Hur man lär sig att vara tyst. Hur man lär sig att vara tyst - psykologi detta fenomen

Alla vet att tystnad - guld, och det är verkligen har en speciell betydelse i livet för varje person. Håll tyst vid rätt tidpunkt ofta visar sig vara mycket mer korrekt än att uttala några ord. I vardagliga situationer, är det önskvärt att kunna snabbt identifiera inte bara när det är bättre att inte säga ett ord, men också när det inte är överflödigt att tala och. Men det viktigaste - är att kunna tiga när det verkligen behövs. Hur gör man det? Hur man lär sig att vara tyst?

Varför behöver vi tystnad

Nödvändigheten av tystnad på grund av den rådande situationen. Ofta finns det omständigheter när det är bättre att vara tyst än att tala. Ska kontrollera sitt tal och för att undvika förhastade ord när det handlar om allvarliga frågor som rör privatliv, i samband med affärssamtal när du kommunicerar med främlingar eller barn. Man - en varelse rimlig och bör förbli så i de flesta av episoderna i livet, annars konsekvenserna kan bli mycket obehagligt. Tystnad har flera fördelar. Det är möjligt att:

• skapa ett utrymme för tankar;
• fri från tomt prat och väsen;
• vässa känslighet för dina inre och yttre världar;
• medvetenhet och ge meningsfulla åtgärder,
• för att möjliggöra mer fullständigt absorbera informationen från utsidan.

Manifestationer av tystnad i vardagen

I vårt liv, har tystnaden en speciell nisch. Det finns ett antal situationer där det råder ingen tvekan om hur man lär sig att vara tyst, eftersom detta inte är nödvändigt. Tystnad är en naturlig och nödvändig i följande fall:

1. Ritualer - specifika händelser eller människor förtjänar att få sin stund av tystnad.
2. Skulder - den ursprungliga versionen av kloster askes, som anses värda särskild respekt - ett löfte om tystnad.
3. Rights - frasen "du har rätt att tiga" innebär att det finns tid att avsiktligt tal.
4. Hemligheter - förmågan att dölja något och inte ge andras hemligheter alltid mycket utvärderas i varje person.

Kommunikation i samhället

Man - skapandet av sociala och ensam inne i mycket samhälle han inte kan göra. Därför att prata och tala är en naturlig psykologisk behov. Det finns alltså en ny förståelse av situationen, avlägsnande av nervösa spänningar, lättad sinnestillstånd. Men först bör du alltid ta reda på om du behöver en blivande dialog alls. Är inte din information eller din fråga är meningslöst? Kan säga till sig själv: "Det är bättre att vara tyst." Alltid i dialog bör veta vem och vad som kan sägas. Det är inte nödvändigt att stänga kommunikation i en tom och ett slöseri med ord. I samtal du vill fokusera på konversationen. Någon du kan göra nästan vad som helst, till exempel en psykolog eller en nära anhörig som kan förstå dig. Men de flesta människor är bättre att begränsa systemet:

• Ställ en fråga - få information;
• göra ett erbjudande, en begäran eller krav - på samtycke eller avslag;
• express tvekan anspråk, åsikt - en förklaring.

Tystnaden i familjen

Släktskap - mycket komplicerad och känslig fråga, och det är absolut tvetydig. Tystnaden i familjen är inte välkomna, tvärtom, för förståelsen som krävs för att kunna prata på grund av brister kan förekomma med allvarliga gräl, missförstånd, konflikter. Men ibland finns det situationer då man måste vara tyst som en fisk. Detta gäller särskilt i de fall när de inte domineras av sinnet och känslor, och en negativ inställning till sin halva uttrycks i form av arga epitet och inget bra är inte i efterhand medför. Hur man lär sig att vara tyst, när jag vill uttrycka allt som har samlats i duschen? Mycket ofta det kräver att samla in en knytnäve all tillgänglig information kommer. Senare, naturligtvis, kommer du att kunna mer adekvat att tänka och uttrycka sina klagomål, att hitta de rätta orden för det.

Tystnad på jobbet

En man som vet hur man ska vara tyst, det kommer alltid att uppskattas på jobbet långt mer än en som inte kan hålla mun. När allt kommer detta genom ett faktum att den anställde kan lyssna på samtalspartner, för att visa uppmärksamhet till den, och för att bevara sekretessen för all information som tas emot. Hur man lär sig att vara tyst på jobbet? Sätt att tiga på arbetsplatsen är identiska med de allmänna metoder för att hitta inre balans och självkontroll. Precis som i alla andra fall, i varje samhälle av tystnad - är en manifestation av värdighet. I andra fall - förmågan att undvika konfrontation av åsikter i debatten, förmågan att ta ett steg tillbaka från en situation där det är rimligt. Du bör dock alltid komma ihåg att permanent tystnad också kan utvärderas negativt. Leta efter en medelväg.

