Komponenter i en hälsosam livsstil: levande genom att reglerna

En av de stora musikerna, R. Cowper sa: "Allt kan ändras, bara för att vara är frisk!". Naturligtvis sjukdoms gift liv, stör funktion i kroppen och ta bort en massa tid för behandling. Och varför skulle det spendera på sjukdomar där det finns så många trevliga! När allt kommer omkring, kan du göra en massa bra saker, i stället för att delta läkare. Att hälsa var normal, måste han ägna vederbörlig uppmärksamhet åt systematiskt samtidigt som vissa regler. I den här artikeln, vi listar de faktorer för en hälsosam livsstil, som leder dig till denna omhuldade mål.

mer trafik

Spara kroppen under många år för att hjälpa daglig motion i gott skick. De kräver inte särskild utbildning, så att de kan göra vem som helst som inte har denna kontraindikation. Här, som ett exempel enligt följande:

• Du måste sätta fötterna axelbrett isär och inte luta sig framåt utan att böja knäna
• Därefter, samtidigt som positionen, höja armarna framåt, uppåt, i sidled
• Gör nacken vänder höger och vänster
• Lyft sedan benen upp så högt som möjligt, vinkelrätt mot golvet

Genom att utföra dessa övningar varje morgon, kommer du att "köra" cirkulationen, och det är en positiv inverkan på hälsan. kan läggas till dessa rörelser och andra.

Hedgehog är en viktig del av förbättringar - en kör på morgonen under den varma årstiden. Det förbättrar inte bara den allmänna hälsan, men hälsan förbättrar humöret.

Dessa är de "sport" komponenter i en hälsosam livsstil kan identifieras. Huvudprincipen är att flytta hela tiden, och inte tillbringa en dag utan ljus motion.

runt läge

Det är viktigt att utveckla disciplin. Detta kommer att hjälpa dig att distribuera din dag och ger näring åt sin "användbara saker" för din hälsa. Till exempel kommer du att kunna observera regim makt, tid att gå till sängs och att ägna den tid som krävs för att arbeta, men inte dra åt den till morgonen. Det verkar som om detta grundläggande saker som alla förstår. Men inte observera dem, kan du glömma det i allmänhet sådana "komponenter i en hälsosam livsstil." Därför är det mycket viktigt disciplin.

mat

Nutrition - en garanti för hälsan. Var noga med att konsumera tillräckligt med vitaminer, eftersom de mätta kroppen med näringsämnen som behövs för livet. Notera också användningen av en balanserad protein och kolhydrater: i inställning till kost inte kan ta en radikal position. Det finns "stop-produkter", som är skadliga och inte är avsedda att leda en hälsosam livsstil. Här är några av dem:

• Chips och majsflingor
• Kaffe (överdriven användning)
• pommes frites
• Produkter kategorin "fast food"
• majonnäs
• Mousserande napiki
• alkohol
• "Energi"

Användningen av dessa produkter gör menings alla andra komponenter i en hälsosam livsstil.

Du bör också glömma ordet "diet": det händer inte i friska människor. Om du känner att du har övervikt, få aktiva och begränsa intaget av fett, dock förbjuda oss att använda många produkter kan inte.

rekreation

Rest - också en mycket viktig del. Det är nödvändigt att ägna tid varje dag för att vila från arbetet, liksom den årliga resten från allt arbete. Förbättring - målet för någon semester, eftersom det är omöjligt utan återvinning av styrka och energi. En förändring av landskap, gå till ett land med ett gynnsamt klimat och ta avslappning i nervsystemet. En sådan återkommande "uppdatering" är nödvändigt för alla.

arbete

Den förfinar och utvecklar människans verk. Om du inte engagera sig i fysisk och psykisk arbete, då utvecklingen kommer att vara disharmonisk, och i själva verket varje disharmoni - det är en av orsakerna till sjukdomar. Så arbetet kompletterar de grundläggande komponenterna i en hälsosam livsstil. Det är inte bara skapar goda förutsättningar för utveckling av individen, utan också stimulerar att nå nya höjder.

Så har vi listat komponenterna i en hälsosam livsstil. Om vi håller oss till dessa regler, då kan du glömma sjukdomar.