Övningar för skolios

I 21: a århundradet, problemet med skolios allvarligt försämrats. Statistiken säger att i städerna varannan elev lider dorsopati i slutet av skolgången. Anledningen är att dagens barn är kroniskt kort inte bara motion, men också av fysisk aktivitet alls. Speciellt skadliga för ryggraden styvhet i det vertikala läget.

Vad gör orörlighet i vertikalt läge? När studenten sitter vid ett skrivbord, en dator, titta på TV, men hans rygg är ständigt i ett fast vertikalt läge. Inledningsvis musklerna klara och hålla ryggen i detta läge, så att det var platt, och lasten fördelas jämnt och inte bryter nervändarna. Tyvärr är våra barn inte gjorda av stål, och förr eller senare svagare kan utveckla skolios.

Skolios - ett tillstånd där skadad bindväv och spinal strukturer. Det kan hjälpa till i detta fall? Först av allt, räddningsövningar för skolios. Användbart för ryggraden: motion utförs i liggande ställning, simning. Det är viktigt att inte orsaka överbelastning av ryggmusklerna. Men det är bättre för föräldrar att försöka förhindra krökning av ryggraden av ett barn, eftersom återgång till ursprungsläget är ganska svårt.

Vad bör övningarna för skolios? I princip alla övningar utan vikter är användbara för barn. Men om föräldrarna märkte felaktig hållning av barnet, är det nödvändigt att veta vad som är fel på ryggraden i det här fallet påverka genomförandet av sidobackarna, samt oönskade backbends. På grund av det faktum att barn i dag inte får tillräckligt med motion för att utveckla ryggmusklerna, måste du tänka om problemet i förväg. Vi måste börja i 5-6 år. Det var då som med nödvändighet måste stärkas genom den särskilda avgiften tillbaka, och det är för sent i 14-16 år.

Övningar för skolios består av en serie enkla övningar som hjälper ditt barn på ett effektivt sätt att stärka ryggmusklerna, förbättra näring i ryggraden och främja utvecklingen av hela muskelsystemet.

1. "hålla tillbaka."

Barnet måste vara i stånd liggande på magen, händerna bakom huvudet upp, benen raka. Det väcker kroppen och håller kroppen tillbaka till en spänning. Efter en 10-sekunders vila upprepa 3-4 gånger. Detta är en av de grundläggande övningar, som ger behandling av skolios. Övningar bidra till att förbättra muskelkraft, korrigerar hållning. Samtidigt motverkar skolios och andra dorsopati.

2. "Ups tillbaka."

Fortsätter att utföra föregående övning, men att förstärka effekten, hand vilar på ryggen. Barnet måste självständigt lyfta huvudet och tillbaka 8-10 gånger. Var noga med att ge det en vila och först därefter låta dem upprepa övningen igen.

Detta gymnastik i skolios tillåter någon förälder, även utan särskild utbildning för att hjälpa ditt barn att enkelt stärka ryggen. Det viktigaste här är att inte överdriva det, inte ge mer än 10 uppsättningar per session. Du ser hur snabbt barnet kommer att få starkare ryggmusklerna, och avsevärt förbättra din hållning.

3. "Push-ups".

Barnet tar ställning betoningen ligger, vilar båda händerna på bänken, och du bör definitivt behålla den, eftersom han inte kunde hålla tillbaka fortfarande bra. Vi måste försöka att göra minst 10 armhävningar per set, med din hjälp, det är verkligt. Om ditt barn är trött, se till att ge det en vila.

4. "Squat".

I en stående position, händerna på midjan börjar fötterna axelbrett att göra regelbundna knäböj. Du kan först göra 10 sit-ups, men bördan bör ökas över tiden.

Idrott i skolios kommer att stärka ditt barn, inte bara musklerna i armar och axlar gördel, men också tillbaka. Vi brukar ha lite tid, men vi kör barnen till lekplatsen i trädgården, i parken - det finns bänkar och väl, om du tar det till en regel att starta någon resa till dessa anspråkslösa övningar.