Gymnastik för hip: motion, särskilt rekommendationer och

På grund av olika skador, fosterskador eller degenerativa förändringar i benvävnad hos människor reduceras rörelsefrihet. Det blir allt svårare att utföra enkla åtgärder. Speciellt en hel del besvär för att leverera patologi i höftleden. Varje rörelse, även sätet, orsakar en person smärta. Många patienter måste hela tiden ta smärtstillande, men situationen är fortfarande värre. Det är därför nödvändigt att vidta åtgärder för att återställa personen att flytta utan smärta. Den huvudsakliga metoden för att uppnå detta är gymnastik höften. Men att den har gynnats, snarare än skadas ännu mer nödvändigt att engagera sig i under ledning av en specialist.

Egenskaper för särskilda övningar

Om några patologiska processer i höftleden kräver gymnastik. Utan den, sjukdomen fortskrider, kommer muskelatrofi och ligament och brosk förstörelse accelerera. När allt kommer omkring, smärta orsakar en person att begränsa rörligheten, vilket leder till en uppbromsning av blodcirkulationen och ämnesomsättningen, minska muskeltonus. En väl utförd övning utföra följande funktioner:

• förbättra vävnads blodflöde och näring;
• förstärkningscorder rymmande joint;
• lindra muskelspasmer, förbättra sitt arbete;
• förhindra utvecklingen av komplikationer, benskörhet och sammandragningar;
• återförs till patienten förtroende för rörelser.

När du behöver sjukgymnastik

Höftleden är den största och mest svårt att ställa in i människokroppen. Den består av lårbenshuvudet, vilken är förbunden med bäckenet via ledbrosk, uppsättningarna av muskler och ligament. Rörelse- och stötabsorberande egenskaper tillhandahålls ledbrosk och ledvätska speciellt. Under vissa förhållanden, börjar de destruktiva processer i leder och omgivande vävnader. Detta leder till smärta och begränsad rörlighet. Utveckla koxartros, artrit, benskörhet, bursit och andra sjukdomar. De kan uppstå på grund av trauma, åldersrelaterade förändringar, ökad stress och metabola sjukdomar. Endast speciella helande gymnastik höften kommer hjälpa till att stoppa förstörelsen.

Kontraindikationer för anställning LFK

Trots att övningar för höftleden är det mest effektiva sättet att bli av med många sjukdomar, kan det utföra inte alla. Kontraindicerat hos någon sjukgymnastik sessioner i följande fall:

• vid förhöjt tryck;
• blodsjukdomar;
• patienter med allvarliga sjukdomar i det kardiovaskulära systemet;
• i närvaro av ett bråck;
• i infektionssjukdomar, förhöjd temperatur;
• om de kroniska sjukdomarna förvärrades;
• under den akuta fasen av sjukdomen av höftleden, i närvaro av smärta.

De grundläggande reglerna för anställning

Till gymnastik höft verkligen användbart, bör det görs på rätt sätt. Endast genom att observera alla regler kommer att bidra till att återställa ledfunktion och förbättra patientens tillstånd.

• Det kan bara vara engagerade efter minskning exacerbation i avsaknad av smärta. Det är särskilt viktigt att förhindra smärta i koxartros och benskörhet, eftersom det kan orsaka skada.
• Klasser måste vara korrekta. Att etablera blodcirkulationen och näring av gemensamma vävnader måste den föremål för särskild betoning på en daglig basis, och i vissa fall flera gånger om dagen.
• Utför endast de övningar som rekommenderas av läkaren. Efter de typer och intensitet av lasten varierar beroende på egenskaperna hos sjukdomar och tillstånd i de gemensamma vävnader.
• Lasten ökas gradvis. Endast i vissa fall tillåts att öka utbudet av rörelse och lägga vikter. Men för det mesta, är lastkapaciteten på grund av ökningen av antalet repetitioner och lägga till nya övningar.
• Andning i klassrummet bör vara fri. Det är omöjligt att kvarhålla honom eller väcka sin starka oftare. Efter varje övning, andning ska återställas, vilket gör ett par djupa andetag.
• Alla rörelser utförs långsamt och mjukt och smidigt.
• Varje övning upprepas på de första 3-5 gånger. Efter att förbättra antalet repetitioner bör nå 10-15.

Vad belastning är användbara för lederna

Vid olika sjukdomar i rörelseapparaten är det rekommenderat att röra sig mer. Tunga laster och professionell idrott är uteslutna förbjöd hoppning, lyfta vikter. Men liten fysisk aktivitet för lederna endast användbar. Läkare rekommenderar att Förutom att utföra en speciell uppsättning av sjukgymnastik under återhämtningsperioden efter skada, kirurgi och lugnande exacerbation av degenerativa processer simma mer yoga, promenader.

