Terapeutisk motion i knäledsartros: övningar, reglerna för deras genomförande

Degenerativa ledsjukdomar är nu den vanligaste sjukdomar i skelettet motorsystemet. Speciellt antalet fall ökar med stigande ålder: en ålder av 60 är redan en i tre lider av osteoartrit. Och de flesta av alla föremål för sjukdom knä, när du har störst belastning på den. Så småningom förstörelsen av brosk i leden hålrum leder till att benen i huvudet också börjar att bryta ner. Den orsakar smärta med varje rörelse, så att patienter försöker undvika att trampa på det skadade benet. Det hjälper till att återställa den relativa rörelsefrihet motion terapi i knäledsartros. Det kommer bara att bli effektiva om övningarna utförs korrekt.

Dragen av behandling av artros

Denna patologi kännetecknas av degenerativa processer i ledbrosket. Med åldern blir denna vävnad tunnare och förlorar sitt vatten. På grund av denna ledbrosk i knäet blir sprött och börjar bryta ner. Han kan inte längre utföra sina vanliga stötdämpande egenskaper, så också lida och huvud ben. För att förhindra ytterligare leddestruktion och återställa förmåga att röra sig, bör artrit behandlas på ett tidigt stadium. Endast en läkare kan ordinera rätt uppsättning av terapeutiska ingrepp. Typiskt innefattar den:

• medicinering;
• massage;
• sjukgymnastik;
• fysioterapi.

Motionsbehandling vid artros av problemet

Måttlig fysisk aktivitet är mycket viktigt i alla ledsjukdomar. Särskilda övningar för att öka cirkulationen, stimulera självläkande processer i lederna och förebygga komplikationer. Om du tränar regelbundet, då sjukgymnastik vid knäleden artros i 2 grader kan återställa rörligheten i knäet. I början av utvecklingen av sjukdomen motionsbehandling kan helt återfå sin ledfunktion.

När knäet gör ont, försöker man instinktivt att flytta mindre. Detta påverkar det allmänna tillståndet hos patienten, hälsan hos hjärta och blodkärl. Och på grund av detta knäleds funktion försämras ytterligare. Det är en ond cirkel där du kan lämna endast med hjälp av sjukgymnastik.

Varför nyttig övning terapi i knäledsartros

Foton av träning som utförs av personer som är sjuka, visar att människor kan vara engagerade i alla åldrar. Även i framskridet stadium av artros examen övning kommer bara att gynna. Regelbundna övningar har en sådan inverkan på den drabbade leden:

• aktiverar blodcirkulationen och metabolism;
• returnerar rörelsefrihet i skarven;
• lindrar muskelspasmer;
• Det förbättrar skick ligament, vilket bidrar till att öka det gemensamma utrymmet;
• Det hindrar utvecklingen av kontrakturer;
• minskar smärta;
• Det förbättrar patientens livskvalitet och motorik.

Dragen av sjukgymnastik i olika skeden av sjukdomen

Terapeutisk övning med knäet artros bör vara olika beroende på sjukdomens svårighetsgrad. Alla patienter är nyttolast: motionscykel, simning, yoga, promenader på ett löpband eller med hjälp av en steg. Styrkan och intensiteten av lasten kommer att bero på sjukdomens stadium.

• Terapeutisk övning i artros i knäet en grad är utformad för att förbättra cirkulationen, lindra muskelspasmer och förhindra begränsning av ledrörlighet. I detta skede av sjukdomen kan utföras intensiva rörelser. De kommer att bidra till att återställa funktionen hos muskel-ligamentapparat.
• Terapeutisk övning i artros i knäleden tre punkt där benvävnad redan har börjat brytas ned, bör innehålla mindre kraftig motion. De är avsedda att förbättra gemensamma cirkulationen, lymfflödet och slappna av musklerna runt problemområdet.

