Det bästa sättet att sluta röka: en översikt, funktioner och effektivitet

Att rökning orsakar allvarlig skada för hälsan, alla vet. Men för att bli av med missbruk, kan inte alla, eftersom nikotin är ett allvarligt missbruk och beroende. Men om en person har beslutat att fortfarande bli av med sug efter cigaretter, upphör att orsaka allvarlig skada för människor runt hennes hälsa och hälsa, är det värt att komma ihåg att det finns många sätt att hjälpa dig klara av rökning och för alla överge skadliga vana. En person måste välja det bästa sättet att sluta röka, vilket är precis rätt för honom.

Fördelar med att sluta

För att skapa ett incitament för tobakskontroll, är det nödvändigt att förstå fördelarna med fel från detta missbruk, och att tänka om bonusar, som får människor att ge upp en annan cigarett. Följande punkter kan hänföras till fördelarna med nikotin liv:

• normalisering av nervsystemet, reduktion av irritabilitet;
• återvinning av smak och lukt;
• förbättra arbetet i cirkulationssystemet, som en konsekvens, förbättra det kardiovaskulära systemet;
• minska nivån av koldioxid i blod;
• minska risken för kranskärlssjukdom, hjärtinfarkt, stroke;
• minska risken för att utveckla cancer;
• förbättra syretillförseln i hjärnan;
• förbättring av huden, hy;
• försvinnande av andnöd;
• ökning av lungvolym;
• öka uthålligheten;
• försvinnandet av huvudvärk och inneboende rökarna hosta;
• öka kroppens svar.

Dessutom sluta röka, upphör en person att vara skadliga för hälsan hos människorna omkring honom, som mot sin kommer att bli passiva rökare och andas cigarettrök.

De mest populära sätten att bekämpa nikotinberoende

Bland de många befintliga metoder för att bekämpa rökning är att ge grundläggande sätt att sluta röka, en översyn av vilka kommer att utforska krångligheter av en viss variant. Och de är inte så lite. En person behöver bara välja det bästa sättet att sluta röka, vilket är precis rätt för honom.

1. Terapi baserad på nikotinozamestitelstve.
2. Aversive terapi.
3. Påverkan på nikotinreceptorer.
4. Tillämpning av metoder för psykoterapi.
5. Genom att använda metoder för alternativ medicin.
6. Antidepressiva läkemedel.
7. Utan hjälpmedel, endast genom viljestyrka.

nikotinersättningsterapi

Många rökare som kunde besegra begäret efter nikotin, sade att det bästa sättet att sluta röka snabbt - för att använda nikotinersättningsterapi. Effektiviteten av denna metod är det faktum att beaktas den fysiologiska och beteende sidan av rökningsprocessen. När använda läkemedel som tillhör grupper nikotinersättnings får kroppen ofarlig nikotin i mycket små doser. försvinnandet av abstinensbesvär, och processen för att ge upp cigaretter är således mycket snabbare, och viktigast av allt, det är lättare.

Den största fördelen med denna metod är att den person som tar emot nikotin, som han var van vid, men utan isolering av tobaksrök, vilket är orsaken till hälsoproblem. Gradvis antalet förbrukade rent nikotin reduceras, och personen avslutar kursen på ett säkert sätt att bli av med beroendet utan onödigt irritabilitet, energikostnader och olika biverkningar.

Terapi utförs med hjälp av särskilda medel, som omfattar nikotin, som kan köpas på alla apotek utan recept:

• tuggummi;
• nikotinplåster;
• nässpray;
• elektronisk cigarett.

Inställning till elektroniska cigaretter har narcologists skeptisk. Enligt dem har rökaren inte unlearn processen och flyttar till en modernare form av nikotinförbrukning. Innan du använder detta eller på annat sätt bör noga överväga kontra, förteckningen över biverkningar och dosering.

aversionsterapi

En grupp människor som lyckades vinna relation, tillsammans med narcologists hävdar att användning av aversion terapi - det bästa sättet att sluta röka för gott. SAMMANFATTNING terapi är användningen av droger som bidrar till uppkomsten av motvilja mot rökning.

En av de vanligaste metoderna för aversionsterapi - skölj orala vätskor som vid reaktion med tobaksrök främjar uppkomst av dålig lukt som orsakar ihållande känslor av avsmak. De viktigaste komponenterna i de medel innefattar lösningar av silvernitrat och kopparsulfat. Silvernitratlösning smörjas ytan av tungan och tandköttet innan en annan cigarettrök.

Som ett effektivt sätt är också lämpliga lösningar, i vilka strukturen innehåller tannin, glycerol och vatten. Goda resultat visar betingad reflex emetisk avvänjning från tobaksberoende, som genomförs med användning av lösningar av kopparsulfat och zinksulfat samt apomorfin, emetin hydroklorid, örter termopsisa metoder.

