Hur man sluta röka för gott? effektiva sätt

En puff, andra och du börjar känna den himmelska glädje. Men tyvärr, ett nöje långsamt döda dig och oåterkalleligen förstöra utseendet. Tusentals människor funderar på en daglig basis hur man sluta röka för gott? Sådan oro deras hälsa är lovvärt, men ändå lyckas övervinna vanan lite.

tandem beroenden

Alla börjar röka för ungefär samma scenario. I skolan, mer avancerade kamrater introduktion till vuxenvärlden. För det första är rökning inte en vana och inte leverera någon glädje, men sedan börjar röka regelbundet för företaget. Resultatet är att du inte kommer att märka att en cigarett har blivit en fixtur i.

Efter ett tag, när du var i kast röka, som en medveten person börjar du att störa frågan "hur man sluta röka för gott." Det är svårt att svara entydigt. Någon kastar upp vanan efter att ha läst några böcker med titeln som "100% sättet att sluta röka" eller "mest effektiva sätten att sluta röka för evigt", någon att lämna en cigarett efter upptäckt av allvarliga hälsoproblem, och någon då kanske bara räkna sina utgifter på tobak och bestämmer sig för att binda med rökning, för att undvika dem.

Det är känt att rökning i de flesta människor - inte bara fysiskt beroende, men också psykologiska. Om du övervinna den fysiska komponenten lite lättare (precis tillräckligt för att uthärda en önskan), sedan ta itu med den psykologiska faktorn är mycket svårare. När allt kommer omkring, så länge du en cigarett skulle vara förknippad med glädje, händer nästan ingenting.

Några tips om hur man sluta röka för gott

Om du har beslutat att knyta vana helt bör du vara lite överlista dig själv och göra en vana att bara obekvämt:

1. Ändra din favorit märke av cigaretter till ett annat.
2. Välj en stark eller omvänt, lättare cigaretter.
3. Rökt cigaretter bara halvvägs.
4. Efter rökning varje gång tvätta askkopp och lägger undan.

Många psykologer råder också konstigt vid första anblicken i receptionen. Även om du slutar röka, ta med dig en stund ett paket cigaretter. När allt kommer omkring, vi ofta plågas av själva det faktum att den slutliga rökförbudet. När du vet att de finns till hands, och om du vill alltid kunna röka (men du inte vill) för att bli av med nikotinberoende kommer att bli lättare.

Ett annat råd om hur man kan sluta röka för gott: undvika företaget rökare. Många är mycket lättare att hantera nikotinberoende om de inte kommer att omge rökning människor. Om dina släktingar är rökare, inte kommunicera med dem, naturligtvis, inte kommer att fungera, men du kan be dem att inte röka ens i huset, och gå för det någonstans långt borta.

En annan allierad till rökning - alkohol. Mellan att ge upp cigaretter är bättre än att inte dricka alkohol, eftersom även i ett tillstånd av mild berusning handen förrädiskt nå för en cigarett.

I vilket fall som helst, det enda sättet att sluta röka för gott - att pressa in en knytnäve. Du behöver inte att marknadsföra sig själva som "sista" cigarett, hålla dig i händerna och under inga omständigheter bör du börja röka igen. Efter några månader av avhållsamhet, kommer du att må mycket bättre och aldrig vill inte som rök, och även stå bredvid en rökare. Miljontals människor att hantera nikotinberoende, och så kan du!