Vitamin P i vilken mat innehåller? Varför behöver vi vitamin P

Vitamin P, och hesperidin, katekiner, rutin och citrin är komplexa föreningar, vilka är kända som bioflavonoider. Dessa ämnen är väl lösliga i vatten och är mycket viktiga för människors hälsa. Vanligtvis när det gäller vitamin P, innebär rutin och citrin. Men för det mesta de tillhör samma grupp - bioflavinam.

Vad är bioflavonoider

Absolut alla bioflavonoider är väsentligen desamma. Dessa ämnen minskar skörhet och bräcklighet kapillärerna. Med andra ord minskar det deras permeabilitet - permeabilitet. Därav namnet - vitamin R. I själva verket är det bara fantastiskt ämne.

Rutin och citrin, medan växtvävnader, kan skydda den från parasiter, svampar och patogena bakterier, liksom för att locka alla nyttiga insekter. Det är värt att notera att tack vare vitamin P har vissa frukter och grönsaker fått en sådan ljus färg och utsökt smak. Detta ämne gör frukten mer attraktivt för djur och fåglar.

Väl inne i människokroppen, vitamin P fortsätta att skydda cellerna. Det är dessa egenskaper bygger nästan all traditionell medicin. Molekylerna av dessa substanser helt olika. Det bör noteras att verkan av komponenterna i P kan öka effektiviteten av några användbara element. Till exempel, aktiviteten av vitamin C - ca 20 gånger.

Vitamin P: I vilka livsmedel innehåller

Det mesta av detta material finns i citrusfrukter. Eller för att vara mer exakt, i sin del av interlobulära och vita skal. Dessutom kan E-vitamin finns i livsmedel såsom vindruvor, aprikos, svart aronia, körsbär, nypon, svarta vinbär, björnbär, hallon, blåbär. När det gäller grönsaker, rutiner som finns i paprika, grönsallad, koriander, fänkål, persilja, tomater och kål. Bovete är också ett vitamin R. Livsmedel som innehåller denna komponent, experterna rekommenderar att använda med åderbråck. Eftersom ämnet är väl stärker blodkärl.

Vissa drycker och juicer innehåller också denna komponent. Bland dem: en levande öl, vin, kaffe och te. När det gäller frysta produkter, då de nästan rutin sparas inte.

Vitamin P-värde

Först av allt, stärker detta ämne och skyddar den mänskliga kroppen. Efter grupp P vitaminer skiljer sig tillräckligt hög antioxidantaktivitet. Till exempel, i kompositionen av grönt te innefattar katekiner, som har förmåga att reparera den skadade cellstruktur.

Dessutom är rutin kan fånga upp och neutralisera mycket av fria radikaler. Daglig användning av produkter, som delvis har en vitamin P, kan avsevärt stärka immunförsvaret. Efter ämnet skyddar kroppen mot negativa faktorer, och förhindrar även för tidigt åldrande och utvecklingen av vissa sjukdomar.

Det bör noteras att vitamin E normaliserar kapillärstrukturen och ständigt håller den i gott skick. Som ett resultat av de små blodkärlen blir mer elastisk och vid behov kan expandera utan att orsaka utvecklingen av sjukdomar.

Bioflavonoider förhindra uppkomsten av obehagliga fenomen såsom skillnader i blodtryck, dålig cirkulation, ödem och åderbråck.

Kombinationen av vitamin C och P

Dessa två ingredienser kombineras kan förhindra förstörelse är mycket viktigt för vår kropp ämnen - hyaluronsyra. Denna komponent är en typ av cement till kapillärer och vaskulära celler. Det är detta ämne kan du spara sin styrka och struktur. Detta reducerar signifikant permeabilitet kärlväggarna och risken för blåmärken. Tack vare den B-vitaminer P kardiovaskulära systemet är fullständigt skyddad från effekterna av kolesterol.

Dessutom samspelet mellan komponenterna gör inte bara att stärka immunförsvaret, men också att göra ett starkare försvar mot förkylningar och vissa infektioner. När allt kommer omkring, i kroppen finns det fler vitaminer P, som har en uttalad anti-bakteriella egenskaper.

Hur mycket ska du dricka per dag av vitamin E

Just nu har experter ännu inte fastställt dagsbehovet av vitamin P. Men de hävdar att en person får nog av denna komponent, om dess makt är närvarande greener, grönsaker, bär och frukt.

I vissa fall, helt enkelt kräver ytterligare intag av substansen. Detta krävs när det finns starka skada. Dessutom är denna komponent nödvändigt, om det lätt tryck på kroppen är blåmärken. I denna situation bör användnings bioflavonoider kombineras med vitamin C.

Många experter rekommenderar att äta under dagen 25-50 milligram rutin. Om så erfordras C-vitamin och P samtidigt, den erforderliga under hela dagen 0,5 och 0,1 gram respektive.

Läkemedel från apoteket

Under de senaste åren, skapade det en massa olika läkemedel och kosttillskott. Om inte tillräckligt bioflavonoider, experter rekommenderar att köpa drogen, "Baikal" (vitamin P). Denna produkt är tillverkad av en rotdel av sibirisk lärk. Processen för skapandet av detta läkemedel är mycket komplex. Endast företaget LLC "Siberian pine" vet all teknik och kan producera högkvalitativa verktyg.

Brist på vitamin P

På grund av bristen på denna komponent i första hand drabbas av kapillärer. Som ett resultat kan det bli en mycket allvarlig sjukdom. Ursprungligen kan blödande tandkött visas, och sedan blödning i slemhinnor och integument. Som ett resultat av den person blir trögare och svag. Han blir trött väldigt snabbt även vid låga laster. Ofta när man går ben börjar värka, och utföra olika arbeten händer - axlar.

Ett sådant tillstånd inträffar ofta efter vintern, när det finns ett behov av större komponenter. Dessa inkluderar vitamin C. Men utan rutinmässig användning av praktiskt taget inte fungerar.

När vitamin P kommer in i kroppen i tillräckliga mängder kan det vara hjärnödem och hjärnblödning. Dessutom kan sjukdomen utveckla andra vitala organ som hjärta och lungor. Det hela börjar med en dämpning av kapillärerna.