Simning för gravida kvinnor. Simma med delfiner, vattengymnastik för gravida

Graviditet för en kvinna är en trevlig händelse i livet. Detta är inte en sjukdom, som många tror, så det är inte nödvändigt under graviditet hela tiden att ligga ner och ta hans mage. I modern gynekologi läkare råder gravida kvinnor att leda till det bästa av en aktiv livsstil, naturligtvis, om det inte finns några kontraindikationer. Kvinnor i läge med ökande magar lättare att bära lasten i vatten. Följaktligen är poolen ett bra sätt att hålla kroppen i god form.

Pool för en hälsosam livsstil gravid

Simning för gravida kvinnor Det är nästan nödvändig, eftersom det är en process, positiv effekt på hela kroppen av kvinnor i staten. Hon lyfte stämningen och må bättre. Detta händer på grund av att utbildningen i poolen väl lämpad för gravida kvinnor.

I vattnet förblir kroppen som om viktlös. På grund av detta, inte gravida kvinnor inte känner en stark fysisk ansträngning. Även med minimal aktivitet under simma kroppen kommer att stanna i god form och samtidigt avslappnad. I detta fall är lasten avlägsnas från länd-och bröstkorg tillbaka, och musklerna stärks. Med regelbunden tillgång till poolen manifestationer av åderbråck och svullnad gradvis kommit på skam.

I vattnet, kan blivande mödrar utföra övningar som är kontraindicerat i landet. Ju tidigare en kvinna börjar i position poolen, desto bättre hennes hälsa under barnets väntetiden. Simning för gravida kvinnor - detta är den bästa formen att bibehålla sin form och hälsa.

Hur man väljer en pool för gravida kvinnor?

Blivande mödrar bör allvarligt överväga valet av poolen, liksom valet av instruktören. Denna person måste vara en hög nivå av professionell och har erfarenhet av liknande arbete. Efter en klass av gravida kvinnor i simning - en speciell process som kräver en speciell instruktör utbildning och kunskap.

Hur man väljer en plats att simma? Otvivelaktigt är det nödvändigt att uppmärksamma hur desinficera poolvattnet. desinfektion metoden måste vara säkra för den blivande modern.

De klorerade kvinnor vatten i det läge den är bättre att inte simma, är det värt att uppmärksamma när man väljer en swimmingpool. Bäst av allt, måste det rinna eller havsvatten.

Modern pooler tenderar att ha alternativa metoder för att desinficera vatten som inte innehåller klor. Detta system bygger på ozon, ultraviolett ljus, är det också möjligt att använda joniserande enheter eller syreinnehållande reagens.

The swimming etablering hos gravida kvinnor, som i allmänhet, måste be om ett intyg om hälsa från kozhvendispansera.

Fördelarna med simning för gravida

Simundervisning har en mycket stor fördel för människor, och denna dubbla nytta för framtida gravida kvinnor och foster. Vatten behandlingar har en positiv inverkan på mamman och hennes barn. Så, vad är bra att simma för gravida kvinnor? Det kan observeras i klassrummet i poolen förändringar såsom:

• stärka musklerna i kroppen;
• ökande uthållighet till laster (detta är användbart under förlossningen);
• förbättring av blodcirkulationen, eliminering av stagnation av blod i de nedre extremiteterna och bäckenorganen;
• belastningen avlägsnas från ländryggraden;
• tränar andningssystemet;
• Det väcker möjligheten att barnet befinner sig i rätt position i livmodern.

Som ni kan se, simning för gravida kvinnor - det bra för alla system i kroppen och hälsan hos det ofödda barnet.

Under ett besök i poolen inte bara stärker kropp och själ, men ökar också immunitet. Vatten behandlingar är kända för att hårdna, och gravida kvinnor är utsatta för infektioner av olika slag. Således ytterligare stimulering av kroppen utveckla immunitet - en annan plus.

Kontra

Som med någon fysisk aktivitet, i poolen simning kan vara kontraindicerat för gravida kvinnor. Fördelar och nackdelarna med anställning kan bero på de individuella egenskaperna hos varje kvinna i staten och dess hälsotillstånd. Det är som regel kan vara hotad missfall. I detta fall är kvinnan visas med sängläge och övningar är bättre att skjuta upp tills full återhämtning.

