Du behöver snarast en elliptisk tränare!

Elliptisk tränare är en ganska ovanlig enhet, som framgångsrikt kombinerar funktionerna hos löpbandet och stepper. Förutom den integrerade effekten av andningsorganen och hjärtat, typen av simulator har en stärkande effekt på muskler, ledband och leder hos människor.

Mått och efterfrågan

För nästan 10 år, elliptisk tränare, vars fördelar har vid upprepade tillfällen visat förblir effektiv enhet. Så om några år sedan var det skrymmande, inte alltid så lätt att använda simulatorn, är det nu mer kompakt, så är mycket efterfrågade.

en favorit för kvinnor

För närvarande sällan ett gym-hall kan göra utan sådan utrustning. Förvånad detta är inte nödvändigt, eftersom det är elliptisk motionär många väljer att utföra en effektiv konditionsträning. Dessutom simulatorn mycket förtjust i kvinnor, eftersom när man gör det stärker musklerna i skinkorna, lår och ben, reduceras till ett minimum belastning på vristen, samt att stärka överkroppen, nämligen bröstmusklerna, axlar och armar.

utbildningens längd

Först rekommenderar vi att engagera sig på en sådan maskin i ca 20 minuter om dagen. Med tiden föra anställningstiden till 1 timme. Men om stämningen och styrka träning som varar 1,5 timmar inte kommer att skada något. Det är anmärkningsvärt att under skoltid du bränner cirka 300 kalorier, men detta beror på din kondition och träningsintensitet.

Du behöver syre!

Under den utbildning som krävs för att öppna ett fönster (även på vintern), så att kroppen är mättad med syre. Det bör noteras att den svampfloran, som ofta åtföljs av olika former av depression, candidiasis könsorgan, colon irritabile, dysbios, inte gillar syre.

"Treat" gut

Obehag i magen och tarmarna försvagas betydligt längre, även under träning. Om 2-3 dag avsevärt försvaga uppblåsthet, förstoppning och diarré. Energi, som tidigare spenderas på upprätthålla kroppens kramp i gallvägarna och tarm, kommer nu att spenderas på fysisk aktivitet. Regelbunden och intensiv träning bidrar till normalisering av tarmrörlighet, reglering av sitt arbete.

Vi skyddar knäna och fotled!

Vad kan vi få från den elliptiska tränare, som bara recensioner tack? Jämfört med andra träningsredskap som ger aerob träning enheten påverkar aggressivt knä- och fotleder. När allt kommer omkring, med elliptiska rörelse fötter är alltid halv böjd, vilket gör att lederna är minimal belastning.

Fördelarna med att installera en simulator hemma

För lektioner kan du köpa en prenumeration på ett gym. Om du utrymmet tillåter lägenheten, kan du köpa sitt hem. Du behöver inte anpassa sig till schemat för klasser på gym - du kommer att kunna välja den optimala längd och träningstid.

återföring

Ett stort plus för denna simulator - en funktion flyback, eftersom vid backning en person kan utveckla de muskler som inte aktiveras när man gör andra hjärt.

utbildning

Innan klass, måste du värma upp för vad du behöver för att konfigurera den inbyggda elliptiska motionär dator till en lätt belastning. Sysslar sådant sätt på kort tid du värma upp dina muskler och kunna förbereda dem för framtida belastningar. Efter uppvärmning, gradvis öka intensiteten i övningen.

Anställningens upphörande

Det är viktigt att komma ihåg att du inte ska stoppa utbildning i tid för maximal belastning, tänker det räcker för idag. Rekommenderas gradvis minska intensiteten i rörelserna, varefter få simulator.