Vilken kalcium bättre absorberas i kroppen? Omdömen, rekommendationer expert

Kalcium - det är en av de viktigaste faktorerna för den mänskliga kroppen. Därför är hans inträde i kroppen måste vara kontinuerlig. Barn detta mineral behövs för bildandet av starka ben och tänder. Om kroppen upplever en brist på kalcium, det är en fruktansvärd sjukdom - rakitis. Och för att detta inte ska hända, bör utbudet av mineraler vara dagligen. Om vår kropp inte innehåller kalcium, skulle vi ha sett ut en gelé.

Vad som är nyttigt kalcium

Vilken kalcium bättre absorberas i kroppen - det är en angelägenhet för alla människor. Men för att svara på det, måste vi först förstå vad som är användningen av denna spårämne.

Bones - Kalcium är den viktigaste konsumenten. Det är mineral del av benvävnaden och är involverat i processen för att uppdatera den. Detta är dock inte den enda användbar funktion i detta element.

Om du lider av sömnlöshet, kanske du inte har tillräckligt med mineraler. Att kalcium har en positiv inverkan på nervsystemet och hjälper dig att snabbt och glatt att sova.

Vilken kalcium bättre absorberas i kroppen, kan du läsa i den här artikeln. Rätt dos av spårämnen bidrar till förebyggande av cancer, och kommer att kontrollera för graviditet. Födelse gick bra, men frukten var välformad, bör äta minst 1200 mg kalcium, men inte mer än 1500 mg per dag.

osteoporos

Osteoporos - en sjukdom i skelettsystemet, som så småningom blir mer spröda och därför benägna att frakturer. Sjukdomen är vanligast hos kvinnor efter fyrtio år. Men förebyggande är bäst att börja vid en tidigare ålder. Det räcker med att ta en dag 800-1500 mg kalcium och göra fysiska övningar. Så makrocell kommer att absorberas bättre.

Symtom kalcium brist

Vilken kalcium bättre absorberas i kroppen - det är en viktig fråga, som bör vara tillgängliga för alla människor. Om du är orolig:

- irritabilitet och sömnlöshet;

- sköra naglar och hår;

- kramper och domningar i extremiteterna;

- viljan att äta en bit krita;

- högt blodtryck och huvudvärk;

- långsam tillväxt av barnet;

- smärta i leder och tandköttet;

- ökad smärta, då troligen behöver din kropp kalcium. Det är dock inte nödvändigt att självmedicinera, eftersom konsekvenserna kan bli ganska allvarliga.

Användbara produkter för kalcium återhämtning lager

Vilken kalcium bäst absorberas av kroppen - detta är nummer ett uppdrag, vilket kommer att bidra till att mätta kroppen med mikro. Glöm inte att styrkan i benen beror på vad som finns i kosten. Baserat på data i kosten en genomsnittlig person ofta domineras av socker, mjöl och en stor mängd kolhydrater. Att de försvagar ben.

Denna egenskap beror på den höga halten av fosfor i de ovan angivna produkterna. Fosfor ökar surhetsgraden i blodet och ökar således utsöndringen av kalcium från kroppen användbara.

När du tar kalcium

Vilken kalcium bäst absorberas i tid på dagen - det är ett viktigt ämne, efter att ha bemästrat att människor kommer att lära sig att korrekt fylla sina strategiska reserver av detta ämne. Det är bäst att ta makrocell på eftermiddagen. Detta kommer att hjälpa att bli av sömnlöshet perfekt. Men det är inte allt. Den natten påskynda kalcium i urinen processer i kroppen. Därför tar mineraler på kvällen, du kommer att avsevärt minska deras förlust.

Förresten, vid en tid som du inte bör använda mer än 500 mg kalcium, som ett större antal av hans kropp helt enkelt inte kommer att acceptera. Därför är en stor dos bättre uppdelad i två steg, och en av dem att göra vid lunchtid.

Vilken kalcium bättre absorberas i kroppen

Om du väljer att använda kalcium, leta efter sådana läkemedel, som en del av som du hittar:

- kalciumklorid;

- kalciumkarbonat;

- kalciumcitrat;

- glukonat.

Vilket kalcium bättre överblick över de former av kalcium - det är viktig information för alla.

Kalciumklorid är den mest använda intravenös. Tabletterna produceras är mycket sällsynta eftersom irritera magen och kan orsaka en peptisk sjukdom.

De mest populära och allmänt tillämplig är kalciumkarbonat, som utvinns ur naturliga källor såsom äggskal, koraller, pärlor och kalksten. I vattnet, inte löser sig, men efter oral administration påverkar matsmältningssystemet, eftersom det är mycket dåligt absorberas i blodet.

Laktat och kalciumglukonat, enligt ny forskning, är inte läkemedel med hög smältbarhet.

