Friska hy: hur man uppnå detta?

Vacker sammetslen hud, en frisk hy, lysande ögon - allt i önskelistan någon kvinna. Men här är en önskan är inte alltid tillräckligt. När allt kommer omkring visar omgivande alla en person klart dåliga vanor, bland annat brist på sömn, dålig kost, brist på omsorg, etc. Och om en ungdom vid tidpunkten för att dölja alla brister, sedan med åldern, kvinnor alltmer är missnöjda med utseendet.

Frisk hy kräver investeringar och ansträngning. Och här är några enkla tips som hjälper till att förbättra färg och tillstånd i huden, ge en person ett friskt utseende.

• För att starta utveckla en vana att dricka minst 2 liter vatten om dagen. Endast detta vatten måste vara rena och icke-kolsyrade. Te, kaffe, juice och andra drycker kan inte ersätta kroppsvätska. Om du har svårt, sedan på morgonen, häll i vätskan tvåliters karaff - nu vet du att dagen måste dricka hela innehållet.
• Gå till rätt kost. Ge upp en dålig stekt mat, snabbmat, kryddstark mat, konserverad och rökt. Ät så många färska frukter och grönsaker. Antag att det bara kokt eller kokt mat i din kost. En sådan diet för en person kommer att ge dig inte bara vacker hy, men även den utmärkta hälsotillstånd.
• Ge upp dåliga vanor. Rökning gör huden matt och slappa och regelbunden användning av alkohol lämnar också ett spår - svullnad, svullnader och peeling.
• Frisk hy ger dig en god sömn. När allt kommer omkring, den ständiga bristen på sömn eller sömnlöshet i första hand kvar på framsidan av fula påsar eller mörka ringar under ögonen.
• Din hud behöver kalcium. Naturligtvis kan du köpa färdiga läkemedel på apoteket. Men det är möjligt att kombinera nytta med nöje. Inkludera i din kost fisk, mjölk, keso, som innehåller stora mängder av detta mineral. Mycket kalcium är i nötter och torkad frukt.
• Begränsa mängden salt och kryddor i kroppen. Kasta salt mat, kryddstark mat, konserver. Faktum är att saltet ökar mängden vätska ansamlas i kroppen, vilket resulterar i svallning, inte bara på ansiktet, utan även i hela kroppen.
• Glöm inte den stora utomhus. Gå minst en halvtimme om dagen. Och på helgerna organiserar vandring i skogen eller bergen, där luften är särskilt ren. Men inte gå för långt, speciellt på sommaren, när huden är ständigt mottaglig för de skadliga effekterna av ultraviolett strålning. På soliga månader innan du går utanför, täcka ansiktet mjuk solskyddsmedel.
• Regelbunden motion kan också ge dig en frisk hy. Faktum är att under träning avsevärt förbättrar blodcirkulationen, vilket innebär att din hud kommer att få mer syre och näringsämnen.
• Försök att ta vitaminer för att förbättra hudens hy. Vilka ämnen behövs henne? Till att börja med vitamin A, vilket ger elasticitet och askorbinsyra, som har en föryngrande effekt, och anses också vara en utmärkt förebyggande utseende spindel vener. Men E-vitamin skyddar huden från de skadliga effekterna av solljus. Om du har problem hud måste vitamin komplex inkluderar vitamin D, som snabbt tar bort gifter och slaggprodukter. B-vitaminer är bra för känslig, torr och benägna att hudirritation.
• Glöm inte korrekt och regelbunden vård. Kom ihåg att ta hand om huden i ansiktet är varken för tidigt eller för sent. Det viktigaste - det är rätt att bestämma hjälp av omsorg. Till att börja med att ta reda på vad din hudtyp, och sedan försöka trimma lotioner, krämer, tonika och masker som kan hantera problemet.

Var uppmärksam på ålder - som kan användas i 40, är det strängt förbjudet att unga flickor. Glöm inte att tvätta bort makeup innan sängen.

Och viktigast av allt, kom ihåg att du kan se gudomliga, just för detta är det nödvändigt att utöva lite mer ansträngning.