Vad ska äta för att gå ner i vikt?

Siffran är viktigt för varje kvinna. Men tyvärr, inte varje representant för rättvisare kön är alltid nöjd med min figur. Och då och då de flesta av oss står inför problemet med extra kilo. Så uppstår frågan - vad man ska äta för att gå ner i vikt?

I själva verket är allt inte så svårt. Om du vill gå ner i vikt och hålla i gott skick måste du:

• gå till rätt kost;
• regelbundet, minst två gånger i veckan går jag till gymmet eller att engagera sig i fysisk aktivitet hemma. Så du kan inte bara stödja vikt, men också göra kroppsform mer uttrycks;
• ge upp dåliga vanor - rökning, alkohol, osv.
• glöm inte om kosmetiska behandlingar - även om en gång i veckan för att göra masker, massage, kroppsinpackningar, etc.

Den första punkten i bantning planen mer i detalj. Vad ska äta för att gå ner i vikt? Vilken mat kallas frisk? Från vilka produkter måste överges för evigt?

Vad ska äta för att gå ner i vikt?

Till att börja med är det värt att notera att maten måste vara klar, och därför innehåller rätt mängd protein, vitaminer och mineraler.

Om du vill gå ner i vikt, sedan växla till färsk frukt och grönsaker - äpplen, bananer, morötter, bär, päron, etc. Varför? För det första är det en hel del användbara ämnen som finns i frukt. Andra, dessa produkter består av fiber, vilket är en naturlig stimulant av mekaniska tarmrörelser.

Mycket användbara soppor och grytor av grönsaker. Vänja sig kompletterar entrée grönsakssallad, men det bör inte vara fylld med grädde eller majonnäs, en vegetabilisk olja, lämpligen oliv.

Användbara och spannmål - bovete, ris, majs och hirs gröt, etc. De innehåller också en hel del spårämnen behövs av kroppen.

Det är inte nödvändigt att ge upp kött, eftersom det är en källa till protein och djur hemoglobin. Men försök att välja låg fetthalt kyckling, kanin och nötkött. Från fläsk, speciellt stekt, är det önskvärt att ge upp.

Kom ihåg att salt och peppar - det är inte den enda kryddan i världen. Använd torkade örter och kryddor i matlagningen - det kommer bara att betona smaken av en maträtt.

Nu vet vi vad man ska äta för att gå ner i vikt, så låt oss ta reda på vad man ska äta i alla omöjliga fall. Kasta konserver, färdigmat och snabbmat. Kom ihåg att mat ska tillagas ordentligt - produkter måste antingen kokas, kokt eller kokt. Ge upp stekt mat, särskilt potatis och kött. Begränsa mängden kaffe, socker och salt. Salt i stora mängder i kroppen behåller vatten, stör det normala arbetet av utsöndringssystemet.

Vad du behöver äta mat för att gå ner i vikt?

En av de mest populära produkter för viktminskning är ananas. Varför? För det första är det lågt i kalorier, men innehåller en hel del nyttiga ämnen. För det andra innehåller den så kallade bromelain - ett komplex av enzymer som bryter ner fett. Om du har matsmältningsproblem, äta en bit ananas före en måltid - det kommer att rädda dig från uppblåsthet, illamående, kräkningar. Om du vill gå ner i vikt, varje morgon på tom mage, äta några skivor frukt (som kan ersättas med ett glas färskpressad juice).

En annan användbar produkt - en citron. Morgon och kväll drink två matskedar citronsaft utspädd i ett glas vatten - det här verktyget rensar tarmarna och hjälper rötningsprocessen.

Vad ska äta för att gå ner i vikt på en vecka?

Det finns tillfällen i livet när du behöver gå ner i vikt snabbt - till exempel innan nyårsfest eller resa till orten. Om du vill gå ner i vikt på kort tid helt, gå för färsk frukt (utom druvor). Du kan komplettera menyn liter mager yoghurt. På en diet helt avstå från socker och försöka att inte äta efter klockan sju på kvällen. Naturligtvis en sådan diet rekommenderas inte att tillgripa alltför ofta, eftersom det är en verklig belastning på kroppen.