Produkter och ämnen som påskyndar kroppens ämnesomsättning

Som regel under årens lopp, börjar en person att bromsa ämnesomsättningen, och många människor går upp i vikt. Våra kroppar behöver inte lika många kalorier som en ung man, är densamma portionsstorleken. Naturligtvis en del av maten och inte bearbetas till energi, och lägger till kroppsfett. Därför är det bra att veta vad som är produkter och preparat, accelererar ämnesomsättningen i kroppen.

kort metabolism

Som redan nämnts, graden av metabolism är ofta beroende av individens ålder. Men det finns andra faktorer som påverkar graden av dessa processer. Dessa inkluderar:

• Vikten hos en person. I magra människor ämnesomsättning är snabbare än "nedskjutna" och större. Ju mer fett, desto långsammare din ämnesomsättning.
• Paul. Kvinnor är mer benägna att drabbas av detta problem. Metabolism hos män förekommer snabbare, eftersom de tenderar att ha mer muskelmassa än det svagare könet.
• Dålig hälsa. Interna problem återspeglas i graden av metaboliska processer, särskilt om en person har diabetes eller gastrointestinal sjukdom.

Trots möjliga anlag, kan alla göra en skillnad, men du måste öka din fysiska aktivitet och äta som accelererar ämnesomsättningen. Nedan finns tips om livsstil, liksom de nämnda produkter och örter som bidrar i hög grad till att påskynda ämnesomsättningen.

mat regler

Innan vi listar de produkter, ämnen och beredningar för att påskynda kroppens ämnesomsättning, är det värt att nämna effektläget. Många av dem som hade börjat misstänka att metabolismen försvagas, börjar att ansluta sig till "hungriga" diet. Men resultatet är det motsatta, eftersom bristen på mat hjärnan reagerar långsammare ämnesomsättning. Därför är det bättre att äta sex till åtta gånger om dagen, men äter 200-250 gram. Det är bättre om fibern är förhärskande i kosten. Om kroppen hela dagen något Digest (inte kaloririka livsmedel), kommer det inte att lagra fett, eftersom hunger inte förväntas. Dessutom återvinning av matavfall ca 10% av kalorier. Den sista måltid bör vara tre eller två timmar före sänggåendet.

kroppsövningsbelastnings

metabolism acceleration är inte möjligt om muskelvävnaden inte utvecklas, eftersom dessa processer sker i musklerna. För en bra ämnesomsättning är viktiga: sport, styrketräning (men överdriv inte) och aktivt liv. Om det inte finns några resurser eller tid till anläggningar, gå raskt till jobbet, och bara en halvtimme om dagen, betala hem fitness. Om du får vila musklerna efter träning, metabolism bara en kort tid förbättras. Idrotten bör vara en regelbunden.

balans vätska

Inga produkter som påskyndar ämnesomsättningen i kroppen, inte fördel om du har en konstant brist på vatten. När allt kommer omkring, bara när det är tillgängligt kan vara en bra ämnesomsättning. Dessutom är vatten kan dämpa aptiten och rena kroppen från gifter. Från gazirovok måste ge. Det rena vattnet kan tillsättas citronsaft.

Ägna tid att vila

Jag behöver sova åtta timmar per dag, men inte mindre. Med starten av fas av djup sömn hjärnceller börjar uppdateras, vilket är mycket fördelaktigt för vår ämnesomsättning. Också träna dig att somna "på klockan", det vill säga på en och samma gång.

bad

En positiv effekt på ämnesomsättningen, kan du använda regelbundna besök bad eller bastu. Här kroppen värms upp väl, vilket ökar hjärtfrekvens, porerna öppna och blodcirkulationen förbättras. Även kraftig svettning tillåter dig att eliminera gifter och slaggprodukter. Men ämnesomsättning förbättras inte bara när det är varmt, men också vid låga temperaturer. Kroppen tenderar att värma upp och kraft genereras intensivt, så att du inte kan glömma douche.

massage

Under djup massage, särskilt efter ett bad, ökar blodcirkulationen i alla delar av kroppen, förbättrar den näring av vävnader. Vi får inte heller glömma att mänskliga fötter finns många aktiva punkter. Med regelbunden massage kan inte bara stärka immunförsvaret, men också att stärka kroppens metaboliska processer. Men detta förfarande är att utföra specialist.

saltförfaranden

Att genomföra oberoende massage ämne kan användas för att påskynda ämnesomsättningen i kroppen. Till exempel, kan det vara en lösning av en matsked av salt och vinäger skedar. Produkter bör spädas i två liter vatten. Den resulterande vätskan är nödvändig för att fukta en handduk eller en hård massagehandske och gnugga kroppen att lätt rodnad. Med regelbundna rutiner, förbättrad metabolism och blir mindre märkbar celluliter.

