Trånga tår? Do not panic!

Förmodligen kommer alla att panik, när du vaknar upp mitt i natten från att trånga tår. Sleepy personen inte omedelbart och förstå vad som hände med honom, och speciellt inte lista ut hur man bli av med det. Och om detta obehagliga och smärtsamma fenomen upprepas med avundsvärd regelbundenhet, var noga med att fråga: "Varför ger tår Vad ska jag göra för att stoppa kramper"

Panik, även om dess ursprung är klart, det är inte bra. Det ska bara veta några enkla knep, som kommer att ta bort upprepning krampaktiga muskelspänningar, liksom de troliga orsakerna till detta fenomen, i syfte att förhindra uppkomsten av allvarliga sjukdomar.

Orsaker till benkramper fingrar

Så det viktigaste först. Om du kör tårna, kan orsakerna till detta vara både ofarlig och ganska allvarliga.

1. Det är möjligt att i en dröm, har du tagit en besvärlig situation, med resultatet att det inte fanns stark, men en lång tid kompression av vävnaden. Fingrarna typ av signal sänds i form av kramper, så att du kan ändra placeringen av kroppen. Dagtid muskelspasmer benen kan orsakas av en stillasittande livsstil och fetma.

2. En allvarligare orsak till benkramper fingrar som kan gå vidare vadmusklerna, - organiska störningar i blodcirkulationen i de nedre extremiteterna. Detta kan vara de första tecknen på begynnande varicer eller effekten av osteokondros. I detta krampryckningar oftast förekommer regelbundet.

3. Om du har trånga tår efter långvarig fysisk aktivitet under dagen, inte bör omedelbart läggas på soffan och ta ett fast läge. Ofta kramper förekomma hos personer med en aktiv livsstil, men på grund av vissa omständigheter tillfälligt stoppa träningen. Även om orsakerna till kramp tårna kan vara mer prosaisk: obekväma skor, hög klack och elementär platta.

4. En viktig roll i uppkomsten av benkramper finger pjäser och kost. Passion för alla typer av dieter, alkoholkonsumtion och otillräckliga mikronäringsämnen och vitaminer leda till uttorkning och en gradvis förändring i sammansättningen av blod.

5. Anmärkningen att trånga tår kan tyda på en brist på magnesium, kalium, kalcium och vitamin D. Till förlusten av dessa ämnen kan orsaka användning av diuretika och hormonella medel, injektioner av insulin för diabetes, njursjukdomar, störningar i bisköldkörtlarna och problem matsmältningen. Listan över sjukdomar, som ni kan se, en imponerande och ganska allvarliga. Även om det finns också glad en för kvinnor Skick: krampaktiga spasmer kan uppstå i framtiden mödrar som har brist på ovanstående mineraler.

Första hjälpen för kramper tår

Dessa enkla övningar bör prodelyvat om Trånga tår:

• Det enklaste - en nål för att sticka fingrarna trångt.

• Det första stå på ett kallt golv, kommer det att hjälpa lite att lindra smärtan och lindra stress. Håll på tå i 2-3 sekunder och sedan sjönk. Fem gånger är tillräckligt för att komma till befrielse.

• Sakta drar tårna mot dig, sedan göra stopp roterande rörelse. I allmänhet, inom 3 minuter konvulsioner retirerande.

• Stående i hälarna på några sekunder och fortsätta ta normal hållning kan också hjälpa till att övervinna spänningen benmuskler. Gör övningen ska vara 5 gånger, måste du försöka hålla balansen.

allmänna rekommendationer

Och slutligen - rekommendationerna, vars efterlevnad kommer att spara dig från en sådan en obehaglig åkomma:

• bekväma skor;

• tillräcklig motion;

• god näring.

Klargöra det sista stycket i rekommendationerna.

1. En stor mängd kalium som finns i baljväxter (ärter, bönor), aprikoser, bananer och sjögräs.

2. Kalciumrik mjölk och dess derivat, sesamfrön, sardiner och mandel.

3. Berika vitamin D burken genom att äta fisk och ägg.

4. Stora reserver av magnesium - i persilja, bönor, spenat, spannmål, bananer och vattenmeloner.

Det är dock inte nödvändigt att hoppas, att allt av sig själv kommer att äga rum, om du regelbundet med kramper. I det här fallet måste du konsultera en specialist och fullständig undersökning.