Kalori ångkokta grönsaker - en löjlig figur

Det är ovanligt att träffa någon som inte vet om fördelarna med grönsaker. Det är bara inte alla av dem gillar att äta. Och absolut ingenting. När allt kommer omkring, de är rika på viktiga vitaminer för alla, består nästan helt av grova fibrer, som hjälper rengöra tarmarna. Man tror att råa grönsaker har störst nytta. Detta är delvis sant. Men korrekt kokta de behåller alla sina egenskaper. Dock kommer grönsaker kalori stuvad glädja dem som följer figuren.

Grönsaker i någon form är perfekt i kombination med kött- och fiskprodukter. Eftersom de lätt kan bytas ut, och huvudrätt. Detta gäller särskilt för att förlora vikt. Eftersom det för dem, bör grönsakerna ligga till grund för all den dagliga kosten. Många föredrar att räkna kalorier som finns i den mat som konsumeras. I detta fall hjälper det inte bara gå ner i vikt, men också under en längre period för att hålla det, eftersom kalori stuvade grönsaker mycket liten.

Många som grönsaksgryta, som består av en uppsättning av olika produkter. Ett utmärkt exempel är nästa skålen. Du kan bara kalla det "Blandade grönsaker." Det är nödvändigt att förbereda och eventuella skurna bitar eller skivor av aubergine och omedelbart potatis, tomater och sedan paprika. Grönsaker kan tas i någon relation, det finns viktiga personliga preferenser. Du bör också lägga till morötter och lök. Alla de förberedda grönsakerna kommer till beredskap under locket i en djup stekpanna eller kastrull. Det är bättre att göra utan salt, så det är kalori maträtt kommer att bli ännu mer användbar. Beräkna noggranna figur kaloripartier kan vara genom att lägga till detta index för varje ingrediens separat.

Ett bra alternativ för en lätt middag kan bli kokt zucchini med grönsaker. Kaloriinnehållet i denna maträtt kommer att bero på vilken typ av komponenter kommer att omfatta. Sami zucchini i ångade har 100 gram endast 27 kalorier. Och om du lägger samma mängd av kål, måste du lägga till ytterligare 102 kalorier. Därför bör du noga välja ingredienser för rätter, om det finns en uppgift att göra det en kalorifattig.

Det bör noteras att grönsakerna kalori stuvad är ofta högre än färskt. Detta beror på det faktum att under beredningen av ytterligare fetter används, vilket gör maträtt mindre kost. Samma kål på rå pulser per 100 gram endast 29 kalorier, medan kokta - nästan 3,5 gånger mer.

God smak har aubergine stuvad med grönsaker. Kaloriinnehåll kan varieras genom att tillsätta olika ingredienser. Det är bäst att kombinera "lilla blå" med tomater, paprika, zucchini, morötter, lök och vitlök. Koka dem enkelt. Endast måste komma ihåg att auberginen ska sätta sin bittra juice, som de sätter i en sil och strö över salt. sköljas med kallt vatten och kan släckas precis efter 10 minuter. Alla andra grönsaker bereds som vanligt. I 100 g stuvad aubergine innehåller 189 kalorier. Det är säkert att inkludera denna maträtt i en bantning diet, stuvade kalori grönsaker eftersom det tillåter.