örtbad

Att värma fotbad kan bryggas örter som påskyndar kroppens ämnesomsättning. Vi måste ta samma mängd oregano, mynta, kamomill, kardborre, nässlor och salvia. Blandningen bör ha ca 600-800 gram. Nu måste vi ingjuta den i en hink med uppvärmt vatten. Fotbad är också bra inflytande på ämnesomsättningen.

frisk luft

Det är svårt att upprätthålla rätt nivå av metabolism, om du någonsin sitta i rummet. Gör allt för att säkerställa att varje dag för att gå ut och möjligt att gå genom parken. Tja, om vädret är soligt, eftersom de varma strålarna förse kroppen med vitamin, avgörande för vår ämnesomsättning.

Grönt te och kaffe

Om det inte finns några kontraindikationer, god morgon för att dricka kaffe, och om det finns begränsningar, som grönt te. Dessa två drycker innehåller koffein och tannin - ämnen påskynda ämnesomsättningen och stimulerar nervsystemet, hjärt- och matsmältningssystemet. Även efter varm dryck cup kroppen börjar att konsumera mer energi, vilket bidrar till att ytterligare bränna kalorier.

proteinprodukter

Proteiner i någon produkt - det är maten som snabbar upp ämnesomsättningen, eftersom nedbrytning av dessa element vår kropp kräver mycket tid, i motsats till kolhydrater eller fett. Om grundläggande kost skulle vara magert kött, kommer energiförbrukningen ökar, och samtidigt leverans av "tomma" kalorier minskas.

kolhydrater

Men vad man ska göra med kolhydrater, eftersom de också krävs av kroppen. Det är viktigt att fördela intaget av sådana livsmedel jämnt på dagen, så att inte spika insulin. Även i maten bör gå de livsmedel som bryts ner mer. Det är bättre att välja ingredienser, rik på fiber. De kommer att ta längre tid att smälta, och det är denna stabilitet under dagen gör det möjligt att normalisera ämnesomsättningen med så mycket som 10%.

Grönsaker och frukt

Bland dietister vegetabiliska produkter identifierades de som innehåller ämnen som påskyndar metabolismen av kroppen. De kan lista en liten lista:

• Grapefrukt och andra citrusfrukter.
• Mandel.
• Apple.
• Spenat.
• Beans.
• Kiwi.
• Broccoli.

Naturligtvis, för att kroppen tar emot tillräckligt med mineraler, är det lämpligt att dricka juice gjord precis innan deras mottagande. Detta kan vara en morot och selleri eller grapefrukt.

skaldjur

Lax och tonfisk - en utmärkt assistent för att förbättra ämnesomsättningen. De innehåller mineraler och vitaminer för att påskynda ämnesomsättningen, till exempel, är omega-3 och andra syror, vilka är involverade i metaboliska processer.

tång

Om de ingår i den dagliga kosten av tång, kan du aktivera ämnesomsättningen. Ofta sköldkörtelproblem påverkar metaboliska processer i kroppen. Jod i denna produkt kommer att bidra till att kompensera för bristen. Men inte bli alltför ivrig, en dag bör äta mer än två skedar. Det är viktigt att komma ihåg att sköldkörteln inexcusable skämt, så se till att du behöver för att konsultera en expert, om det finns en misstanke om sjukdomen.

kryddor

Många av dessa kryddor som helt enkelt står i vår köksluckor inkluderar ämnen som påskyndar kroppens ämnesomsättning. Dessa inkluderar: röd paprika, ingefära, curry, kanel och andra doftande tillsatser. De kan 10% för att stärka människans ämnesomsättning. Vissa gör te och tillsätt lite kanel eller ingefära.

mejeriprodukter

En annan viktig stimulator av vår utbytesprocessen är mejeriprodukter. Kalcium - ett element som är direkt relaterad till ämnesomsättningen, och om varje dag använder sådana ingredienser, kommer de att ha en ännu större inverkan än smaksättning.

vitaminer

Metabolism avviker från sin rytm, om kroppen brist på vitaminer. Speciellt viktigt för denna grupp vitaminer Process B. Om du missade dem, kan du köpa produkter som påskyndar metabolismen i apoteket. Detta kan vara en "Magne B6." Andra viktiga komponenter är: krom, kalcium, jod. Dessa spårämnen är involverade i metaboliska processer, och behöver därför periodiskt fylla på dem propivaya vitaminkomplex.