Påverkan på nikotinreceptorer - effektivt sätt att bekämpa nikotinberoende

Detta är kanske en av de bästa sätten att sluta röka. Denna metod är baserad på användningen av läkemedel som hjälper en person att överleva nikotin hunger under kampen med beroendet av cigaretter. Sammansättningen av sådana kosmetika inkluderar cytisin, vareniklin, bupropion.

Innebär utgör en komponent som är cytisin, har nikotinopodobny effekt. Men medan det inte finns någon tillvänjning effekt. En sådan effekt av läkemedlet bidrar till att minska känslan av fritidsupplevelser från bara rökt cigarett. Följaktligen kommer lusten att röka nästa cigarett gradvis försvinna. På grund av användningen av sådana läkemedel hos människor trubbiga de symtom som orsakas av brist på nikotin i kroppen, vilket bidrar till att få igenom denna tid av kris i färd med att ge upp ett beroende.

Hjälp terapeut vid behandling av nikotinberoende

För att hjälpa läkare och psykoterapeut människor vänder sig till om sina egna för att bli av med beroendet inte fungerar, och alla de bästa sätten att sluta röka i hemmet var fruktlösa.

För att bli av med beroendet till rökning, det finns två grupper av metoder i psykoterapi:

• grupp (gruppterapi);
• individuella (hypnos, akupunktur, kemoterapi, och så vidare. d.).

Högutbildade inte bara hjälper till att bli av med sug efter cigaretter, men också att utveckla motivation för att bevara den uppnådda resultat, för att undvika störningar i framtiden.

För många människor tilltalar specialisten anses det bästa sättet att sluta röka, eftersom behandlingen sker under överinseende av en terapeut, och utgör inget hot mot psykiska tillstånd hos patienten.

Alternativ medicin - assistent i kampen mot rökning

För människor som är skeptiska till nikotinersättnings läkemedel som säljs på apotek, det bästa sättet att sluta röka - användningen av alternativ medicin metoder. Studier har visat att mer än 35% av amerikanerna som kämpar med missbruk, används det för alternativ medicin metoder.

Sådana utföringsformer innefattar:

• inhalationer med eteriska oljor;
• sporta;
• total nedsänkning i din favorit jobb;
• favorit hobby;
• hypnos, meditation, yoga och andra östliga metoder;
• akupunktur;
• Ersättningsnikotintuggummi, en bit av kalk och så vidare. D.

antidepressiva medel

Detta är inte en enda metod för att bli av med beroendet, men ett sätt att bli av med tunga mentala tillstånd som följer en person i färd med att ge upp cigaretter eller efter fullständig rökavvänjning.

Komplettering behövs inte alla, utan bara de människor som har under en lång tid finns symptom på depression som en ovilja att lämna hemmet (reträtt), orsakslös gråt, aptitlöshet, sömnlöshet.

I närvaro av ovanstående symtom bör omedelbart konsultera en terapeut för att få de nödvändiga möten och behandlingsregim. Antidepressiva läkemedel föreskriver endast en specialist, baserad på patientens tillstånd.

Viljestyrka - den enda assistent i kampen mot nikotinberoende

Många tror att det bästa sättet att sluta röka - för att utbilda sin egen viljestyrka. Man tror att hela omhändertagande av lusten att röka måste vara tre veckor. Under denna tid, försöker en man att försäkra sig själv och motivera ytterligare fortsättning på kampen mot missbruk.

Han kan självständigt träna själva motiven i systemet, vilket kommer att bidra till att undvika störningar i vägen för den efterlängtade befrielse från suget efter cigaretter.

Använda litteratur som assistent i kampen mot rökning

Vissa människor som har beslutat att bli av med beroendet, anlita facklitteratur. Många använder den välkända boken Allena Karra "enkla sättet att sluta röka". Människor som väljer upplagan, noteras att detta är det bästa sättet att sluta röka. Recensioner bygger på erfarenheter från människor från hela världen. För många denna litteratur verkligen bidragit till att storrökare. Det är inte lyfta det bästa sättet att sluta röka. Allen Carr beskriver i detalj instruktionerna och göra rekommendationer. De behöver bara följa för att bli av behovet att röka en cigarett för gott.

Det är värt att notera att boken - det bästa sättet att sluta röka endast om noggrant följa de råd som anges författaren och inte göra några justeringar av författarens metod.

Stöd för miljön - ett extra incitament

Det är mycket viktigt i den svåra perioden sluta ta hjälp av vänner och släktingar. Även om en person har valt det bästa sättet att snabbt kasta en dålig vana, är miljö stöd är ett måste. Du kan gå med i en speciell gemenskap av människor att sluta röka. Det dela sina egna erfarenheter och berättar om sin metod för att bli av med en dålig vana. Vanligtvis när en person som har beslutat att bli av med sug efter cigaretter, ser framgången för andra människor, han inte bara vill uppnå samma resultat, men att överträffa dem. Denna ytterligare stimulerar och tvingar oss att överge vanlig cigarettrök vid behov.