Hur man kan förbättra immunförsvaret och inte bli sjuk?

Det är känt att sjukdomar börjar när kampen med sjukdomen kroppen inte kan. I det här fallet talar vi om låg immunitet. Även om detta koncept används ofta, bör den användas för att hänvisa till hela systemet, som skyddar kroppen från sådana "skadedjur" såsom virus, bakterier, svampar. Därför är det naturligt att fråga en hel del om det faktum hur man kan förbättra immunitet. När allt kommer omkring, ofta beror på livslängden.

Orsakerna till sänkt immunitet

Men innan du svarar på frågan om hur man kan förbättra immunförsvaret, hjälper det att förstå det faktum varför han avböjer. Som påpekats av läkarna, de viktigaste faktorerna som hämmar kroppens stöd är:

• vissa mediciner, särskilt antibiotika;
• dålig livsmedelskvalitet och dålig kost;
• en systematisk brist på sömn;
• överdriven fysisk eller mental stress;
• frekvent garvning i solen;
• påkänning;
• mikronäringsämnen brister och vissa vitaminer;
• alkohol;
• dålig miljösituation.

mat

När det gäller frågan: "Hur kan vi förbättra immunförsvaret?" - bör först påpeka högkvalitativ mat. Kosten bör vara närvarande grönsaker, honung, frukt. Särskilt användbar för organismen är mejeriprodukter, särskilt yoghurt, eftersom de innehåller hälsosamma bakterier som fick i tarmen, multiplicera och bli ett slags barriär mot mikroorganismer. Som bekant, aktiv i kampen mot virus är flyktiga och innehåller dem i vitlök och lök. Produkter som förbättrar immunförsvaret, är:

• svarta vinbär ;
• blåbär;
• tranbär;
• fisk och skaldjur;
• kött;
• saft av äpplen och morötter;
• grönt te.

Frukt, ökar immunitet - det är nästan alla citrus, inklusive grapefrukt, citron, apelsin. Men de söta och rostad bör överges, eftersom matsmältningen tar mycket tid och krafter i kroppen.

härdning

Om du är intresserad av hur man kan förbättra immunförsvaret, slå sedan er uppmärksamhet på härdningen. Naturligtvis bör du inte plötsligt ta upp denna fråga, eftersom du verkligen kan skada dig själv. Du bör börja med att gnugga fötterna med en fuktig handduk. Du kan sedan börja att tvätta fötterna i kallt vatten och sedan hela kroppen. Och kommer att vara användbar kontrast dusch, men endast under förutsättning att toleransen för temperaturförändringar kommer att ske gradvis. Barnen rekommenderas att börja härdning med en promenad runt huset barfota.

mediciner

I de fall där immuniteten är kraftigt reducerad, och du kan använda vissa mediciner. Till exempel visade sig vara effektiva medel av växtbaserad, i synnerhet "Riboksin", "Vivaptol", "Politabs", "Moristerol". Läkemedel med antioxidanter och biprodukter är inte det bästa sättet att stärka de krafter där? Så väl beprövade verktyg såsom "Fitoton", "Elton", "Adapton". Personer med ökad fysisk belastning immunstimulerande medel kan användas, i synnerhet "Taktivin" "Complivit", "immunoglobulin", "Pentaglobin", "Multi-sanostol" "Vitrum Life" och andra.

allmänna rekommendationer

På frågan om hur man skall höja immunförsvaret, har försvunnit i allmänhet bör du undvika alla orsaker som leder till dess försvagning. Så mindre att oroa sig och undvek stressiga situationer. Du måste sätta ett tabu på alkohol, dålig kost, cigaretter, samt antibiotika. Och, naturligtvis, inte kan vara utan sport. Dagliga gymnastik och inte tung träning och stärka muskler och leder, och immunsystemet.