Jag vred min fotled, svullen ankel, vad göra? Hur man behandlar hemma?

Stukningar fotled i popularitet bara ge vika för smärta i ländryggen. Nedre extremiteterna upplever en tung last, så de skadade så ofta. Det händer så här: twisted ben, svullna vrister. Vad man ska göra, vad man ska behandla? Om det och prata.

Orsakerna till skada

De främsta orsakerna till skada:

• gemensam överbelastning;
• fetma;
• plötslig rörelse, ett fall, ett slag;
• obekväma skor;
• dålig cirkulation.

Vissa människor tror att skadorna verkar som leder en aktiv livsstil, så försök att ta hand om dig själv och inte göra sport. Väger den egenheten av strukturen hos de nedre extremiteterna, leder belastningsbegränsning till en försvagning av musklerna, minska ligament avbrott av blodflödet. När förtvinade muskler och ligament kort kroppsvikt överförs till skelettet, lederna drabbas överbelastning. Förutom att skydda benet och trafikfunktion, musklerna påverkar blodcirkulationen - skärning, de kör blodet till hjärtat. För att minska den elektriska belastningen, annars blodet stagnerar, utveckla vaskulär sjukdom (åderbråck, trombos, varicoceles).

Därför måste alla konsumenter push, falla, hoppa, sparka leder till störningen. När förskjutning gemensamt kommer från normalläget är ligament sträcks på grund av mikro gap inträffar ibland omfattande gap.

Vad gör man med förskjutning

Under de första minuterna av störningen smärta en person kan inte känna till vänster leden, snäpper sedan på plats och är helt enkelt en känsla av obehag.

När stukad fot, svullen ankel - vad göra? Om ligament är bra, flexibel, då är säkert gapet kommer att vara minimala. Som ett hjälpmedel för att minska tillräckligt belastning, ta av dig skorna, låt fotstöd. Om det är möjligt, tillämpa is. I fallet med en liten svullnad är nödvändigt för att säkerställa fixeringen av vrist elastisk binda. I varje fall är det omöjligt att värma upp leden, eller inflammation startar kommer det att finnas smärta och kräver mer allvarlig behandling. Skarven är återställd inom 2-4 dagar. Vid denna tid på det skadade området tillämpas gel med en kylande effekt.

allvarliga skador

Men det finns mer allvarliga skador, så finns det några symtom:

• smärta genom att förlita sig på sin skadade benet;
• smärta i flexion-extension av foten;
• ledstelhet - Stop kan inte vridas eller roteras med svårighet;
• smärta vid beröring ankeln;
• vristödem;
• hematom;
• ibland ökar temperaturen.

Om det hände så att stukad fot svullnade upp dåligt ankeln, vad man ska göra, måste du veta i förväg. Vi bör omedelbart hjälpa mig själv, sitta ner, ta av dig skorna, lyfta benet. Bara inte böja på knät - blod måste cirkulera fritt. Var medveten om att den tid du spenderar på att återställa skadade ligament, beror på de åtgärder som den första dagen.

Vad det är förbjudet att göra efter skada

Tyvärr stukade han ben, svullna vrister. Vad kan och vad kan inte vara kategoriskt? I det här fallet, det förbjudna:

1. Dra, stickande, slå och kraftigt dra foten i ett försök att sätta leden tillbaka på plats. Mindre stukningar blivit stora skador när hemmagjorda ben setters försöker hjälpa: vränga foten, dra dra. Som ett resultat, antalet brutna fibrer ökar, brutna kärl som försörjer fogen, senruptur, brutna brosk sprickor. Vanligtvis efter förskjutning av den gemensamma själv faller på plats, så att du inte behöver ändra position.
2. Tillämpa en värmedyna, ta ett varmt bad, gå till bastun, göra kompresser i de två första dagarna. Vid tidpunkten för skadan med ligament trasiga blodkärl. Vätskedelen av blodet spills, är det svullnad och en hematom. De första 48 timmarna av återställningsprocessen av blodcirkulationen i vävnaderna. Om du värma stacken, kommer fartygen inte att kunna återhämta sig - svullnad kommer att växa, sprider inflammation till mer omfattande område.
3. Fast stopp oelastisk bandage. Om låset stack material som inte tillåter musklerna att dra ihop sig genom att fartyg kommer läkningsprocessen tar lång tid att komplikationer.
4. Jag vet inte diagnostisera själv. Vad du ringa förskjutning, kan det vara slutna frakturer. Därför hänvisar till akuten för diagnos och råd om behandling.