Viktiga sätt att hålla tyst

Hur man lär sig att vara tyst? Psykologi - vetenskapen, som var bland de första att utveckla detta problem och söka efter lösningar som kan hjälpa de flesta. Att lära sig att hålla tyst vid rätt tidpunkt, med följande metoder:

1. Självkänsla. Om du märker en oförmåga att kontrollera sitt tal och ofta kan inte hålla på, för att inte tala, som ger dig en hel del besvär i livet, måste vi först förstå dig själv. Varför händer detta? Oupphörliga prat kan signalera ett splittrat nervsystem, stress, depression och andra allvarliga psykiska problem. Naturligtvis är det bäst att diskutera detta med en psykolog. Det kommer att hjälpa dig att lindra inre spänningar, och situationen kommer att förbättras. Dock kommer inte alla att gå till doktorn. De flesta människor tror att i stånd att klara av detta problem. Du kan försöka lista ut på egen hand, men det kommer att bli mycket svårare.
2. Meditation. Nedsänkning i sig förståelse. Det finns många avslappningstekniker, sluta tänka, prestation inre tomhet, där det är bäst att höra din inre röst, är personligheten avslöjas, och ibland förstås mycket viktiga sanningar.
3. Ensamhet. Att lära sig att vara tyst, kan du tillfälligt flytta bort från samhället och vara ensam med honom. Detta kommer att ge ett utmärkt tillfälle att lyssna och höra. I detta fall är en god lyssnare inte så mycket musik som det är naturen: fågelsång, ljudet av vatten. Försök att bedöma miljön världen och förstå sin plats i den.

Sätt att hålla tyst i kritiska situationer

Hur man lär sig att vara tyst i situationer där känslor slog nyckeln och du kan inte sitta tyst och meditera eller att gå i pension, och orden och slits ut, och du absolut vet att senare de kommer att behöva ångra?

1. Andas. När det finns en kritisk situation, där känslorna har övertaget och vill tala, och det kan inte göras, mycket hjälp andningsövningar. Det är en mycket djupt andetag och en lång utandning. Många en hel del minuter att andas. Hjärnan är övermättad med syre, och den fysiska tillstånd av förändring.
2. Vatten. Att tiga, kan du ta din mun annan sak - ett glas vatten eller något att äta, tugga väl och inte distraheras av yttre stimuli.
3. Motion. Om det är möjligt kan ett bra sätt att distraktion av onödiga ord fungera som en fysisk aktivitet. Allt som är svårast för dig: sit-ups, armhävningar, tryck. I andra fall, en obehaglig samtal, kan du bara köra i ordets rätta bemärkelse.
4. Smärta. Smärta kan distrahera dig från nästan vad som helst. Så anordnade fysiologiskt vår kropp, som i närvaro av smärta, han distraherad enbart på dem, allt förlorar annars dess betydelse. Du kan bara nypa mig själv. Men moderna psykologer har länge kommit med en mer intressant metod: vanlig gummi bandet ligation för sedlar bärs på handleden, och i nödsituationer dras och släpps. I detta fall, är det möjligt genom att dra kondomen på olika längder för att reglera storleken av smärta. Förresten, är denna metod nu omfattande och gör det möjligt att inte bara för att undvika onödiga ord i en viss situation, men också för att förhindra detta i framtiden, eftersom kroppen producerar en betingad reflex: vräkte ut för mycket - bli skadad.

När det är bättre att tala

För Sokrates, kom en man och frågade:

- Vet du vad din vän säger om dig?

Socrates sade:

- Innan du berätta nyheten, att ställa sina ord genom 3 skärmar. Den första - en skärm av sanning. Är du säker på att dina uppgifter är sanna?

- Det är ett rykte.

- Den andra sikten - bra mesh. Huruvida denna nyhet kommer att ge mig en bra och trevlig?

- Inte alls.

- Och den tredje sikten - bra mesh. Kommer detta budskap till mig bra?

- Knappast.

- Nu bedöma själv: vill du berätta nyheten, där det varken bra eller sanning, och allt annat, är det meningslöst. Varför säga det?

Därav slutsatsen: innan för att säga något, alltid värt att tänka på, vad har det att göra.