HälsaSyn

Palming ögonen: hur man gör, beskrivning av övningar, recensioner

Uilyam Beyts, ögonläkare från Amerika, praktiseras i slutet av 19th och början av 20-talet, kom med sin egen metod, som kallas palming ögonen. Hur man gör det och varför det hjälper, anser artikeln.

ögonmusklerna

Men låt oss börja berättelsen med ögonstrukturen. Var och en av dem har sex muskler som svarar för rörelse. Tack vare dem görs genom att ögat är rund form. De drar och se när och fjärran.

Med spänning både psykisk och fysisk karaktär, för att hjälpa klara gymnastik. För dem som alltid sitter vid datorn, för att inte svårt att se hur deras ögon dras. Inte några år om ingenting görs, och musklerna kommer att glömma hur man slappna av och sedan snart kommer närsynthet.

Därför, för att inte bära tjocka glasögon, på grund av vilka (i vad många tror) faller synen ytterligare, är det nödvändigt att lära sig att göra palming regelbundet till ögat. Hur man gör det? Mycket enkelt.

Grundläggande övning består i täcker ögonen med händerna i några minuter. Som ett resultat av de slappna av och synen gradvis återhämta sig.

Övningar för ögonen: palming och recensioner

Följande övningar kommer att bidra inte bara för att slappna av musklerna. Förutom en kraftfull förebyggande effekt, kommer det att hjälpa till att återställa synen med befintliga kränkningar.

De som själva har försökt så kallade metoden Bates, några dagar senare märkte en riktig läkande effekt. Därför går metoden från mun till mun, få fler och fler anhängare.

Hur man börjar göra gymnastik

Den första övningen - är palming ögonen, hur man gör som beskrivs ovan. Ordet "palming" bildades från den engelska palm, som betyder "palm". Innan avrättningen palm bör vara en bra uppvärmning. För att göra detta, de skaver mot varandra. Då fingrarna tillsammans och skapa ett litet hål för ögonen. För tydlighetens skull palming ögonen hur man ser på bilden.

Det visar sig att de bildade hålen sätta direkt på ögonen, korsar fingrarna handen på hans panna. I skapar detta öga totalt mörker, där du kan inbördes.

Det är önskvärt att bara tänka om de goda saker i livet, för att vila inte bara ögonen utan även nervsystemet. När tvångs utseende några höjdpunkter kan presenteras framför en svart gardin som döljer allt.

Om rätt sak att göra palming ögonen, riktig show enorm effekt. En fem-minuters vila blir så djup som kändes som om mina ögon inte anstränga.

Förhållandena i utförandet av palming

Som ni kan se, är motion väldigt enkelt i det extrema. Men när det körs måste ta hänsyn till några av de subtiliteter.

För det första måste det göras samtidigt som sitter vid bordet. Men ibland, att slappna av helt, människor föredrar att göra palming liggande.

För det andra, baserat på den uppgift slappna av musklerna och förbättra näring av celler, är det nödvändigt att ta hand om korrekt andning. Det bör vara mjuk, lugn och stadig.

För det tredje bör händerna vara bekväm. Det är viktigt att de är lätta att böja och inte hängas. När du utför övningar vid bordet (och i en annan position), bör armbågarna också nödvändigtvis bekvämt. Om alltför hård yta orsakar en känsla av obehag, måste du sätta en musmatta eller trasa.

För det fjärde, när handflatan täckte hans ögon, är det viktigt att undvika att skapa tryck. Därför bör det ge lämpligt stöd för armbågarna.

Femte, är användbar för att föreställa sig den svarta för att förstärka effekten. Detta kommer att bidra till bättre slappna av ögonen.

I den sjätte, avslutar övning är det möjligt att föreställa sig en grön färg, och sedan på ett tomt pappersark att skriva en mening med en punkt i slutet. Mentalt flytta punkten runt hela arket. Efter det, ta bort handen, skakar på huvudet och stanna några minuter med ögonen stängda. Vid denna viktiga övning kan anses vara komplett. Det är intressant att det är bra inte bara för vuxna utan även för barn.

Palming för barn

Naturligtvis till patienter ung ålder kräver en speciell strategi. Psykologer råd att vända övningarna i spelet. Om barnets kommer att upprätthållas, även med palming övningar kommer att ske på rätt sätt, och även med glädje. Föreslå till exempel ett barn att gå till det magiska landet. Vägen bör vara trevlig och inte aggressiv. Annars slappna av ögonmusklerna kommer inte att fungera. Ögon bör inte kisa, och hans händer behöver inte trycka ner på dem. Det kommer att vara bra om det bara är en klass spelar en trevlig och avkopplande musik. Istället för att skriva ett förslag i slutet av övningen be barnet att dra något i fantasin, såsom ett djur, och även skaka på huvudet.

