Hur man kan bli av panikattacker en gång för alla. Ett botemedel mot panikattacker

Alla vet förmodligen den berömda frasen Renata Litvinova: "Hur fruktansvärt att leva ...". Och detta är sant till viss del, vilket är bara att titta på nyheter och se vad som händer i världen! Därför vanligaste orsakerna till klagomål till en psykiater och terapeut är panikattacker, som allt mer börjar delta ryssarna (nu nästan 5% av ryska medborgare lider av detta). I den här artikeln, jag vill förstå hur man handskas med den här typen av problem.

Vad är det?

Så, är det nödvändigt att först definiera begreppen och förstå vad det är innan räkna ut hur man bli av panikattacker. Panikattack (medicin - episodisk paroxysmal ångest) - är en okontrollerbar, oförklarlig och helt oväntat angrepp av rädsla som uppstår utan anledning, och alltid åtföljs av en kraftig försämring av allmäntillståndet.

de sjuka

Det är anmärkningsvärt att även minnet av attacken redan orsakar patienten ångest. I själva verket är det en liten död, eftersom det ofta en del av de informationskanaler perception och kommunikation med omvärlden är stängda, och mannen själv måste försöka klara av denna situation. Vid denna tidpunkt har patienten en ganska konstig känsla, som om hans kropp och själ separeras, och det är ännu värre. Denna person kan absolut inte svarar på behandlingen av människor som han inte höra dem och tycker bara att döden är nära förestående.

Om kursen

Panikattacker kan vara allt från fem minuter till en dag. När det gäller reps, är denna fråga olika för alla. Någon som de kan förekomma flera gånger om dagen, någon - en gång i veckan eller ens en månad. Det bör dock sägas att med varje ny attack kommer att utvecklas takt kommer varaktigheten av attacker bli mer och mer mättad. Du måste tillbringa några ord och farhågor. Så de är mycket olika, men för det mesta människor är rädda för att dö, för att ser dåligt i ögonen på andra eller gå galet. Intressant skulle vara det faktum att det inte finns något i världen av två identiska rädsla. Som ett exempel, rädslan för tunnelbanan: Vem är rädd för terroristattacker som kan uppstå där, någon -udushya och någon - bara en folkmassa. Men det viktigaste är att ofta finns det en panikattack utan någon uppenbar anledning, så att säga, "från luften" när kroppen drar styrka från lagren i sinnet.

Vad göra?

Naturligtvis, de människor som lider av sådana psykiska störningar, vill lära sig att bli av panikattacker för gott. Vad behöver jag göra? Enligt dess medicinska ideal utföringsform icke desto mindre är en kombination av psykoterapi (fungerar med en specialist), och med vissa mediciner. Endast en rad åtgärder för att bidra till att uppnå framgång och bli av attackerna. I detta fall kommer tabletten vara ett slags livlina för patienten, som alltid kommer att vara en person på plats och kommer att kunna "rädda" honom i en svår stund (här ingår också i arbetet med självhypnos, som också är perfekt hjälper till att kämpa med en attack). Arbetet som expert avslöjar orsakerna till panikattacker och hantera denna obehagliga sjukdom.

medicinska metoder

Det är värt att säga att i medicinsk praxis där ett botemedel mot panikattacker. Således kan patienten plocka upp något urladdnings lugnande, t. E. ombud som tar bort överskotts larm. Dock kan en sådan åtgärd tilldela och skriver endast läkare. Man bör komma ihåg att strängt förbjudet användning av alkohol och rökning under behandling med dessa läkemedel, måste också ange om du kan köra bil. Det är viktigt att komma ihåg att doseringen måste följas noggrant, annars kan du allvarligt skada din egen kropp. Minus dessa läkemedel är att de är besläktade med läkemedlet och kan vara beroendeframkallande.

örter

De som inte vill ta receptbelagda läkemedel från panikattacker, är det möjligt att erbjuda behandling med örter och traditionella metoder. Först av allt, kan du öva teknikerna valeriana - två tabletter under tungan - har en lugnande effekt. Samma princip fungerar kamomill, citronmeliss, söt klöver, Hjärt och björklöv. Vad kan du konsultera de människor som är intresserade av hur man kan bli av panik attacker folkmusik rättsmedel? Vi måste komma ihåg att örter kan bryggas i önskad dosen och ta inte bara som ett botemedel, men också som en profylaktisk. Du bör dock alltid kontakta din läkare om dina metoder åtagit sig att bekämpa problemet. I det här fallet kan du också köpa mediciner från ett apotek, är likartade operativa principen med lugnande in, men utan recept:

• "Normoksan" - ett läkemedel som innehåller alla samma valeriana.
• "Grandaxinum" - en mycket svag lugnande medel som inte orsaka dåsighet tillståndet hos en person.
• "Persia", "Novopassit" etc. - .. Bara lugnande medel.

Förutom användningen av droger. du kan ta hjälp av några övningar och aktiviteter. Låt oss undersöka dem i detalj.

