör det lättare att återhämta sig från skador, och för att stärka musklerna korsett utan ytterligare skada till de drabbade områdena.

Pool Access fara

Sensible inställning till sin egen hälsa innebär förståelse inte bara vad som är nyttigt pool, men också vilken typ av fara det innebär ett besök. Hög luftfuktighet är en stor faktor i reproduktionen av virus och bakterier. De flesta av dem inte längre är mottaglig för desinfektionsmedel, som används för rengöring av poolen.

För att minska risken för virus eller svampinfektion välja en pool där du besöker är skyldiga att lämna hjälp. Se upp för att gå dit under epidemier. Var noga med att ta en dusch efter vattenrening.

Under resan, använder högkvalitativa locket till öron stängdes. Det är lämpligt att använda speciella öronproppar för poolen. Dessa försiktighetsåtgärder kan skydda sig mot otitis media, som ofta förekommer efter att de vatten öron.

Att ta med

När du besöker poolen behöver:

• Hjälp från den medicinska institution.
• Badbyxor (baddräkt för kvinnor).
• Skiffer.
• Schampo, duschtvål, kropp svamp.
• Kvalitativ badmössa (tillval - öronproppar).
• Simglasögon.
• Handduk eller morgonrock.
• Torktumlare (om den inte installeras i omklädningsrummet).
• Paket för våta tillbehör.