Palming är också till hjälp för barn att göra på en regelbunden basis, liksom vuxna.

Efter att ha behandlat detta först och främst, kan du börja utforska andra övningar för att förbättra synen.

Men innan dess, ska du veta att gymnastik är kontraindicerat för personer som har nyligen (inom sex månader) har opererats på ögonen, samt näthinneavlossning.

övningar

Övning 1: Först måste du enkelt mycket snabbt blinkande ögonlock, kisar med något. Detta uppnår öga avkoppling. Då var tio gånger måste höjas och sänkas.

Övning №2 börjar på samma sätt som den första. Som görs massor av blinka. Men då hans ögon vände så mycket tid, men redan i handen.

Övning №3. Återigen, ofta snabbt och ofta behöver blinka. Då, som hans ögon vände på diagonalen: ser bra ut och upp, då till vänster och ner tio gånger. Samma gör ett på andra sidan: vänster fram, sedan till höger och ner.

Övning №4. Redan börjar som vanligt med täta, snabba och upprepade blinkar ansträngning. Efter det vi vidare till "rita". Det är nödvändigt att rita en rektangel ena sidan av tio punkter, och sedan - avkoppling med hjälp av täta blinka och tio gånger den andra sidan av linjen av rektangeln.

Övning №5. Blink. Sedan tittar vi på urtavlan, som bör vara mitt framför ögonen. med början från toppen för att förflytta ögonen medurs och så tio varv i en, vila, och tio omgångar - i motsatt riktning.

Övning №6. Blink. Sedan "dra" ögonen på ormen, dvs slingrande linjer, först i en riktning från början till stopp, koppla, och sedan - till den andra sidan, också, ända till slutet.

Övning №7. Blink. Efter att minska både ögon till näsan. Motion upprepas tio gånger.

Övning №8. Blink. Då måste du skruva upp dina ögon så mycket som möjligt, och sedan breda, bred öppna dem. Upprepas tio gånger också.

När är det bättre att göra gymnastik

Gymnastik för ögonen (palming) kan alltid utföras när en ögontrötthet. Men upprepa dem minst tre gånger om dagen. Till en början kan det tyckas lite långtråkigt. Men när känslan av hälsofördelar, övningar för ögonen blir en glad, lätt och genomförbart även förväntat.

öga massage

Detta är ytterligare ett kraftfullt verktyg för att förbättra synen. Tillräckligt för honom till tio minuter om dagen. Men resultaten av en månad kommer att vara imponerande: torr och skadar sina ögon försvinner, och ögonen, på samma anställning, blivit mycket mindre trött.

För att öka effekten, är det nödvändigt att ta hand och massage är också axlar och nacke. Men vi anser att det är ett öga massage.

Den är gjord efter palming. Upprepa övningen med en press. Därefter bör klämma nävar gnugga ögonglober. Så gör barnen, när de vill sova.

Endast fingertopparna är involverade i efterföljande rörelser. Påtaglig panna båge. Om det finns smärta där, måste du massera områden separat. Sedan kommer sekelskiftet botten av ögonhålan. Vid sin kant trycks in.

Efter detta massera yttre hörn, interiör. När det gäller näsryggen, rör sig i en båge. Även här är det viktigt att massera, eftersom detta kommer att minska trängseln i bihålorna, och förbättrar blodcirkulationen.

Därefter fortsätta direkt till bihålorna lokaliserade under ögonen, i små urtag i den nedre båge. Fortsätter den vibrerande rörelsen, föreställa sig hur de kände på centimeter nedanför. Det är biologiskt aktiva punkter som toner masserar hela kroppen och ökar immunitet. Exponering för dem ett par minuter av vibrerande rörelser.

Du kan nu återvända till ögonglober. På slutna ögon behöver utöva påtryckningar tills smärtan sensation några gånger. Sedan gör en cirkelrörelse medsols och motsols. Efter det, om vi tar ögat fem fingrar och försöka massera runt den. Massage slutar med samma, och det börjar. Bates Method uruppfördes med att trycka på flera gånger. Vid slutet göra en normal palming.

slutsats

Om du gör restaureringstekniker regelbundet, kommer du att vara ganska lång tid, hur känns det positivt. Det är viktigt att inte sluta göra övningarna, palming och speciell massage, och fortsätter att göra dem. Detta gäller särskilt för dem som på grund av professionella arbete att ständigt sitta vid datorn.

Similar articles

 

 

 

 

Trending Now

 

 

 

 

Newest

Copyright © 2018 sv.birmiss.com. Theme powered by WordPress.