Triathlon: vad, simning och kör velogonochny stegen. Summer Sports

I den här artikeln kommer vi att svara på några frågor: triathlon - det vill säga om det är sport disciplin, vad är inslag i denna tvetydiga riktningar och hur man förbereder sig för ett maraton? När allt kommer omkring, triathlon - en relativt ung sport trend, som ännu inte blivit allmänt kända.

Den innehåller tre huvud sommar sport simning tävling, cykel ras och drivs av klassiska systemet. Dessutom visar det sig, det finns många varianter av denna disciplin.

ordning med

Vanligtvis sommarsport startar i slutet av våren, och på deras triathlon tävlingar börjar med ett dopp i krypa stil. Men innan du börjar vattenprocedurer, idrottare uruppfördes masstart ras och efter ett litet hopp till pontonerna i poolen. Förresten, vattnet det måste vara minst 25 ° C. Och om att värma det inte, sedan använda tillbehöret sportutrustning - våtdräkt för triathlon.

Standard system ger ett dopp på en viss rutt med arrangemanget av speciella signalbojar. Om avståndet har minskat godtyckligt, har domaren rätt att straffas i form av extra sekunder, vilket kommer att dras av från den totala tiden för färdigställandet.

Velozaezd

Efter vatten disciplin bör vara cykellopp, till vilket deltagarna framställs på speciellt utsedda områden, kallat backuparean. Det måste sägas att rutt ankomstdatum ligga många matställen, där du kan äta och släcka din törst. Men medan någon hjälp för professionella idrottare på dessa punkter inte är tillåtet och bestraffas med straffpoäng.

Om domaren utsetts velodistantsiyu hur kort deltagarna använda den klassiska cykel triathlon. En icke-standard tävlingar (typ Ironman) anses acceptabla typer av racing, och i detta fall kommer redan att börja separera. En sådan tävling är lång.

Enligt de rättsliga bestämmelserna i International Sports Federation för en triathlon cykel kan utrustas med korta styr solstolar, men inom bromshandtagen.

Under de olympiska tävlingarna i detta skede får en grupp av ledande, medan det i Ironman är förbjudet - förarna är skyldiga att flytta från varandra, vilket i hög grad förbättrar ansträngningar idrottare. Men detta gäller endast en enda disciplin, den olympiska området - detta är den vanliga triathlon. Vilka är de normer och typer av triathlon, kommer vi att titta på senare.

Kör

Den sista etappen av loppet körs konkurrensen om fasta ytor. Nu idrottare Det finns en enkel, men samtidigt är det svårt genomförbart uppgift - att hålla sina positioner som de har uppnått i de föregående två steg.

Straffet för den här webbplatsen fungerar som en varning eller stoppa idrottsman, och i sällsynta fall - fjädring (om någon bländande stöd eller andra bedrägerier). Det bör sägas att den typ av Ironman disciplin kräver en mycket tuffare de som gör en vanlig triathlon (det vill säga Ironman, diskuteras nedan).

Kylda, vanligtvis inte mer än 30 sekunder, och huvud och frekvent brott i detta steg är en avsiktlig hinder nära en rinnande idrottsman.

typer av kurser

Idag beskrivs riktningen är ganska populär, och till skillnad från andra sporter, där det finns olika typer av tävlingar. Därför kan man inte förklara, tala om triathlon, vad Tristar, super sprint och dess andra sorter:

• Tristar. I denna form alla avstånd vid varje steg anses korta, d.v.s. simma för 100 meter, cykelrace 10 km och en fri rinnande för 1 km.
• Super sprint. hänvisar också till en kort sträcka, men med en något ökad avstånd: simma - 400 m, ras - 10 km och kör - 2,5 km.
• Ironman. På engelska betyder ordet "Iron Man", och regler på ett sätt som är lämpligt: swimming 1,5 km, cykla 40 km och kör ett lopp på 42 km.
• Ultratriatlon. Avstånd här kan säkert kallas ett maratonlopp. Kilometer som utförs av varje steg ökar flera gånger och höll mer än en dag, de vanliga reglerna.

klädsel

Idrottaren har klarat alla steg i triathlon, kräver särskild utrustning, som är avsedd att väsentligt underlätta passagen av hela sträckan. Triathlon och dess varianter - en sommarsporter, men det betyder inte att valet av sportutrustning kan hanteras med slarv. Varje detalj här är mycket viktigt, och högkvalitativ utrustning kommer att öka chanserna att vinna.

Således vid tidpunkten för simma behöver ett lämpligt triathlon våtdräkt. För övrigt deras sorter bet, och det viktigaste kriteriet för val är avståndet och temperaturen hos vattenfasen. På ett avstånd av mindre än 1500 meter, till exempel, får använda idrotter i badbyxor, mycket mer rationellt, med tanke på det korta avståndet och vikt gidrosnaryazheniya. För maraton sträckor eller när vattentemperaturen är lägre än 25 grader, användningen av oacceptabla satser. endast tillåtet dräkter som skyddar idrottare från hypotermi.

Det är värt att notera att tjockleken på den här typen av sport inte bör överstiga 5 mm: det räcker med att utföra alla nödvändiga funktioner termoregulirovochnyh.

Utrustning för cykling

Triathlon i detta skede skiljer sig inte mycket från den klassiska cykellopp, så att utrustningen är lämplig.

Så måste du ha för passage av ett avstånd:

• Hjälm effektiviseras. Dessutom säkerhetsfunktioner, ger det riktiga aerodynamik, vilket är särskilt viktigt på branta sluttningar.
• Points. Förutom den bländande sol, solglasögon skyddar ansiktet från insekter, damm och smuts.
• Skor. Här huvud beräkning i hyn cyklist och tillförlitlig kopplingspedalen. Det bästa alternativet för detta steg kommer att kontakta pedal, som lockar fot efter fot, kraftigt underlätta passage av loppet.
• Suit. Samt en hjälm, hjälper dräkten för att övervinna luftmotståndet. Dessutom högkvalitativt tyg förhindrar huden från friktion mot sadeln. Och med väderförhållanden bra grejer måste klara och ger ryttaren med maximal komfort.

jogging kläder

En kritisk faktor i detta skede har varit och förblir skorna. Hennes nuvarande väljas specifikt för beläggningen och de individuella egenskaperna hos löparen. Den mest optimala alternativet för nämnda scenen - sneakers.

Valda högkvalitativa skor - strikt på storleken och önskvärt ur den ärevördiga varumärke som "Adidas" och "Asics". Spara på sneakers - en dyrare, särskilt eftersom ultratriatlon Ironman och du inte förlåta.

Sammanfattningsvis

Det enda sättet att öka din uthållighet och minska smärtsamma konsekvenser för varje steg - det här passet. Och det ögonblick kommer till praktiskt taget alla sommarsporter. Den stora scenen, som slutar i en triathlon tävling - den är igång, så tyngdpunkten ska göra det. Cykling, liksom simning, utvecklar en massa muskler som påverkas under körningen, vilket innebär att ett långsiktigt och högkvalitativ utbildning för segment längdåknings kraftigt hjälpa dig i de andra stegen.

När du når framgång på löpbandet, kan du göra en mängd olika riktningar, omväxlande jogga med cykling. Och vad kommer att alternera mellan jogging och cykling oftare kommer idrottaren att bli lättare att övervinna avståndet helt. Tja, det är över, är det lämpligt att tillbringa lite tid i poolen.