Det finns ett antal sjukdomar som är kontraindikationer för dykning lektioner:

• tecken på toxicitet;
• hotet om avbrytande av havandeskap;
• blödning;
• buksmärta;
• instabilitet tryck;
• tuberkulos;
• exacerbation av kroniska sjukdomar;
• placenta förhandsgranskning;
• infektiösa sjukdomar i det urogenitala systemet;
• en allergisk reaktion på komponenter av desinficerande förening i vatten;
• infektioner av olika slag.

Innan du besöker poolen bör rådgöra med din läkare.

Yrke i poolen vid olika stadier av graviditeten

Simlektioner är användbara under hela graviditeten. Börja med att engagera sig i bassängen kan vara i något skede, men det är bäst att starta denna process är användbar i de första veckorna. Simma i poolen födelse abort är inte heller för sent att börja, om det inte finns kontraindikationer och ditt beslut känt för läkaren.

1. I den första trimestern, kan du ta itu med att börja med 20 minuter ett par gånger om dagen.
2. Under den andra trimestern finns det inget behov av att minska lektionstid. Trots att fostret växer, har simning endast en gynnsam effekt på kroppen. I detta fall gör de ligament och muskler inte uppleva ökad belastning i vattnet.
3. Den tredje trimestern är inte en kontraindikation. Simning förbättrar humöret, lindrar trötthet och tränar andningsorganen och hela organismen framtida stress under förlossningen. Det är värt att tänka på att köpa en baddräkt gratis.

delfin terapi

Simning för gravida kvinnor med delfiner, eller som det kallas, är "delfin moms" en slags meditation har på psykosomatiska tillstånd hos den blivande modern en positiv inverkan. Dolphins är kända för djuren, har den unika förmågan att erkänna staten graviditeten hos kvinnor eftersom de tidigaste dagarna. De tillhör den blivande modern försiktigt, hålla den i vattnet. Denna däggdjur berör aldrig magen och inte orsaka obehag eller smärta.

Dolphin terapi, enligt de senaste forskare, till nytta för dem som delfiner medan simning med gravid emit ultraljudssignaler, vilket i sin tur har en gynnsam effekt på mor och barn. Sådana vågor kan förhindra uppkomsten av hjärtsjukdomar hos fostret, liksom ett antal avvikelser i utvecklingen av framtidens barn. Till exempel kommer bildandet av att höra barnet bättre under påverkan av "ultraljuds Songs" delfiner. Även gravida kvinnor simma med delfiner har positiva effekter på det psykiska tillståndet hos modern. Minskar ångest, förbättrar humöret, lindrar muskelspänningar och allmän spänning. Blivande modern blir mer avslappnad, självsäker och inte belastas av negativa tankar och känslor.

vatten aerobics

Vatten aerobics är en övning i fitness vatten till ackompanjemang av rytmisk musik. Sådan fysisk träning - den bästa typ av belastning på kroppen som en förberedelse för förlossning. Vatten aerobics främjar en ström av vitalitet, att uppnå hälsa och förbättrar humöret.

När du tränar i vattnet alla muskler upplever stress, med ett vattenbaserat medium för att underlätta deras. Fitness simning för gravida kvinnor innehåller övningar med liten eller lätta bördan, så var inte oroa dig.

Under vatten aerobics aktiv kropp är mättad med syre, och hjärt systemet börjar arbeta hårdare, dispergering blod i hela kroppen. Således mottager den vitala spårämnen och syre fostret i den erforderliga mängden. Detta underlättar dess korrekta utveckling och eliminerar sjukdomar. Under intensiv aktivitet mor barnet också rör sig och stärker kroppen.

Övningar i vatten

Gravida kvinnor bör hålla sig till ett visst program, sådana rekommendationer ges av erfarna tränare. Poolen kan vara specialkurser - simning för gravida kvinnor. Övningar i det här fallet kommer att väljas i enlighet därmed.

Till att börja sina studier vid vattenytan ska vara från lätt och enkel. Till exempel kan det vara stretching övningar. Den är gjord med ansiktet vänt åt sidan och väggen i poolen. Under lektionen den blivande modern är att försöka fånga den så kallade längsgående eller tvärgående sladdar. den här typen av övningar kräver inte alla regler, ska du bara försöka göra det så trevligt som möjligt för sig själva.

