Trapets - de muskler som vi inte ser i spegeln

Om du besöker en vanlig gym, kommer du antagligen håller med mig om att de enda bodybuilders pumpar engagerade i denna avdelning, som en trapets. Denna muskel är vanligtvis inte syns, och enligt de flesta amatörkroppsbyggare, avdelningen bara överskuggas av andra, till exempel: biceps, press, bröst. Men det är inte så! Trapets - muskeln är inte mindre "prålig" än samma biceps, men att det också är nödvändigt att arbeta.

Om till exempel, uppmärksamma gatukämpar. Vid de yrkesverksamma inom detta område finns det en viss tecken på att en mycket allvarlig och farlig motståndare framför honom. Denna funktion - en kraftfull nackskinnet, som är väl utvecklad trapets - muskel. Denna faktor är ett mått på denna kraft. Och eftersom de flesta bodybuilders, amatörer, ignorerar denna del av kroppen och gör endast vägledande, populärt, gör ett mycket stort misstag.

Trapets - muskeln är tillräckligt stor och området är nästan lika med rectus abdominis - press. Hur mycket arbete som krävs för att pumpa upp pressen och fortsätta att stödja den för jag tror att det är nödvändigt att förklara för någon, är det nu känt för alla. Så när det gäller denna uppdelning av arbete och arbete kommer att behöva göra, inte mindre. Det kräver också en mycket stor och väl utformade program och är bäst att börja ta itu med det omedelbart, tillsammans med resten, eftersom det i framtiden för att rätta till detta utelämnande är inte lätt.

Men trapetsmuskeln kräver en speciell metod, ganska tunn och försiktiga, eftersom felaktig irritation kan leda till ganska betydande förändringar i vitala organ såsom det autonoma nervsystemet och hjärnan. I modern medicin, vid detta tillfälle gjorde jag en hel del intressanta upptäckter. I synnerhet det faktum att med tanke på de egenskaper dess innervation (nervkontroll), kan du få den perfekta plattformen ger tillgång till praktiskt taget alla centra i hjärnan som gör det möjligt att använda denna muskel för behandling.

Men om du stärka den på rätt sätt, kommer det att rädda dig från många hälsoproblem. Trapets muskel hjälper till att fungera normalt nacke och axelpartiet, medan det är inte bara ansvarig för sin funktionalitet, men också skyddar perfekt mot olika typer av skador i området, till exempel - halskotpelaren och nyckelben, men att om avdelningen är tillräckligt väl utvecklade och stärkas. Hittills utvecklat ett antal speciella övningar utformade just för att pumpa trapets.

Här är en av dem. Det är nödvändigt att stå rakt upp, ben spridas något smalare än bredden på dina axlar, för att ta upp posten, armarna på bar ganska utbredd. Detta följs tillbaka för att räta, samlar bladet och lyft upp hakan. I det här fallet bör du känna en viss spänning i musklerna. Onödigt att utöva är att höja axlarna i detta läge, med staven i handen, samtidigt som man försöker nå dem som från öra till öra. Man måste komma ihåg att den uppåtgående rörelsen skulle vara en idiot, sedan låsa i detta läge och släppa axlarna ner långsamt. Utför denna övning bör inte vara mer än 10 gånger.

För de flesta bodybuilders stort intresse och soleus muskel. Det är tillräckligt tjock och bred, ligger strax under vaden. Den går längs baksidan av benen, med sitt ursprung från Shin ben. Soleus muskelmassa bredare kalv, och därför verkar på båda sidor av dess kant. Och det är det och du måste ¾ av den totala vadmusklerna.

Funktionen hos båda, i allmänhet, och detsamma är att öka vår kropp på tårna, men det är inte helt lätt, eftersom musklerna inte en så stor mängd. Nature, i detta fall, alla arrangerade mycket skickligt. Om foten i det främre läget, vilar den huvudsakliga belastningen på vaden, och om böjda, då - i soleus, överföring, så belastningen från den ena till den andra, såsom när man kör.

Många icke-professionella kroppsbyggare inte gå in på krångligheter av anatomiska struktur och därför försöka att pumpa dessa muskler stående, utveckla en kalv, och i själva verket i den totala sammansättningen, utgör de endast en fjärdedel av den totala massan, och därmed utbildningen arbete endast med en fjärdedel.