Om ryggen gör ont - vad ska man göra för att lindra smärtan

Ryggsmärta är bekant för både kvinnor och män. Det påverkar både arbetstagare och anställda. Hon gör inga undantag för någon.

Enligt experter, under det senaste årtiondet av förra seklet, 2 miljarder människor som, om ryggen gör ont, de försökte ta reda på från läkare, hänvisar till dem för hjälp.

Varför skadar min rygg?

Är det omöjligt att förhindra ryggsmärta? Om ryggen gör ont, vad ska du göra och vilken specialist ska du kontakta? Vanligtvis orsakar denna smärta en hernierad intervertebral skiva eller spasmer i ryggmusklerna, även om vissa sjukdomar i de inre organen också kan orsaka ryggsmärta.

Vad man ska göra för att lindra smärtan

Det finns fyra faktorer som orsakar ett tillstånd när en person klagar på att ryggen har skjutits, vad man ska göra i en sådan situation: att bekämpa orsakerna till smärta i nedre ryggraden är svaga muskler, fetma, dålig hållning och stress.

Negativt inflytande har en inblandad vana att felaktigt lyfta vikter, stående och sittande. Sedentärt arbete och långa resor ökar risken för ryggsmärta.

Eftersom det finns en direkt koppling mellan rätt hållning och starka muskler i ryggen och buken, kan du behandla din rygg själv och ständigt arbeta bra. Läkare råder om det gör ont i ryggen, vad man ska göra i en sådan patient: rätt hållning, annars med tiden, blir vanligt, dålig hållning kommer att leda till förändringar i lederens struktur, deras sömnad och för tidig åldrande.

Vilken behandling är effektiv

Om ryggen gör ont, vad ska man göra och hur man behandlas, bestämmer doktorn självklart. Han kommer att bestämma orsaken och förskriva som regel konservativ behandling - värme, sängstöd, massage och speciella övningar, när den akuta perioden går. Preparationer föreskriver vanligtvis antiinflammatorisk och smärtstillande medel. I USA kallas långvarig användning av droger en av orsakerna till ryggsmärta på grund av biverkningarna av mediciner.

Hur kan jag förhindra smärta?

Tips för dem som inte vill ta tillbaka ryggen, vad man ska göra för att förhindra att ryggont kommer upp:

• När du lyfter vikter, gör inga plötsliga rörelser. Det är bättre att sitta ner istället för att böja sig över.

• Tveka inte att ringa någon till hjälp om du behöver lyfta något tungt.

• Det är bättre att bära en tung last med båda händerna framför dig, tryck på kroppen än i ena handen. Det är att föredra att bära vikter i två påsar, jämnt fördela sin vikt på varje hand.

• Använd en påse på hjul eller en vagn om du reser på en resa. Lätt bagage bärs i en ryggsäck.

• Ha en vana att ta lasten från bilens bagage, först flytta den närmare dig själv och lyft sedan bara den.

• Om du behöver böja (torka av damm under möbler etc.), stå på ett knä istället för att luta skarpt. Om du fortfarande måste böja, luta dig på något med handen.

• Arbeta i trädgården så mycket som möjligt medan du knäböjer.

• Övningar för ryggen ska göras regelbundet i 15 minuter dagligen. De äldre har också gymnastik för ryggen , men du måste välja mer avslappnade övningar.

• Var försiktig när du gör sängen. Det blir bättre om du står på sängen med ett knä och lutar din hand än du lutar framåt.

• Stanna regelbundet i vila och se till att du lägger en kudde under bakre delen om bilbarnstolen har en obekväm rygg.

• Använd lämpliga sportskor om du måste springa på en hård yta.

• Stå upp från en fåtölj eller soffa, gör det långsamt. Placera kudden för att sitta bekvämt.

• För stillasittande arbete behöver du en bekväm bakstol. Med jämna mellanrum bör du komma upp och promenera.

• Det rekommenderas inte att böja över lådor, det är bättre att göra detta genom att sitta på en stol.

• För dem som bär höghåriga skor är det lämpligt att om möjligt ta med sig en bekväm ersättningssko.

För att förhindra ryggsmärta är det därför nödvändigt att följa ovanstående regler.