Åtgärder i de två första dagarna efter skada

Jag vred min fotled, svullna fotled - som kan göras hemma?

1. Ta av dig skorna, lyfter foten. Knäböj är inte nödvändigt.
2. Applicera is till området av skarven. Is för att sätta i påsen och insvept i en handduk för att stoppa det var inte kallt. Utmaningen - cool, men inte fryst.
3. Om det är mycket smärtsamt, ta en smärtstillande. Om du tycker att en feber, ta en febernedsättande.
4. Dricka grönt te ganska svag. Grönt te klarar inflammation, har bedövningsmedel och störande effekt.
5. Applicera en salva, gel eller kräm för att lindra svullnad och smärta.
6. Säker fot elastisk binda. Om det inte finns någon bandage, är det möjligt att tillfälligt fixera foten, klädd flera par strumpor.
7. Rådgör med din läkare. Det är nödvändigt att ta bilden, för att undvika sprickor, raster och frakturer. Läkaren kommer att rekommendera mediciner och aktiviteter som behandlingen kommer att bli snabbare.

Verktyg som kan köpas på apoteket

Det var en olägenhet: stukad fot, svullen ankel - vad kan göras? Folk rättsmedel, naturligtvis, kan behandlas, men det är bättre att konsultera en läkare. På hans rekommendation, kan du köpa några av de verktyg som kan bidra till att minska inflammation, svullnad och stel:

• icke-steroida antiinflammatoriska medel som minskar svullnad, minska inflammation och smärta: "Ketonal", "Fastum-gel", "Naftalgin" "Diklofenak";
• kylorgan på grundval av mentol, kamfer, "Bengin" "Troxevasin" "Mentol salva";
• att förbättra blodcirkulationen, minskar inflammation, acceleration av regenereringsprocesser och för att förhindra uppkomsten av blodproppar "Heparin", "Lioton".

När du ringer akuten patienter med luxation är ofta rekommenderas att sätta i gips. Gips fixar fotled, utesluter möjligheten att ytterligare skada. Vissa läkare anser att gips behövs, medan andra säger att störningen är möjligt att hantera ett bandage, eftersom den är omöjlig att utveckla ledrörlighet i rösterna. Några veckor i en gjuten ett dåligt inflytande på muskler, ligament och blodkärl.

återställer

Jag vred min fotled, svullna fotled. Vad man ska göra, hur man återhämta sig från skador? Efter 2-3 dagar svullnad avtar blir smärtan mindre. Nu kan du göra varma kompresser, sjukgymnastik uppförande.

Det är mycket lämpligt att tillämpa uppvärmningen salva på grundval av orm eller bigift. Dessa salvor har en hög genomslagskraft, vidgar blodkärlen, förbättra cirkulationen och blodflödet "Apizatron", "Viprosal", "Virapin". Alternativt användbara salvor baserade på vegetabiliska ingredienser: "Kapsikam", "Elakur".

Det är nödvändigt för att återställa rörligheten i lederna börjar att träna, utveckla, paketera, följa utvecklingen av gemensamma övningar. Övningarna som ska utföras dagligen, sitter på en stol i långsam takt, utan plötsliga rörelser.

1. Dra strumpan på och sedan på egen hand i 1-2 minuter.
2. Sätt hälarna tillsammans och tår isär. Riv av hälarna från golvet och sedan lägga på golvet i en minut. Utför denna övning genom att placera hälen och tårna tillsammans och sätta strumporna tillsammans och klackar isär.
3. Efter träning sitta på golvet, räta knäna och dra strumporna sig för att känna stretch kalv och hamstring (måste vara frustrerande). Håll ryggen rak. Gör denna övning för tre uppsättningar av 30 sekunder.

Jag vred min fotled, svullna fotled. Vad göra? Det viktigaste är att inte gripas av panik! Återställa den skadade leden, naturligtvis, är det svårt, i vissa fall, tar processen flera månader. Men framgången för behandling beror på patienten. Efterlevnaden av rekommendationerna från läkaren, användning av salvor, utför sjukgymnastik, övningar för att förbättra flexibiliteten i ligament och muskelstärkande gemensam återgång till det normala snabbare.