Hur man vaknar på jobbet, om blundar: tips och övningar

Det finns massor av svar på frågan: hur man vaknar upp på jobbet om dina ögon är stängda? Var och en av oss har någonsin känt är trög, inte en glad stat och ville få ut av det snabbt. Så bör det berätta om några av de mest effektiva sätten att hjälpa återhämta sig och starta en givande arbete.

universella metoder

Det finns många olika typer av aktiviteter. Och inlägg - respektive. Någon frihet att arbeta längre, till exempel kontor programmerare. De kan stå upp, sträcka på benen, häll dig en kopp kaffe - kort sagt, för att skingra blodet. Och det finns lärare som, på grund av detaljerna i sin verksamhet bör vara över en och en halv timme att genomföra en föreläsning. Möjligheten att heja dem visas bara för en kort paus. Vad gör du, hur man vaknar upp på jobbet om dina ögon är stängda?

Bra är universella sätt. Du kan göra själv-massage av händer. Faktum är att på de inre sidorna av deras massa är aktiva punkter. Snabbt och säkert press tummen bör ligga på dem att arbeta, så att människor kommer att känna en explosion av energi. Mycket mer aktiv punkter på öronen - i lober och skal. 1-2 minuter tonic massage kommer att bidra till att muntra upp.

Det är inte heller råd att stå stilla. Rörelsen hjälper till att vara i god form. Gester, gå runt i rummet, trampa på fötterna - allt detta ger inte kroppen att sova.

tidiga åtgärder

Många människor börjar tänka på hur man vakna upp till jobbet, om fingrarna, även hemma. Detta är vad som händer - människor fick bara upp, men insåg att dagen kommer att vara trög. Det är ännu bättre, eftersom det inte finns tid att fixa det.

Naturligtvis måste du dricka en kopp kaffe. Olöslig, och jord, bra. Helst utan socker, och definitivt utan grädde. Stark grönt eller svart te med en hög halt av tannin kan vara för fullt genomslag. Förresten, ännu bättre heja citrusjuice. Det är också värt att äta svart choklad. Det viktigaste - inte att ladda frukost eftersom det ger en känsla av mättnad, som regel, en önskan att sova.

Och, naturligtvis, bör du definitivt ta en kontrast dusch. Tyvärr sällan en arbetsplats är utrustad med en dusch, så att du kunde och middag unna dig denna toning behandling. Men tvättning med kallt vatten inte har avbrutits.

Det är önskvärt, om det finns tid, innan du går till duschen göra övningar. Sit-ups, armhävningar, tryck - endast i deras strategi. Detta kommer att bidra till att värma upp och värma upp kroppen. Efter en sådan komplex man förfarande kommer att arbeta i en glad anda.

Hur att behålla tonen

Anländer till jobbet, omedelbart bör öppna fönstret. Frisk luft kommer att strömma in i rummet, och folk kommer att undvika syrebrist, vilket ofta är orsaken till sömnighet.

Det är också värt att komma ihåg att den fridfulla atmosfären måste vila. Hur man vaknar på jobbet, om ögonen är stängda, och runt stilla och tyst och lugn? I detta fall är det nödvändigt att inkludera musik i hörlurar. Eller, om du har tid och möjlighet att starta en konversation med kollegor. Intressant konversation driver automatiskt en önskan att sova, eftersom en gång förlorat tristess.

En annan mycket viktig att rummet var ljus. Och det är önskvärt - cool. När det finns bra belysning och varmt, det är inte bara trötthet, men också en känsla av trötthet, avkoppling.

raster

Arbets däck. Alla, oavsett vad det var. Dessutom, om du någonsin sitta och arbeta, kommer kvaliteten på arbetet sjunka. En gång i timmen för att göra en kort paus. Under det kan du gå att tvätta, poprisedat, en massage av halsen, händer, dricka en kopp kaffe, äntligen få lite frisk luft, eller på gatan. Kort-break kommer att hjälpa hjärnan att lasta. Ändra typ av verksamhet bidrar till att titta på ditt arbete på ett nytt sätt.

Mer bör också tala om några extra övningar. Att vakna upp på jobbet, måste du ... andas. Men inte som vanligt. Diafragma andning - det är vad som kommer att bidra till att muntra upp. En person ska sitta rakt och placera en hand på magen, strax under revbenen. Second hand bör placeras på bröstet. Efter - ta ett djupt andetag näsa. Efter den här mannen kände magen "skjuter" handflatan. En kista i sin tur måste stå stilla. Andas ut genom munnen ska vara. Men inte dramatiskt. Det bör göras långsamt, viks läpparna som för matchen. Det bör ägna en minut till en timme på den här övningen, och du kommer att känna själv den drömmen genom ett trollslag.

Tankar - chefsassistent

Många människor är inte den mest glada ögonblicken i hans liv och bara tänka på hur man vaknar upp på jobbet. Om du laddar ner huvudet sådana tankar, saken bara värre. När allt kommer omkring, som vanligt: studenten varje minut tittar på klockan, i hopp om att snabbt avsluta föreläsning. Och ändå, bara det varar längre. Likaså med tankar. Man kommer att försöka övertyga sig själv om att han inte vill sova, men i själva verket bara ökad sömnighet.

Det är bättre att tänka på något annat. Det är nödvändigt att motivera dig själv. Och dröm. Till exempel det faktum att förr eller senare denna dag är över och du kan gå hem och glömma arbete, deras ansvar, kollegor, och bara njuta av fritiden. Det är bättre att tänka på en god middag, en mjuk säng, en nära anhörig. Eller att på kvällen kan du vila lite, och sedan gå på bio eller till parken. I allmänhet måste du tänka inte om hur snabbt vakna upp på jobbet, och om något trevlig och inspirerande. Tiden går fort, och goda tankar kommer att bidra till att muntra upp.

andra trick

Vad göra för att vakna upp på jobbet om allt det ovanstående har redan prövats och behöver en annan, ett nytt sätt? Så är det nödvändigt att vänta på middag och en god måltid. Det är lämpligt att ladda från färska grönsaker, citrusfrukter, juice, nötter, mjölkprodukter och kött. Kolhydrater, fetter, aminosyror och vitaminer verkligen lägga vitalitet och ge kroppen nödvändig näring.

Förresten, under loppet av dagen ska tugga mint tuggummi. Först uppdateras mentol. För det andra, under tugga kommer att tilldelas magsaft. Följaktligen kommer kroppen att fortsätta att arbeta, som kommer att ge en person att somna. Plus käken rörelse - en fysisk aktivitet, om än obetydlig vid första anblicken.

hjärnan Aktivitet

Och den sista råd som kan hjälpa om en person tänker på hur man vaknar upp på jobbet, om du somnar. Det är väldigt enkelt. Du behöver bara ... arbete. Naturligtvis är inte alla gör vad han skulle ha velat. Men det måste genomsyras med ränta. Om du ryckas kommer drömmen att ta bort sin hand, och tiden kommer att flyga snabbare. Vi inte sova på festen natten, när roligt och intressant. Här samma princip.

Och för att hjälpa självhypnos. I slutändan, och det finns inget annat alternativ! Varje person på jobbet - han måste arbeta och utföra sina arbetsuppgifter. Allt är enkelt och logiskt. Och själv och kan övervinna.