Bra kalcium, som är bättre absorberas - i form av citrat. Vetenskapliga studier har visat att det absorberas i två och en halv gånger bättre än kalciumkarbonat.

Noll eller låg syra i magen idag är mycket vanligt. Detta gäller särskilt för äldre människor. I detta fall dosen av kalcium behöver maximera, för att förhindra utvecklingen av osteoporos. I detta fall är kalciumkarbonat inte mycket hjälp, eftersom behovet av att lösa upp saltsyra. Kom till det stöd citrat, som ger kroppen upp till elva gånger mer kalcium.

Höga doser av kalciumkarbonat avsevärt minska magsyra och således leda till förstoppning och uppblåsthet. Dessutom kommer de släpper de skyddande egenskaperna hos organismen.

Bra kalcium, som bättre absorberas, är citrat. Han går till benet, och utför många andra funktioner. Det främjar bildandet energi, delta i Krebs cykel.

Kalciumkarbonat är en molekyl av koldioxid, som är onödigt och meningslöst för cellerna.

Eftersom kroppen att bättre absorbera kalcium: Rekommendationer

Väl inne i människokroppen ensam, kalcium absorberas inte mycket väl. Det är önskvärt att normalisera sin balans av fosfor och magnesium. Om dessa element är frånvarande i kroppen, kalcium inte korrekt absorberas.

Hur kan ofta äta keso. I det i optimala proportioner innehåller alla de essentiella spårämnen. Ett bra alternativ skulle vara ägg, grönt och fisk. Glöm inte bönorna. Vad sägs om att laga ärtsoppa eller förbereda en sallad med bönor?

I mejeriprodukter, är kalcium närvarande i form av laktat, så helt enkelt absorberas av kroppen. En hel del av kalcium i sesam.

Läkare rekommenderar att varje morgon på tom mage för att dricka en matsked sesamolja, och för lunch har en sallad av gröna och kål. Bli utmärkt dessert fikon och mandel.

Försök att begränsa ditt intag av livsmedel som ökar förlusten av kalcium. Dessa inkluderar kaffe, fett och salt. Att veta vilken kalcium bättre absorberas - är information som garanterar bevarandet av hälsa under många år.

Ät mat som innehåller vitamin D. Eftersom du höja kalcium permeabilitet upp till fyrtio procent och normalisera sin balans med fosfor. Detta vitamin kan hittas i lever, ägg, skaldjur och fisk. Dessutom, glöm inte att visa solen.

Förresten, ju mer du rör dig, desto bättre kalcium absorberas. Men svettning, förlorar kroppen stora reserver av mineraler. Därför måste du tid att återställa dem.

Aktuella läkemedel

Vad beredning av kalcium bättre absorberas av kroppen - är en fråga om individens. Innan du använder någon av dem är bäst att konsultera en läkare.

Förteckning över de mest populära och effektiva läkemedel

- "Kalcium D3 Nycomed" kännetecknas av en kombination av kalciumkarbonat och vitamin D. Det är mycket ofta utsedd läkare, eftersom läkemedlet är ganska lätt att bära och kännetecknas inte av biverkningar. Det sker i form av tuggtabletter med fruktsmak.

- "Calcium Sandoz Forte" - är en brustablett har en angenäm smak. Speciellt utvald sammansättning, löslig i vatten, bildar formen av kalciumcitrat, som är väl absorberas av kroppen.

- "Kaltsepan" - det är ett bra läkemedel som normaliserar kalcium inte bara aktier utan även andra aktiva ingredienser.

Några fakta om kalcium

1. Oftast är det kvinnor som saknar i detta spårämne.
2. För styrkan i benet kalcium otillräcklig. Perfect förbehåller sig också magnesium.
3. Vitamin D - är den viktigaste bundsförvant av kalcium, som hjälper den att absorberas av kroppen.
4. Kaffe, alkohol och nikotin minskar mängden kalcium i mikroorganismen, så det är bättre att bli av med dåliga vanor.
5. För att upprätthålla kalcium i blodet genom sin brist tar organismen den från ben och tänder.

användbara tips

Vilken kalcium bättre absorberas i kroppen (till exempel recensioner och rekommendationer kan hittas i den här artikeln)?

Läkare rekommenderar användning av en kombination av läkemedel till sina patienter. Till exempel, med vitamin D. Kalcium Eller kalcium i kombination med ett stort antal andra spårelement.

För barn är det bättre att välja en sådan sammansättning, som kommer att innehålla ett komplett utbud av vitaminer och mineraler.

Jaga inte det låga priset. För bästa resultat och synliga fördelar för din hälsa, använder en kombination av läkemedel.

Men inga tillsatser du inte kan hjälpa om du inte äter rätt och motionera. Ta hand om din hälsa och fylla förråd av kalcium från barndomen.