Hur man gör måndagar trevligare: 5 beprövade sätt

Måndag verkar vara en dålig dag för många skäl: det är möjligt att du upplever stress, baksmälla eller kunde inte sova i natt. Onödigt att säga att ett sådant tillstånd är bekant för många människor. Dock bör uppvaknandet på måndagen inte förvandlas till en mardröm för dig. Att börja dagen var frisk och smärtfri, behöver du rätt motivation. Så, vad ska du göra för att ställa in den nya arbetsveckan?

Funny tradition

Måndag du känner dig tung på eftermiddagen, troligen eftersom du är bara så det och uppfattar. Om du börjar dagen med frasen "Jag hatar Måndagar", det är osannolikt att han kommer att ha någon framgång. För att bli av denna känsla, tror kul tradition, som att börja din vecka. Det kan vara en middag med en vän, en promenad i parken tidigt på morgonen eller ett besök till din favorit kafé. Om du ser fram emot dessa stunder, kommer du att kunna över tiden för att skriva ditt humör för dagen.

Ta din dygnsrytm

Kanske måndag du känner särskilt hårt, eftersom du inte kan balansera din dygnsrytm och rutin. Om helgen du är van att hålla sig vaken till morgonen, och sedan lite sömn under dagen, leder detta till störningar i dygnsrytmen. Att hantera detta är möjligt om du håller dig till sömn schema, även på helger. Om du fortfarande har avvikit från den, tvinga dig själv att komma ur sängen omedelbart efter uppvaknandet. Glöm inte att öppna Gardiner. Morgonljuset kommer att undertrycka sömnhormonet melatonin och sända signaler till uppvaknandet av din hjärna.

Försök lugnande övningar

Övergången från ett avslappnat tillstånd att mata ut till arbetslivet kan vara stressande för din kropp och själ. Det höjer blodtrycket och kan även leda till en hjärtattack. För att undvika dessa biverkningar, prova lugnande andningsövningar efter uppvaknandet (ta ett djupt andetag och andas ut i 30 sekunder). Tillsätt sedan en halv kopp spenat till sin frukost: det innehåller en hel del av magnesium, kalium och kalcium, vilket är viktigt för hjärthälsa.

gräns alkohol

Kanske orsaken ditt hårda måndag - en lyckad fest med vänner. Alkohol dämpar kroppens förmåga att förstöra virus och bakterier, vilket gör dig sårbar för sjukdomar. För att undvika detta, försök att begränsa dig till två eller tre drinkar per natt.

lätt träning

En annan orsak till den komplexa uppvaknande på måndag - överdriven motion på helgen. Sådan intensiv träning kan orsaka inflammation, så på morgonen du kommer att känna smärta i alla muskler. Allt du behöver i detta tillstånd - att förbättra blodflödet till musklerna, för att lindra smärtan. Detta kan uppnås genom en enkel träning, såsom promenader eller yoga.