Kurs för mjölk: rätt kost under amning

Rätt kost under amning - är en av komponenterna i framgång i grudnichka utveckling. Amning är svårt att överskatta: genom modersmjölken barnet får inte bara alla nödvändiga spårämnen för utveckling, men också bekanta sig med omvärlden. Därför viktigt korrekt organiserade diet under amning.

kost Basics

Bara fött en kvinna av någon anledning tror att med tillkomsten av grudnichka diet ammande mamma är en begränsad lista över produkter. Detta är delvis sant, men bara delvis. Omedelbart efter födseln på grund av moderns fysiologiska orsaker ganska smal lista över rekommenderade produkter. Men detta beror inte så mycket med behovet grudnichka att fysiska tillstånd mamman efter födseln.

I den första levnadsveckan grudnichka diet när du matar nyfödda bröst är faktiskt en hälsosam kost Pyramid korrigeras. Nyligen tillverkade mor rekommenderas att äta spannmål, frukt och grönsaker samt mejeri- och köttprodukter.

Vi väljer rätt produkter

De flesta av de portioner bör bara vegetabilier. Men valet av ingredienser bör tas med stor försiktighet. Så bör det vara i början att överge de färgglada frukter och grönsaker, utan föredrar ljusgul och grönt. Dessutom är det nödvändigt att exponera frukt och grönsaker för värmebehandling. Så under de första dagarna efter födseln i kosten ammande mödrar bör vara närvarande bakade äpplen, bakade eller kokt potatis, kokt eller kokt morötter, bakad grön paprika. Inte försummelse och kryddor, dock endast användas persilja och dill. När det gäller grönsaker, spannmål och bör behandlas med försiktighet. Du bör börja med bovete och havregryn, successivt införa ris, hirs, korn grupp. Men apan är att vägra.

Vi bör också nämna konsumtionen av bröd. Kosten under amning en nyfödd, han behöver därför Den innehåller nyttiga vitaminer i grupp B. Men de bör inte missbrukas, i synnerhet vitt bröd. Helst är dagskursen av bröd och bageriprodukter konsumtion 300 gram.

En balanserad kost när amning innefattar även en grupp av fermenterade mjölk och köttprodukter. I huvud period postrodovoy fermenterad mjölk blir mager ost, naturliga yoghurt, fettsnål keso. Kött grupp tillåter endast nötkött (bäst kalvkött), kyckling och kanin. Köttprodukter bäst kokt eller kokt. Det är också nödvändigt att i denna grupp, och användningen av smör.

Men från att äta godis, rökta produkter, industriella och hem konserverad livsmedel bör kasseras. De innehåller alla i större eller mindre grad av konserveringsmedel, som är förbjudna för konsumtion av ammande mödrar.

Diet för amning beräknar strikt individuellt dricka regim. Enligt WHO: s rekommendationer, kan intaget av vätskor läkare begränsa beroende på fysiska tillstånd hos modern och klimatförhållandena. Emellertid måste vätskevolymen förbrukas inte vara mindre än 2 liter per dag och inkluderar vegetabiliska buljonger, juicer, fruktdrycker, te och rent vatten.

introducera nya

Att ha etablerat amning, amning mamma kan gradvis införa ytterligare produkter i sina menyer. Utöka listan över ingredienserna i dieten under amning bör inte tidigare än en månad efter det att barnet är fött. Den första i listan över ingångs produkt ska vara frukt och grönsaker, följt av spannmål och mejeriprodukter ökat fett (ostmassa). Det är viktigt att följa barnets reaktion på en ny produkt. Gör det lättare att bara använda en "matdagbok" - ett slags bord du har angett produktnamnet och barnets reaktion på det.

Rätt organisation diet under amning mamma gör det möjligt inte bara att ge ditt barn med alla nödvändiga element, men också gradvis "införa" barnet med en mängd olika livsmedel, vilket gör det lättare i framtiden införa tilläggskost.