Vad bör den normala vikt?

Vad är en hälsosam vikt? Oftast är associerad med visuella intryck, men vi får inte glömma att den optimala kroppsvikten - det är också en förebyggande av många sjukdomar.

Normal vikt kvinnor

De flesta av dagens människor, särskilt de unga, har en mycket förvrängd uppfattning om vad som borde vara en kvinnas vikt. estetiska normer för kvinnliga kroppen finns idag egentligen inte har något att göra med hälsa eller med medicinska standarder.

Vad bör normalviktiga kvinnor? Det täcka könet, som skulle ha trott för 50 år sedan, normal och även tunna, nu tror att uttrycka det milt, lite fett.

30 år sedan en normal kroppsvikt beräknades genom formeln "tillväxten av minus ett hundra." Senare en formel för "negativ tillväxt på etthundratio." Idag, mer och mer ofta i olika källor vanligtvis beräkna vikten för kvinnor - "tillväxten av minus etthundratjugo" Moderna kvinnor inte bara införa harmoni och ohälsosamma tunnhet, vilket ofta leder till störningar av menstruationscykeln och oförmågan att föreställa sig ett barn.

Vad läkarna säger om de optimala parametrarna för kvinnors vikt? Enligt experter, är formeln för "hundra minus tillväxt" inte korrekt eftersom den inte tar hänsyn till längd, ålder, vikt och bredden av benet i det, mängden av muskelmassa, mängden kroppsfett, typen tillsatsen. Med detta räknar fel kan vara 5-7 kg.

Det finns andra sätt att ta reda på din idealvikt. Många människor har mer förtroende för denna indikator, som bredden på veck av fett på magen, som fångas vertikalt vid naveln. Om denna parameter är mellan 2-4 cm, kvinnan har en normal vikt.

Formula "vikt minus etthundratio" inte kan anses vara korrekt. Denna variant av normal vikt beräkning är inte lämplig för personer som är kortare än genomsnittet. Till exempel kommer låg kvinna med något överflödigt fett väger mer resultat.

För att avgöra om en kvinna har en normal vikt, kan du använda body mass index. För att ta reda på dess värde, måste du vikt i kilo dividerat med längd i meter i kvadrat. Om resultatet är mindre än 15, då finns det en akut brist på kroppsvikt. Med ett värde på 15 till 18 kan tala om vikt underskott. Optimala varianten observeras vid ett värde från 20 till 25. Vikt anses överflödig om figuren är 25-30. Index över 30 indikerar fetma.

Det finns särskilda skalor, med vilken du kan lära sig hur många procent i kroppen är fett. Kvinnans vikt som anses normalt om den är lika med 18-25%.

Normal vikt män

Hur man bestämmer normalviktiga män? Som med kvinnor, är det möjligt att göra bredden på veck av fett på magen. Hastigheten för den starkare könet skiljer sig från honan, och är 1-2 cm.

Formeln "minus hundra och tillväxt" är sant för män är inte alltid fallet. De flesta av de män vars vikt är så viktigt, ser magra och kan anses vara normal. Idrottare som inte har överflödigt fett och ser tonas, väger 10-15 kilo mer än icke-sport män i samma höjd, kroppsvikt, "tillväxten av minus hundra." Idrottare med muskel ibland väger lika mycket som en man med uppenbara fettdepåer eftersom muskler är tyngre än fett.

Om du dömer en mans vikt på indexvikten, skulle normal vikt motsvarar de värden i intervallet från 20 till 25. Fetma börjar med siffran 30.

Formula, som idag definierar normalviktiga män och kvinnor, inte kan ta hänsyn till många faktorer, så resultaten kan inte anses vara korrekt. Sådana beräkningar är helt lämpliga för personer äldre ålderskategorier. För att bedöma vikten av läkarna har för att mäta midjemåttet. Hos män, bör denna siffra inte överstiga 95 cm, för kvinnor - 80 cm.