Vitaminer för att förbättra minnet

Minnet är alla olika: en del är ihågkommen bättre, andra - värre. Det beror inte bara på vilken typ av data, utan även på känslomässiga tillstånd och hälsa hela organismen. Den spelar en viktig roll näring, samt vitaminer för att förbättra minnet, liksom bristen på dem försämrar hjärnans funktion. Detta gäller särskilt vitaminerna A, C, D, E och grupp B.

De viktigaste vitaminer för hjärnan och minne

Vitamin A - en kraftfull antioxidant som hjälper till att utveckla nya celler, bromsar åldrandet, förbättrar minnet. Innesluten i pumpan, aprikoser, morötter, persilja.

C-vitamin - aktiverar hela kroppen. C-vitamin är ansvarig för säkerheten för fartyg och celler i immunsystemet och mentala tillstånd hos en person. I ett stort antal som ingår i kiwi, citrus, jordgubbar. Värdefulla egenskaper av vitamin C är bättre bevarade i en våt, företrädesvis färska produkter.

vitamin D lagrar kärlen i hjärnan, förhindra åldrande och förändringar ben. Innesluten i livsmedel av animaliskt ursprung och syntetiseras med hjälp av solljus.

Vitamin E - skyddar fartyg från åldrande och bildandet av blodproppar, avgiftar, ger huden elasticitet. Otillräckliga mängder av vitamin E leder till för tidigt åldrande, svaghet, blodkärl och minska mental förmåga. Finns i livsmedel rika på fett.

Grupp B - vitaminer för att förbättra minnet №1

Vitamin B1 producerar energi för kroppen, nervsystemet stöder överföring av signaler mellan de muskler och nerver. Med en brist på vitamin B1 visas irritation, slöhet, aptitlöshet (upp till anorexi) och minne, så sätt att förbättra minnet med hjälp av detta vitamin är bekant för många. Finns i livsmedel såsom bönor, vitlök, bönor, majs och havre. I en sur miljö, och vid upphettning förstörs. Långsiktig kylning leder också till en förlust av värdet av vitamin.

Vitamin B2 är involverad i nästan alla viktiga processer i kroppen: bildandet av röda blodkroppar, metabolism, distribution av protein i kroppen. Brist på vitamin orsakar ögonsjukdom, och sömnstörningar, sakta ner reaktionen och minne försämras. Tål höga temperaturer, men ljuset förstörs. Innesluten i levern, mjölk, lök, persilja.

Vitamin B3 tillgodose olika behov av kroppen. Bra jobbat cirkulationen och därmed minne - en merit av vitamin B3. Innesluten i levern, fisk, katrinplommon, magert kött. Sömnmedel, alkohol och bearbetning av livsmedel minskar mängden i kroppen, vilket resulterar i vitaminer för att förbättra minnet slutar fungera.

Vitamin B6 är ett antidepressivt läkemedel. Med nervositet och stress kroppen konsumeras i stora mängder. Ökar prestanda och mental aktivitet. Den innehåller soja, bönor, havtorn, valnötter.

Vitamin B 9 ansvarar för blodflödet, bildandet av röda blodkroppar, lugnar nervsystemet toxiner från kroppen. Brist på vitamin B9 orsakar trötthet, irritabilitet, glömska visas neuralgi. Det finns i många livsmedel, men förstörs under påverkan av temperaturen. Många vitamin greener, jäst, torkad frukt, baljväxter.

Vitamin B12 finns i mjölk, kött, ost. Eftersom vitamin B12 absorberas bättre järn, vitamin A, C och andra ämnen.

Interagerar med andra spårelement, hjälper vitamin B12-celler bibehålla genetisk information. Det minskar stress, vilket negativt påverkar aktiviteten i hjärnan.

Vitaminer för att förbättra minnet, samt att slutföra arbetet i hela kroppen, alla är viktiga. Bristen på minst en del av en negativ inverkan på verksamheten. Skål och låt minnet kommer aldrig att låta dig ner!