Eftersom det är omöjligt att engagera sig i

Speciellt en hel del begränsningar i övningarna på höften koxartros. I detta fall, liksom många andra sjukdomar, är det omöjligt:

• squat;
• hoppa;
• göra övningarna är associerade med aktiv flexion-extension joint, rotationsrörelser;
• anbringa kraft på skarven;
• ta till uppkomsten av smärta;
• en hel del promenader ,
• cykla.

Återhämtning efter operationer och skador

Speciellt måste vi vara uppmärksamma på de lärdomar med fysiska skador i höftleden. Efter diverse skador och kirurgiska ingrepp återställt det särskilt länge. Rehabiliteringsåtgärder måste vara heltäckande. Och det viktigaste av dem är gymnastik. Fel att tro att efter ett trauma kan kopplas endast när får stå. En sådan långvarig orörlighet leder till atrofi av muskler och ligament och brosk förstörelse. Därför, efter minskningen av smärta ska börja utföra enkla övningar: varv och foten rotation, spänning lår rörelse frisk lem.

Från kirurgiska ingrepp är den vanligaste är höftleden. Gymnastik krävs och efter det. Du måste flytta dina fötter och bra ben, ansträngde musklerna i lår och skinkor. Efter en viss tid, rekommenderar vi att sakta dra benet av sängen åt sidan, böj på knäet. Sedan stå upp för att gå på kryckor, lyfta benen uppåt och utåt från en liggande ställning.

grundläggande övningar

Specialister har utvecklat flera komplex som utförs i olika sjukdomar i lederna. Alla övningar tilldelas individuellt till patienten efter undersökningen och bestämning av läget i vävnader. Det kan också variera antalet repetitioner, anställningstid och typer av laster. Gymnastik för höftleden kan inkludera sådana övningar:

• från en liggande position på en mage höjning växelvis raka eller böjda knän, spännare musklerna i låren och skinkorna;
• liggande på sidan med botten benet böjt utföras lyft övre raka ben med en liten amplitud;
• sitter på en stol, för att minska och öka din knän;
• sitter på golvet, sakta luta dig framåt, stretching låret muskler och tillbaka;
• benägna omväxlande böja och dra benet till bröstet;
• Liggande på rygg, böj knäna och sätta dem på axelbredd, som bygger på fötter och axlar, lyft bäckenet upp;
• sitter på golvet, att gå framåt på skinkorna, arbetar aktivt armar böjda vid armbågarna;
• sitter på en stol, luta dig framåt starkt försöker nå tårna;
• bli en fot på en liten monter och göra det andra benet svänger fram och tillbaka.

Gymnastik i koxartros hip

En av de mest allvarliga avvikelser i rörelseapparaten är progressiv leddestruktion. Det kallas koxartros och tillfogar svåra lidande på resande fot. Den gradvisa förstörelsen av brosk leder till total förlust av rörlighet. Därför terapeutiska övningar i höften koxartros är den huvudsakliga metoden för behandling. Det är inte bara hjälper till att lindra smärta, öka blodcirkulationen och näring av vävnader. Korrekt utfört övningar stärka muskler och ligament som håller den gemensamma, vilket saktar dess förstörelse.

Men degenerativa processer i brosk leder till det faktum att alla de övningar som ska utföras smidigt med en liten amplitud. Intensiv böjning och sträckning av leden är kontraindicerat, eftersom de kan förvärra dess förstörelse. Det rekommenderas därför att engagera sig i vården av en specialist. Det är särskilt viktigt att korrekt och noggrant utförd gymnastik i koxartros hip 2 grader. Det bör syfta till muskelavslappning, deras stretching, stärka ligament och skarven bör delta i en minimal belastning. De flesta av övningarna som utförs från en liggande ställning på ryggen eller magen, för att inte öka belastningen på leden. Det är nödvändigt att se till att rörelsen i varje fall inte leder till smärta.

Träna med höftledsdysplasi

Medfödd gemensam hypoplasi inträffar ganska ofta efter komplikationer vid förlossning eller graviditet sjukdomar. Det är nödvändigt att behandla dysplasi även i första levnadsåret, när barnet inte kan gå. De viktigaste metoderna är gymnastik och massage. De behöver spendera 2-3 gånger om dagen regelbundet. Alla rörelser utförs långsamt och smidigt, bör de inte orsaka obehag för barnet. Gymnastik höften för barn kan inkludera sådana övningar:

• när barnet ligger på rygg, hålla hans knä och försiktigt höja benen, rotera dem;
• ta barnet för en fotleder och omväxlande böja och RÄTA benen;
• barnet lyfta benen på hans huvud;
• när barnet ligger på magen, böjde benen, vilket häl till skinkorna.

Olika sjukdomar i höftleden behandlas effektivt med hjälp av gym. Men inte för att skada dig själv ännu mer, måste du följa reglerna för övningarna.