Yrke Regulations

Terapeutisk övning i artros i knä kommer att vara användbar endast om du använder övningarna ordinerats av läkare, och i deras genomförande att följa några regler:

• du behöver för att börja öva under överinseende av en specialist i sjukgymnastik kontor;
• motion bör vara regelbunden;
• du måste öka belastningen successivt, med början 10 minuter om dagen;
• sysselsättning måste gå vidare i remission;
• Alla övningar görs sakta och smidigt;
• även om endast en knäsmärta, gemensam belastning, båda behöver samma;
• Motionsbehandling är effektiv när de deltar i minst 40 minuter om dagen, kan du dela den här gången med två till tre uppsättningar;
• övningen upprepas 4 gånger till 10 gånger den första;
• var 10 minuters träning ges knäna slappna av: Ligg på rygg, sträcka på benen och slappna av.

Vad är förbjudet i artros

Vissa patienter tror att om sjukgymnastik är användbar, därför måste åtgärdas så mycket som möjligt hårdare. Men en sådan strategi kan leda till funktionshinder. Det finns vissa begränsningar som påverkar tillämpningen av gymnastik i denna sjukdom. Patienterna måste komma ihåg att du inte kan:

• förhindra uppkomsten av smärta i leder under träning;
• ingrepp under akut sjukdom;
• utföra plötsliga rörelser av knäleden;
• trampa på hans knä;
• många squat.

Övning i ryggläge

Oftast artros verksamhet som utförs i ryggläge. De enklaste övningarna görs även i allvarlig sjukdom. Mer komplexa - bara i remission i det första skedet av sin utveckling. Terapeutisk övning i deformerande artros i knäleden kan inkludera sådana övningar:

• omväxlande böja foten utan att lyfta fötterna;
• samtidigt böja båda benen och lyft bäckenet;
• böj knäna, räta växelvis ett, sedan den andra;
• på inspiration samtidigt höja både armar och ett ben;
• imitera ben cykling;
• utföra vridande rörelse raka ben.

Det finns också effektiva övningar från en liggande ställning på sin sida. Du kan utföra sparka fötterna upp, fram och tillbaka. Om du rulla över på magen, kan du göra benen böja på knäna, lyft av direkta fötter, avel dem i handen och lyfta övre delen av bålen.

Övningar stående och sittande på en stol

Under perioden av remission och se till att lägga till klass sitter på en stol. Och du kan lägga till övningar som står i mild sjukdomsförloppet på läkares råd.

• Att sitta i en stol är nödvändigt att lyfta benen en efter en, hålla dem på plats vinkelrätt mot bålen. Hålla fast vid stolen armarna, lyft båda benen, böja dem på knäna. Du kan lägga till denna övning: stå upp och sätta sig på en stol, att hjälpa sig med händerna. Alla andra typer av knäböj med artros rekommenderas inte.
• Från en stående position utförs vanligtvis sparka fötterna åt sidan, framåt och bakåt. Det är därför nödvändigt att hålla sig till baksidan av stolen med händerna.

Ungefärlig komplex sjukgymnastik

Terapeutisk övning i artros i knä bör träna muskel-ligamentapparat, utan att anstränga lederna. Det är viktigt att stärka benmusklerna, höfter och skinkor. Olika typer av övningar och i synnerhet deras genomförande beror på sjukdomens svårighetsgrad. Alla av dem väljs individuellt. patienter är ofta på kontoret för sjukgymnastik rekommenderar en sådan komplex:

• liggande på magen, lyft rakt ben i taget;
• höja benen böjda vid knäna;
• övning "svälja";
• liggande på din sida, böja benet och den övre rakt upp;
• sitter på en stol, lyft benen en efter en;
• står bredvid sin stol, sakta stiga på tårna;
• från en stående position för att lyfta upp strumporna;
• utan att ta strumpor från golvet för att simulera promenader, som om att rulla från tå till häl.

Terapeutisk övning i artros i knä av Bubnovsky

Det finns också en speciell komplex, som nyligen har blivit mer och mer positiv feedback. Dr. Bubnovsky utvecklat en speciell teknik som gör att du snabbt återhämta sig från denna sjukdom. Tillämpar dessa övningar kan endast ske under överinseende av en specialist. Om felaktigt deras genomförande kan de förvärra sjukdomen. I Bubnovskaya har systemet sådana övningar:

• knä, sitta på hälarna och sitta som till 2 minuter;
• från ett läge liggande på rygg eller sittande bör vara maximalt dra tån på varje fot;
• håller en stol eller väggen är långsamt huka isär överlappsfog formas till en rät vinkel.