Hur påverkar simning psykisk hälsa?

Det är ingen hemlighet för någon att aerob träning är användbar för mental hälsa. Men simning verkar vara ett av de mest framgångsrika alternativen.

Hjärnans celler

Inte bara bidrar simning till produktion av endorfiner, utan stimulerar också den hippocampala neurogenesen. Denna bisarra term betyder tillväxten av hjärnceller i den delen av den som lider av kronisk stress. Vissa psykoterapeuter tillskriver att simma till patienten som en del av terapin. I många fall kan motion vara ett alternativ till ett läkemedel.

Blodflöde

Övningar ökar i allmänhet blodflödet, men i en australisk studie visade man att det finns en koppling mellan nedsänkning i varmt vatten och ökat blodflöde. Och det betyder att hjärnan får fler näringsämnen som bidrar till att den fungerar bättre. Vem kommer att vägra detta?

Analoga av yoga

Simning är lika användbart som yoga. Båda dessa övningar är associerade med muskelsträckning och utveckling av rytmisk andning som frigör dig från mental, emotionell och fysisk stress. Dessutom kan simning hänföras till meditativa sysslor, för att du måste ständigt upprepa samma rörelser. Så, om du inte kan, av någon anledning, gå med i yogaklassen, bara gå och simma i stället. Du kommer inte att offra några av fördelarna.

Vad ska du göra nästa steg? Innan du planerar en sommar fritid, försök att anmäla dig till flera lektioner i poolen.