Mediciner och metabolism

Idag är Internet full av annonser, som färgglatt är porträtteras olika piller, påskyndar kroppens ämnesomsättning och främjar viktminskning. På många sidor finns recensioner och foton av flickor som är överviktiga, "smälta" i ögonen, och på samma gång de förbättra sin hälsa. Men i verkligheten, dessa läkemedel, påskyndar kroppens ämnesomsättning, inte bara ha biverkningar, men också "fallgropar". Till exempel den gemensamma "Turboslim" bland ofta erbjuds tabletter. Den huvudsakliga effekten av läkemedlet är att undertrycka känslan av hunger. En person som tar emot denna medicin, aptitlöshet, och därmed dess diet förändras dramatiskt. Sådana förändringar nödvändigtvis påverka hälsan och smärta i magen, diarré och andra smärtsymtom. Efter en tid kan man verkligen märker förändringen eftersom din kropp är utmattad.

Även i rättvisans namn, är det värt att notera att medlen läggs till syror och ämnen, som syftar till att påskynda ämnesomsättningen. Men i praktiken, strömavbrott och en kraftig nedgång i inkommande mat har motsatt effekt. Kroppen "innefattar" eko-mod, och metabolism saktar ner, därför, som ingår i produkten syra och andra näringsämnen är värdelösa.

Örter i kampen för en snabb ämnesomsättning

Om du behöver använda produkter som påskyndar ämnesomsättningen, kan du ta till örter. Om du inte kan skaffa medicinalväxter på egen hand i den varma årstiden, kan de köpas på apoteket. Bland de användbara örter kan du inkludera:

1. Maskros. Rötterna av växterna renar levern, och en gynnsam effekt på dess funktion.
2. Brännässla. Denna anläggning bidrar till att minska överdriven aptit, och aktivt används av personer som har ökat kroppsvikt.
3. Gråsuggor. Denna anläggning anses ett ogräs i bönderna, men det tillåter dig att minska din aptit, liksom att normalisera matsmältningssystemet. Större effekt kommer denna anläggning har, om du använder den i "duett" med kardborre.
4. Ginseng. Det bidrar till att minska aptiten, återspeglas väl på aktiviteten hos de endokrina körtlarna, påskyndar ämnesomsättningen och därmed kämpar med övervikt.
5. Spirulina. Eftersom denna alger påverkar de sköldkörteln och därmed stimulera ämnesomsättningen.

Dessa örter som påskyndar kroppens ämnesomsättning, kan faktiskt vara bra assistenter, men samtidigt innan ansökan är väl värt studera deras effekter på kroppen. Var och en av dessa anläggningar har sina kontraindikationer eller biverkningar. Till exempel kan ginseng orsaka sömnlöshet, nervositet, huvudvärk och förändringar i blodtrycket. Dessutom, om du bryr dig om din hälsa, är det bäst att se en läkare och få råd om användningen av dessa och andra droger.

Tips för att påskynda ämnesomsättningen

För att snabba upp din ämnesomsättning, kommer att behöva göra en insats, eftersom varje kamp inte kommer lätt. Försök att äta för att lägga mindre salt, eftersom det i stora mängder orsakar svullnad, hålla fukt. Det är också nödvändigt att begränsa konsumtionen av godis, eftersom socker saktar ner ämnesomsättningen. Om en stark önskan att äta kalori "snacks" gräns för fikon, torkade aprikoser eller russin.

Den dagliga kosten bör innehålla två magra mejeriprodukter livsmedel. Kalcium kan erhållas från mjölk, yoghurt, keso. Det är också viktigt att ge dig själv med vitaminer som kommer från frukt, sallader och grönsaker.

Du kan aldrig hoppa över frukosten. Under den första måltiden du kör metaboliska processer.

Försök att upprätthålla ett gott humör, att vara optimistisk, och mer benägna att skratta. Det har visat sig att äkta skratt ökar kroppens ämnesomsättning. Om du ständigt inför sorg och frustration, lära sig att meditera. När som helst kan du koppla av och normalisera humör och mentala tillstånd.

Regelbundet aromaterapi. Specialeffekt har enbär olja. Lukter kan påverka cirkulationssystemet och nervsystemet.

Om du är en kontorist, och en lång tid att sitta vid ett bord, ställa in larmet till flera gånger om dagen för att få upp och göra en kort uppvärmning. Så du kommer att "sprida" blodet och värma upp muskelsystem, och det har positiva effekter på ämnesomsättningen.

För att påskynda ämnesomsättningen, du behöver tålamod, eftersom det är en lång och mödosam process. Men det är viktigt att komma ihåg att trots sin ålder och andra faktorer som saktar ner ämnesomsättningen, till allas styrka ändra sin hälsa och utseende. Det intressanta är att även en liten ändra dina inställningar, kan du avsevärt påskynda ämnesomsättningen.