Att bli nära kanten, kan du göra svängar i olika riktningar. Det kan vara träning med böjda ben, olika knäböj i vattnet, den så kallade "cykel" med vändningar och andra liknande övningar.

Förmågan att slappna av är användbar för den blivande mamman under förlossningen. När allt kommer omkring, mellan värkarna en kvinna ska kunna vila. Dessutom ger denna kurs en möjlighet att lindra spänningar från baksidan. Du kan bara ligga ner på vattnet, armarna sprids i olika riktningar, eller att följa med andningsövningar motion. Lär dig att slappna av, som ligger på vattenytan och gunga på vågorna.

Om poolen är andra gravida kvinnor kan organisera grupplektioner. Du kan till exempel spela en sorts "trickle". Alla deltagare är i rad och arrangeras i stor utsträckning ben. Då simmar varje blivande modern över en improviserad tunnel tur. Sådana övningar kan göras om en kvinna har en utmärkt hälsotillstånd.

Pool - den perfekta platsen för träning av andningsorganen. på rätt andningsövningar kan utföras i en grupp eller ensam. Du kan hålla andan i några sekunder. Övningen kommer att bidra till förlossningen och barnet förbereda sig för möjligheten att fördröja eller minska flödet av syre. Sådana situationer kan uppstå under förlossningen och passagen av barnet genom förlossningskanalen.

Varje färdig träning eller enkel simning för gravida kvinnor är den bästa typ av träning. Gör bäst att börja med enkla övningar, är vars genomförande är avsedd för korta tidsperioder, gradvis öka deras intensitet. Om någon åtgärd i vattnet orsakar obehag, bör du sluta träning och vila.

Krav på vattenkvaliteten i poolen

Enligt föreskrifter, bör temperaturen vara 2-3 grader över vattentemperaturen. Ett sådant förhållande är optimalt bekväm när man lämnar poolen till landet. I detta fall indikatorerna vattentemperatur för anställning av gravida kvinnor simma upp 21-26 grader Celsius.

Som regel är vattnet i poolen föremål för en systematisk rengöring och desinfektion. Men kan vara skadligt för gravida kvinnor, vissa formuleringar av rengöringsblandningar. Till exempel, produkter som innehåller klor, kontraindicerat under graviditet och nyblivna mödrar bör undvika dem. Modern blandning för sanering av vatten i simbassänger innehåller silverjoner, syre och andra föreningar av ofarliga och icke-toxiska komponenter. Det finns också en ultraviolett vattenreningssystem. Sådana desinfektionsmetoder inte ändra sammansättningen av vätskan och därför inte orsaka allergiska reaktioner hos deltagare. De har inte toxiska effekter på kroppen och därför tillhandahålla säkra simning för gravida kvinnor.

I Minsk, till exempel i varje pool bibehålls alla normer och riktlinjer för kvaliteten på vatten och dess temperaturförhållanden är strikt efterlevs. Det är därför poolerna huvudstad i Vitryssland - det bästa stället, vilket ger en bekväm simning för gravida kvinnor. Krasnodar i detta avseende också är inget undantag. I staden varje pool är noggrant testade systematiskt.

slutsats

Det kan konstateras att kvinnan, blivande modern kan använda poolen under hela perioden av graviditeten. Undantag är perioder av försämrad hälsa blivande mödrar och förbudet mot läkare. Observation alla regler för uppförande på vattnet , och ansluter sig till programmet dras coach utbildning, kan du vara säker på att simning är säkert för en kvinna i position och hennes framtida barn.

Om den blivande modern har valt övningar i poolen som en form av fysisk aktivitet i denna intressanta period har handlat korrekt. När allt kommer omkring, som vi nu vet, simning för gravida kvinnor - nyttan för modern och barnet. Dessa lärdomar kommer inte att gå förgäves och kommer att kunna förbereda den kvinnliga kroppen för alla tester och stress, som han kommer att möta under förlossningen. Detta kan vara diskontinuiteter bäcken vävnad, ligament eller svår smärta. Andningsövningar i vattnet för att förbereda lungorna och ställa dem till rätt funktion vid tidpunkten för leveransen. Det är därför, i avsaknad av kontraindikationer klasser i poolen - ett bra sätt att förbereda din kropp och hålla den i form.