Produkter som utlöser uppkomsten av rynkor

En dag du tittar i spegeln och plötsligt märker rynkor som inte fanns tidigare. Detta kan inte låta bli frustrerande. Först av allt, rynkor visas runt ögonen, pannan och mun. Det beror på många ansiktsuttryck orsaka försvagning av huden där. Dessutom är också framkallar försämring av huden exponeras för solen. Men inte gå direkt till förfarandet för Botox! Det är bättre att först tänka på din livsstil. Det är möjligt att äta hälsosam mat kommer att hjälpa dig att undvika att använda extrema åtgärder. Ja, rynkor - det är en normal process i samband med åldrande, men felaktig kost accelererar deras utseende. Rätt kost kräver inga speciella kostnader och besök till kosmetolog, så det bör användas för att det först.

Vad orsakar rynkor?

Huden består av två typer av proteiner: kollagen och elastin. Dessa proteiner arbetar för att bevara mjukhet och elasticitet i huden. Om du har i din kropp tillräckligt av dem, kommer din hud ser bra ut. Den första källan till faran är solen, det bryter ner kollagen, störa strukturen av cellerna under huden. När kollagen förstörs, huden blir svag och börjar sag. I kombination med den naturliga försvagning av huden i samband med åldern, rynkor blivit oundvikligt problem. En annan orsak till uppkomsten av rynkor - skadliga ämnen som bildas under nedbrytning av socker. De samlas och förstöra kollagen, elastin, vilket leder till uppkomsten av rynkor och slapp hud. Vilka livsmedel bör elimineras ur kosten, så att huden ser felfri? Låt oss få bekanta sig med listan över de farligaste!

socker

Så utlöser socker bildandet av skadliga ämnen som är skadliga för kollagen. Kollagenfibrer måste vara bundna till varandra till huden bibehöll sin struktur. Socker förstör bindningen mellan fibrerna, vilket ytterligare förvärras av exponering för ultraviolett strålning från solen. Ju mer nedbruten kollagen visas mer rynkig hud. För att förhindra uppkomsten av rynkor, minska förbrukningen av socker. Rich dem produkter såsom godis, kakor, glass bör ätas bara ibland, bör de inte vara en del av din dagliga kost. Håll dig borta från socker och drycker, såsom cola eller kaffe med sirap. Dessutom noggrant läsa informationen på etiketterna. Även i yoghurt kan ketchup eller tomatsås socker gömma sig. Basera din kost på hela livsmedel, som inte har några tillsatser: på grönsaker, magra proteinkällor, fullkorn, frukt och hälsosamma fetter. I det här fallet behöver du inte frukta för tillståndet i sin hud.

kolhydrater

Digerera kolhydrater förädlas till rent socker, vilket ger upphov till skadliga ämnen i kroppen. Men inte alla kolhydrater är skapade lika. Frukt och grönsaker innehåller också kolhydrater, men många av dem är olika fantastiska näringsmässiga egenskaper som bara kan förhindra rynkor. Undvik endast de kolhydrater som är högt förädlade och har inget näringsvärde. De skadar huden. För att förhindra uppkomsten av rynkor, måste du undvika bagels, muffins, frukostflingor, vitt bröd, kakor, bakelser och kakor. Fokus på användning av friska, inte för mycket förädlade kolhydrater som förbättrar utseendet på din hud. Basera din kost på fullkorn, frukt och grönsaker. Det kolhydrater, men full av antioxidanter och vitaminer, effektivt bekämpa rynkor.

margarin

Under lång tid margarinet ansågs ett hälsosamt alternativ till smör, och allt eftersom det har mindre mättat fett. Det var på den tiden, då det inte fanns någon information om fleromättade fetter och hur de är farliga. Studier har visat att regelbunden konsumtion av margarin leder till ett ökat antal rynkor. Troligtvis beror detta på det faktum att fett i margarin, vilket resulterar i inflammation och påskyndar oxidation. Oxidationsprocesser skadar alla organ, inklusive huden. Inflammation inte bara kan orsaka olika sjukdomar, även förstör huden, vilket gör den torr och tråkig. Undvik margarin, bättre äta små portioner av vanlig smör. Kan äta bröd med jordnötssmör är också ett bra sätt att få hälsosamma fetter som behövs för frisk hud.

mejeriprodukter

De mejeriprodukter innehåller kalcium, är det viktigt för friska ben och muskler, men de ökar också den inflammation som accelererar oxidationen i kroppen och leder till för tidigt åldrande. Dessutom mejeriprodukter innehåller mycket mjölksocker kallas laktos, vilket kan leda till förstörelse av kollagen. Försök att få kalcium från andra källor, t ex från den gröna blad. äter normalt ibland lite osötad grekisk yoghurt, men försök att alltid noggrant läsa etiketten.

rött kött

Rött kött kan leda till bildandet av rynkor, men bara om det är brynt innan kolen. Magert rött kött är en bra källa till protein och näringsämnen, men stekning på träkol eller öppna lågor utformade däri substanser som ökar inflammation. Det bör också undvika köttprodukter som korv eller korv, de har en hel del salt och konserveringsmedel, som också är skadliga för huden. Om du äter kött, försök att ge upp och köpa högkvalitativa halvfabrikat skärning. Om du tillaga kött på grillen, avbröt förkolnade bitar, för att minska förbrukningen av inflammationsframkallande ämnen till ett minimum.

alkohol

Alla vet att efter en stormig natt uppfattning är inte alltför lockande. Regelbunden alkoholkonsumtion kan leda till långsiktiga konsekvenser för ditt utseende. Alkohol är giftigt, förutom att det orsakar uttorkning, påskyndar inflammation och åldrande. Dessutom gör uttorkning huden matt och torr. Alkohol berövar kroppen av viktiga näringsämnen som behövs för frisk hud, hår och naglar. På dagen bör du inte dricka mer än en drink portioner, så försök att alltid komma ihåg minst.

Produkter för mjukt läder

Du kommer inte bara vara att begränsa eller utesluta från din kost livsmedel som anges ovan. För unga och slät hud bör också försöka att äta mer hälsosam mat. Det är bäst att öka konsumtionen av frukt och grönsaker. Välj grönsaker och frukter rika på vitamin C och A. Dessa antioxidanter hjälper till att bibehålla hudens hälsa och ge kroppen ämnen som krävs för återvinning av kollagen och elastin. Begränsa socker, äter färgglada frukter och grönsaker - och ansiktet omedelbart bli mer fit och fräsch.

Prevention - en nyckel till framgång

Det är mycket svårt att bli av med rynkor som redan där, så nyckeln till framgång - prevention. En hälsosam livsstil kan hjälpa din hud ser bra ut. Du behöver rätt kost, regelbunden motion, normal sömn och kontrollera nivån av stress. Använd solskyddskräm och äta något som kommer att gynna din hälsa och välbefinnande. Inkludera i kosten av högst frukter och grönsaker för att skydda sig mot fria radikaler. Det kommer också att hjälpa låg fetthalt protein och hälsosamma fetter. Att äta rätt mat inte bara förbättrar hälsa, men också förlänger din ungdom.