Råd om hur du kör, för att ta bort magen fett och gå ner i vikt

Alla som någonsin har funderat på att gå ner i vikt, intresserad av hur du kör, för att ta bort magen fett. Som vi vet, den här delen av kroppen för många är problemområdet, som är mycket svår att rengöra. Varje expert kommer att säga att det inte finns någon diet som skulle kunna konkurrera med den rinnande prestanda. Vi håller med om detta och många kvinnor som har testats på mig detta sätt att gå ner i vikt. Det fina med löpning är att det hjälper till att få i form av buken och benen, och även leder till tona hela kroppen. Därför, om du vill få tag på en perfekt press och har inget emot hårt fysiskt arbete, du måste bara lära sig att köra, för att ta bort magen fett.

gångtid

Det viktigaste i detta fall - att lära sig att hantera på rätt sätt. Detta innebär att du kommer att behöva en ytterligare börda, men så vad som kommer att kunna göra din kropp. Först och främst bör dessa klasser sättas in gradvis, för att undvika skador och hälsoproblem. Innan lära sig att köra, för att ta bort magen fett, måste du förstå hur mycket tid bör ges till den här typen av stress. Börja med 2 eller 3 gånger i veckan under 10 minuter. Om du tycker att det är svårt, då kan reduceras med 2 gånger. Efter två veckor kan du öka den med 20 procent varje vecka. Tiden kommer och du kommer att få körningen redan i 40 eller 60 minuter, det viktigaste - titta för sin egen hälsa. Bli inte förvånad om du inte är van vid i början känna smärta i musklerna. Ett sådant tillstånd är normalt. Dessutom är det viktigt att välja den mest optimala platsen för träning. Det är bäst att välja frisk luft gym och plocka en övergiven område.

Hur man kör, för att ta bort magen fett

Omedelbart före lasterna själva är mycket viktigt att uppmärksamma att värma upp. Faktum är att köra utan förberedande övningar mindre effektiva, eftersom hela processen kommer att vara upptagen bara värmer upp musklerna. Det är därför du behöver göra några utfall eller knäböj. Också hoppa rep - det är vad du behöver ta bort magen. Om du leder en stillasittande livsstil och är långt ifrån övningen är det viktigt att börja långsamt. I den första fasen större betydelse accelererad vandring, blandning smidigt in i en enkel körning. Experter rekommenderar permanent övervaka deras hälsotillstånd och att välja den mest lämpliga för dig att köra läget. Att energi inte slösas bort, är det bäst att slappna av dina händer, och sänk foten hälen. Mycket viktiga skor. Om du väljer obekväma skor, får du trött snabbare och överbelastning ryggraden och lederna, vilket naturligtvis oacceptabelt. Kläder spelar också en viktig roll i klassrummet. Det ska vara enkelt och bekvämt, i det att du ska känna sig bekväm. Många bär flera jackor och inlindad i plastfolie för att öka svettning. Dock kan dessa metoder vara skadligt för din hälsa. Under hela körningen av processen övervaka ditt tillstånd. Om du sticker i hans sida, eller andnöd gör ont, är det bättre att bromsa eller ens gå på en långsam stigning. Dessutom kan du inte köra på en full mage.

Genom att följa dessa regler, kommer du att kunna förstå hur du kör, för att ta bort magen fett. Viktigast, kom ihåg att uppnå önskat resultat så fort som möjligt, är det nödvändigt att inte bara svårt att göra, men också att äta rätt.