Metod 1 "långsam andning"

Och hur man kan bli av panikattacker? Kampmetoder är olika. En av dem, som levde upp till förväntningarna och helt hjälper även i de svåraste situationer - kontrollen av andningen. Det finns flera ganska enkla att huvudtekniker. Den första av dem - långsam andning. Det gäller även i en offentlig plats och tar väldigt lite tid. Kontentan av det är detta: när en person känner ett anfall, var han tvungen att minska antalet andetag per minut till 8-10. Men för första gången att göra det är inte så enkelt, kräver övning förberedelser och även motion. Vad du behöver göra för att behärska denna teknik, vad är det förfarande?

1. Bra fokus på din andning, känna det.
2. Vi måste lära oss att andas ett membran i stället för magen: det är nödvändigt att sätta en hand på magen och ta ett andetag bildskärm som dessa muskler sattes i rörelse.
3. Försök att hålla andan i ungefär 10 sekunder En bör inte få för mycket luft, måste det ser naturligt.
4. Andas måste göra på räkningen av tre innan andas igen för att räkna till tre och sedan andas in. Det skulle vara trevligt i denna takt att andas åtminstone en minut (medan själv genom kan hjälpa klara stormen).
5. Om det efter dessa manipulationer inte fruktar backa, upprepa igen, hålla andan i 10 sekunder.

Utövar 5-6 gånger om dagen, kan du lära dig att helt styra din andning och själv hjälpa sig själva när man närmar attack utan medicinska droger. Detta är dock bara ett sätt att tala om för oss hur man kan bli av panikattacker. Och det finns andra.

Metod 2 "papperspåse"

Många människor måste ha uppmärksammat en sådan punkt i Hollywoodfilmer, när en person i en svår situation, andas i en papperspåse och därmed snabbt lugnar ner. Så - är det han försöker att klara av panikattacker. Men hur man kan bli av attacker med denna metod, vad är dess princip? Allt är enkelt: du vill begränsa flödet av syre och öka flödet av koldioxid (som kommer ut under utandning från lungorna). Frukta inte: i ljuset blir tillräckligt med luft för sin normala funktion. Plus metod: kräver ingen tidigare utbildning, som den föregående. Nackdelar: Kan inte använda någonstans, särskilt inom den offentliga (som vill visa alla sina psykisk störning?) Vad är den följd av åtgärder i detta fall?

1. Sensing att närma sig av en panikattack, måste du snabbt förbereda en papperspåse - så att den passar tätt mot halsen till näsa och läppar, och så lite som möjligt för att tillåta luft att passera.
2. I paketet måste du andas långsamt och jämnt, tills dess, tills panik inte retirera.
3. Om handen inte är ett paket, kan du andas in händerna, knäppta dem så kallade "cup".

Nå, hur man kan bli av panikattacker med denna metod Vi diskuterade bara tillägga att det är alltid bättre att ha en reserv papperspåse. Människor kan dock andas in den "cup", säger då att bara yr och kände sig lite illa till mods.

Metod 3: Distraktion

Ett annat mycket effektivt sätt att bli av med panikattacker och rädsla - bortsett i stunder av deras strategi. Hur kan detta ske?

1. Bärs på handen ljusa gummiband. När en person känner att en attack är på väg, måste du tvinga den att dra och slå henne på armen. En skarp smärta kan distrahera person, så det blir lättare att klara av attacken.
2. Räkna. Många människor hjälper bara något att tänka på när man närmar attack. För att göra detta, kan du räkna bilar, träd och även människor. Det är värt att säga att detta är ett bra sätt att bli av med panikattacker i tunnelbanan eller annan offentlig plats.
3. Fantasier. Så läkare rekommenderar att försöka presentera sig i en annan, lugn och fridfull plats där det inte finns några problem och bekymmer. Mentalt gick det, kan du lättare överleva en panikattack eller ens att strypa det i sin linda.
4. Tankar. De som kan inga problem att titta på dig själv från sidan, är läkare rekommenderas att följa allt som händer vid tidpunkten för närmar sig en panikattack. Det måste betraktas som symptom beskriver dem som om sig själv, titta på alla från sidan. Det bidrar till att överleva svåra siutatsiyu, eftersom du är som en observatör snarare än en deltagare.

förebyggande åtgärder

Berättar hur man kan bli av panikattacker utan droger, är det värt att nämna att liksom att utföra förebyggande av denna sjukdom. Du kan ta olika lugnande örtteer och dekokter av utsläpp som beskrivs ovan, samt en pre-mästare olika andningstekniker och prova dem på sig själv i stunder av lugn. Och, naturligtvis, du behöver träffa en läkare för att få hjälp. Mental Disorders - Detta är mycket allvarligt, och ta itu med dem på egen hand är ganska svårt och ibland omöjligt. Men skämmas för sin sjukdom är inte nödvändigt. Det är bättre att samla kommer i en knytnäve, och tillsammans med Dr försöka lösa problemet.